मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आज कदम उठाने के तीन कदम

एक ब्लॉग, मुझसे, जो वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की अपनी इच्छा में थोड़ा सकारात्मक है? खैर, हां, यह है। यदि आप मेरे ब्लॉगों को पर्याप्त रूप से पढ़ते हैं (दो या तीन कहते हैं) तो आप शायद इकट्ठा होते हैं कि मैं स्वस्थ मात्रा में व्यंग्य के साथ मिलाता हूं - साथ में मानसिक बीमारी से उबरने के साथ। यदि आप इस ब्लॉग को अक्सर पढ़ते हैं, तो यह स्पष्ट है कि पिछले कुछ महीनों में मेरा लगभग समय खराब हो चुका है। ईमानदारी से, यह वर्षों की तरह लगता है और शायद यह हो गया है, लेकिन इस गिरावट और सर्दियों ने मुझे मुश्किल से मारा। मैं अपने पैरों पर फिर से वापस आ गया हूं - यद्यपि कुल मिलाकर - और इसलिए यह ब्लॉग सबसे कम व्यंग्यात्मक है। शायद यह सकारात्मक भी है?

मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए तीन कदम

चाय पीएँ! बहुत सारी चाय। बुलबुले के साथ गर्म स्नान करें! बस मजाक कर रहे हैं - ये कुछ लोगों के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन हम सभी के लिए नहीं, तो चलिए इसे और अधिक यथार्थवादी बनाने वाले चरणों तक सीमित करते हैं:

1. अपनी अलार्म घड़ी सेट करें- अपने iPhone के लिए, जो कुछ भी काम करता है, जो कुछ भी बनाता है a

बहुत शोर और चिड़चिड़ाहट का शोर। शायद आपके साथी को सुबह काफी जलन हो रही है और वह पर्याप्त हो सकता है।

आप में से जो आसानी से बिस्तर से बाहर कूदते हैं, वे इसे छोड़ सकते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए जो हमारी स्थिरता के साथ संघर्ष कर रहे हैं, उठना वास्तव में कठिन हो सकता है। यह असंभव लग सकता है। जब हम स्थिरता के साथ संघर्ष करते हैं तो हम अक्सर अनिद्रा या बहुत अधिक नींद से पीड़ित होते हैं। बस एक उचित समय पर उठना, जितने दिनों तक आप कर सकते हैं, नींद को विनियमित करने के लिए काम कर सकते हैं। जो तुम कर सकतो हो वो करो। यदि आप केवल कुछ घंटों के लिए जाग सकते हैं तो यह अभी भी एक सकारात्मक कदम है।

2. ले जाएँ। हाँ, चलते हैं। जब मैं गंभीर अवसाद से जूझ रहा था, तब सीढ़ियों से चलना कठिन था। मैं (और अभी भी करूँगा) जॉगिंग करने वाले लोगों पर अचंभा करता हूँ। क्या तुम कल्पना कर सकती हो? समय की निरंतर अवधि के लिए निरंतर आंदोलन। मामले में बिंदु: जब हम स्थिर होने के लिए लड़ रहे हैं चलना कठिन है।

इस बुरे वाक्य को क्षमा करें: छोटे कदम उठाएं। यदि आप। मुझे एहसास है कि यह हमेशा संभव नहीं है, लेकिन अगर आप किसी को अपने साथ चलने के लिए कह सकते हैं, या आपके पास एक कुत्ता है जो आपको दरवाजे से बाहर धकेलने के लिए पर्याप्त रूप से आपको देखता है जाओ। यह नींद और भूख के साथ मदद करता है और बेहतर है, मेरी राय में, चाय और बुलबुले या बुलबुला चाय के लाभों की तुलना में।

3. नियमित रूप से खाने की कोशिश करें. मैं इस पर सलाह नहीं दे सकता (हालांकि मैं जो उपदेश देता हूं उसका अभ्यास कर सकता हूं) क्योंकि यह मेरे लिए बहुत कठिन है लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि कम से कम एक, ठोस और संतुलित भोजन खाने से आप अच्छी तरह से तेज हो सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खरीदें जो आपको पसंद हों; यदि आप किसी को आपके लिए खाना बनाने के लिए मना नहीं कर सकते तो खाना बनाना आसान है।

साइड-नोट: चॉकलेट खाएं। अच्छा मैं करता हूँ। मैं अपनी आत्म-देखभाल का हिस्सा हूं।

इसके अलावा समान रूप से महत्वपूर्ण: अपने आप को अलग न करने के लिए काम करना, अवैध दवाओं और / या शराब का उपयोग नहीं करना, अपनी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल टीम के संपर्क में रहना और सिर्फ सकारात्मक रहने की कोशिश करना। मुझे पता है कि यह कठिन है। यह असंभव लग सकता है लेकिन जब यह संभव है, तो भी थोड़ा सा, इसे गले लगाओ।