कृपया, मुझे मत बताइए कि जब मुझे नींद नहीं आ रही है, तो एक गर्म स्नान करें!

चेतावनी: इस पोस्ट के भीतर व्यंग्य की एक अच्छी मात्रा। लेकिन यह प्रासंगिक है, मैं तुमसे वादा करता हूँ, की तरहमैं करता हूँ।

जब आप चिंता के साथ पीड़ित हैं, तो आप शायद (फिर से) नहीं बताया जाना चाहते हैं ...

> गहरी सांस लेने के लिए।

> गहरी सांस लेने के लिए और गिनती!

> बहुत साँस लेने के लिए विशिष्ट मार्ग। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक सेवन के साथ अपने पेट का विस्तार करें जब तक आप अत्यधिक फूला हुआ महसूस न करें!

> तकिये में चीखना। लेकिन, वे कह सकते हैं, कृपया तकिया को चीर कर पंख न निकालें। मैंने यह कर दिया। क्या मुझे शर्मिंदा होना चाहिए? शायद मुझे सिर्फ पंख पसंद हैं।

> "बस इसे प्रतीक्षा करें!" सही। धन्यवाद। "वेटिंग" ऐसा महसूस करता है कि यह कभी खत्म नहीं होगा जब आपका दिल दौड़ रहा हो। इंतजार दर्दनाक है।

> झपकी लेना। क्या वे गंभीर हैं? रेसिंग दिल के साथ सोना मुश्किल है।

> पेय कुछ चाय! चाय? सही। मुझे सच में चाय से नफरत है। यहां तक ​​कि काम "चाय" मुझे हास्यास्पद लगता है। मुझे लगता है कि मैं अपने छोटे वर्षों में इसे पसंद करता था। इससे पहले कि मुझे बताया जाता कि चाय लिथियम की तरह प्रभावी थी। हाँ,चाय(!!!).

मेरे द्वारा बताई गई सभी चीजें आपके पक्ष में काम कर सकती हैं, लेकिन फिर, वे आपको पेशाब कर सकते हैं।

जब आप अनिद्रा से ग्रस्त हैं, तो आप शायद (फिर से) नहीं कहा जाना चाहते ...

> गर्म स्नान करना। या शावर। या किसी को गर्म टब से बुलाएं।

> ज्यादा लानत वाली चाय पीने के लिए।

> सुबह 5 बजे योग का अभ्यास करने के लिए कुछ स्ट्रेच करें। हाँ, यह आपको सोने में मदद करेगा! वाह!

> सांस लेने के लिए। फिर। तब तक सांस लें जब तक आपको एहसास न हो जाए कि आपके फेफड़े अपने आप सांस लेते हैं। क्या एक नवीनता!

और पर और पर और पर...

जब आप अवसाद के साथ पीड़ित होते हैं, तो आप शायद (फिर से) नहीं कहा जाना चाहते ...

> "इसे चूसना"। ओह्ह, कि मुझे पेशाब करना है। चूसो बिल्कुल क्या? मेरा रासायनिक असंतुलन?

> मुस्कुराने के लिए। चिकित्सकीय रूप से उदास मुस्कराहट अधिक गंभीर होती है। यह लोगों को डरा सकता है और इसलिए यदि आप चाहते हैं कि मैं मुस्कुराऊं, ज़रूर, लेकिन एक गर्म स्नान और एक कप चाय के बाद तैयार रहें।

> बस "इसके बारे में नहीं सोचना" और आगे बढ़ना। शब्द "चाल" और "अवसाद" वास्तव में कोई मतलब नहीं है।

> चाय। हाँ, फिर से चाय!

आपको बहाव मिलता है। आप समझ न पाने के लिए लोगों को दोष नहीं दे सकते। हम समझते हैं कि हम दैनिक आधार पर क्या करते हैं और वे भी करते हैं। अगर आपने किसी दोस्त को खींची हुई मांसपेशी के बारे में बात करते हुए सुना है तो आप उन्हें इस पर कुछ बर्फ लगाने के लिए कह सकते हैं। और वे उसी तरह महसूस कर सकते हैं जैसे हम तब करते हैं जब हमें चाय पीने के लिए कहा जाता है।

यदि उपरोक्त सभी आप के लिए काम करते हैं, तो ठीक है, मैं एक संपूर्ण ब्लॉग बनाने के लिए माफी मांगता हूं कि मुझे कितना चिढ़ है जब मुझे बताया गया है, बार-बार (यह बहुत अच्छी तरह से दोहराव हो सकता है जो मुझे मारता है), कि ये बातें कर सकते हैं यह सब दूर जाना।

हालाँकि, हमारे पास है कई चीजें जो हम कर सकते हैं हमें मानसिक बीमारी से उबरने में मदद करने के लिए और उनमें से कोई भी, कम से कम मेरे लेखन के भीतर, एक टी बैग या स्केडिंग पानी शामिल है। स्व-देखभाल चिंता, अनिद्रा और अवसाद के साथ मदद कर सकती है।

यदि आप के लिए एक गंभीर बंधन है तो मेरी क्षमा याचना सोने का समय (हा!) चाय और लैवेंडर स्नान लवण।