जब डिप्रेशन स्टालक्स मी फाइट बैक

मैं महसूस करता हूँ - डिप्रेशन. यह आ रहा है। मैंने कुछ दिनों के लिए अपने डॉक्टर को बुलाना बंद कर दिया है मैं 2010 से ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट ले रहा हूं, जो मेरे अवसाद और मेरे माइग्रेन में मदद करता है। मेरे डॉक्टर ने मौके पर खुराक बदल दी है, लेकिन इस बार मैं पूरी तरह से दवा से दूर हो गया हूं।

पिछले कुछ हफ्तों से, मैंने कुछ भी करने की इच्छा खो दी है - भोजन तैयार करें, खुद को तैयार करें, बिस्तर से बाहर निकलें। मैं इसे कुछ समय के लिए अनदेखा करने में सक्षम था, लेकिन अब मैं इसे अनदेखा नहीं कर सकता।

इसलिए मैंने अवसाद के खिलाफ रक्षा की अपनी पहली पंक्ति को सक्रिय कर दिया है: मेरे पति को सतर्क करना समस्या के लिए। दिलचस्प है, वह आमतौर पर मुझे करने से पहले नोटिस करता है, इसलिए मुझे हमेशा उसे बताना नहीं पड़ता है। लेकिन इस बार वह इसे नहीं देख रहा है। जब आप उदास महसूस करते हैं, तो आप जिस पर भरोसा कर सकते हैं, उसे बताना महत्वपूर्ण है। अवसाद मुझे फुसफुसाता है कि मैं इसके बारे में चुप रहने और मानव साहचर्य से बचने वाला हूं। इसने हमेशा ऐसा किया है।

[स्क्रेनर: वयस्कों में अवसाद]

उदासी बौसी है

मेरे बचपन से ही, अवसाद आधिकारिक था। इसने मुझे अन्य लोगों से खुद को बंद करने के लिए कहा। इसने मुझे बताया कि मैं बेकार था और मुझे शर्म आती थी। लेकिन इसने शर्म के स्रोत की पहचान करने से इनकार कर दिया। इसने मुझे बताया कि मुझे इसके बारे में कभी किसी को नहीं बताना चाहिए क्योंकि अगर मैंने उन्हें बताया तो कोई भी मुझ पर विश्वास नहीं करेगा।

यह मेरी असुरक्षाओं पर खेला गया। इसने मुझे बताया कि मेरे माता-पिता का मेरे लिए प्यार शर्मनाक था, यहां तक ​​कि शर्मनाक, क्योंकि वे स्पष्ट रूप से यह नहीं समझते थे कि मैं कितना बेकार था। इसने मुझे बताया कि मैं मर जाऊंगा और यह मेरे लायक नहीं होने के कारण अगर यह हुआ तो कोई बात नहीं होगी। इसने मुझे बताया कि शायद मुझे खुद को मारने पर विचार करना चाहिए। डिप्रेशन हमेशा बॉस का रहा है।

अवसाद अभी भी मेरे व्यक्तित्व को प्रभावित करता है, और यह मेरी सोच को मरता है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में मैंने एक तरह का लचीलापन बनाया है जो मेरे पास एक बच्चे के रूप में नहीं है। एक वयस्क के रूप में, मैं मौसम के अवसाद में सक्षम रहा हूं। मैंने हमेशा सड़क से नीचे कहीं से मुझ पर एक हल्की टिमटिमाई देखी है।

[वयस्कों में अवसाद क्या दिखता है?]

मुझे पता है कि अवसाद गुजर जाएगा, भले ही अंतरिम दुख महान हो। मुझे अब पता है कि जब व्यक्तिगत देखभाल में मेरी रुचि एक या दो दिन से अधिक के लिए खिड़की से बाहर जाती है, तो मुझे एक समस्या होती है। एक और सुराग है जब मैं भोजन का आनंद लेना बंद कर देता हूं। जब मैं एक वार्तालाप करने में असमर्थ हूं जो नकारात्मक नहीं है, तो वह दूसरा है। हम सभी के जीवन में तनावपूर्ण स्थितियां हैं। लेकिन वहां तनाव और हताशा है, और फिर वह क्षण है जब मेरे अपने मस्तिष्क के रसायन मुझे नीचे ले जाना शुरू करते हैं।

मेरी वृत्ति इससे चलने की है। मैं एक मृग हूं, और मेरा अवसाद एक शेर है। मैं अंधेरे में शेर को देखने में सक्षम नहीं हो सकता हूं - मृग की तरह, उदास लोगों की रात खराब होती है - लेकिन मैं इसे आने वाले महसूस कर सकता हूं। फिर, अचानक, उसके दांत मेरे पैर के आसपास हैं।

सकारात्मक सुदृढीकरण

जब ऐसा होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि मैं अपने पति को बताऊं, यह सुनिश्चित करने के बाद कि वह जानता है कि यह असली सौदा है। अवसाद मुझे अकेले नहीं झेलने के लिए कह सकता है

मेरे डॉक्टर को कब बुलाना है, इसके बारे में मेरी दूसरी पंक्ति एक योजना बना रही है। एक योजना मुझे अपने विचारों और कार्यों को सकारात्मक दिशा में केंद्रित करने का एक तरीका देती है। यह मुझे एक छोटी सी राहत देता है, एक अनुस्मारक जो मदद उपलब्ध है।

[अवसाद का इलाज कैसे करें]

इस समय मेरी योजना यह है कि मैं अपने चिकित्सक को दो सप्ताह में बुलाऊंगा, जब तक कि मुझे इससे बुरा न लगे, या पहले कोई सुधार महसूस न हो। किस मामले में, मैं उसे अगले हफ्ते फोन करूंगा। मैं उस समय का इंतजार कर रहा हूं क्योंकि मैं इस संभावना से इंकार करना चाहता हूं कि मैं थोड़ा हार्मोन से संबंधित दुर्गंध में हो सकता हूं जो कुछ दिनों में गुजर जाएगा। अन्यथा, मैं जल्द ही कॉल करूंगा। लेकिन अगर मैं एक सप्ताह तक ऐसा महसूस करता रहा, या लक्षण बिगड़ गए, तो मैं निश्चित रूप से उस कॉल को कर दूंगा।

6 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया