मानसिक स्वास्थ्य वसूली में मुझे स्व-देखभाल से परेशान क्यों होना चाहिए?

स्वयं की देखभाल। मानसिक स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है, लेकिन आत्म-देखभाल एक भ्रामक शब्द का कुछ हो सकता है। मानो मैंने मानसिक बीमारी का विकास किया क्योंकि मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की जिम्मेदारी नहीं ली। यह एक खिंचाव की तरह लग सकता है, लेकिन जब मेरा चिकित्सक कहता है स्वयं की देखभाल एक स्वर में कहा गया है कि "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप नहीं जानते कि आप अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं!", मैं वैसे भी थोड़ा दोषी महसूस करता हूं।

क्यों मानसिक स्वास्थ्य वसूली के लिए स्वयं देखभाल मामलों

आत्म-देखभाल उन चीजों को करने के बारे में है जिन्हें मैंने नियमित रूप से खारिज कर दिया और / या नजरअंदाज कर दिया, इससे पहले कि मैंने पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू कर दी, क्योंकि वे सभी सिद्धांतों पर चले गए आघात और चिंता मुझे पालना सिखाया:

परेशान मत करो। तुम उपद्रव कर रहे हो। खुद का ख्याल न रखें, आप सिर्फ ध्यान की तलाश कर रहे हैं, चीजों को एक बड़ा सौदा बना रहे हैं जो वे वास्तव में हैं, आदि।

चिंता वसूली का एक हिस्सा उन प्रकार के चिंतित विचारों को रोकने और जांचने में सक्षम हो रहा है। आत्म-देखभाल मुझे चिंतित विचारों को सही करने और अन्य चीजें करने के लिए भाग्य देता है जो मेरे लिए अच्छे हैं। स्व-देखभाल मुझे ठीक होने का अधिकार देता है।

मानसिक स्वास्थ्य वसूली के लिए स्व-देखभाल क्या है और क्या नहीं

सेल्फ केयर इज़ नॉट बेबीइंग योरसेल्फ

आत्म-देखभाल आपको बदल नहीं सकती है कि आप कौन हैं या आपको खराब कर रहे हैं, और यह जीवन से कुछ भी लेने के बारे में नहीं है जैसा कि अब है। आत्म-देखभाल स्वार्थी या आत्म-भोगी नहीं है। स्व-देखभाल यह सुनिश्चित कर रही है कि आपके पास स्वास्थ्य संबंधी कार्य करने की आवश्यकता है। आत्म-देखभाल सब कुछ ठीक नहीं कर सकता है लेकिन यह आपको बेहतर महसूस कराएगा। अधिक सक्षम। स्वस्थ।

सेल्फ-केयर कुछ भी है जो आपकी लचीलापन को बढ़ावा देता है

आत्म-देखभाल एक बदलाव करने के बारे में है, जो आपने कम आत्म-सम्मान या नकारात्मक विचारों को सुदृढ़ करने के लिए किया था उससे कुछ अलग करना। या अधिक सरल रूप से, स्वयं की देखभाल अपने बारे में अच्छा होने के बारे में है जब आप अतीत में अपने आप से मतलब रखते थे।

इसलिए, अक्सर, मैं व्यवहार करता हूं जैसे की मैं पहले से ही चिंता से उबर चुका था। इसे बनाने से मुझे लगता है कि इससे मुझे बहुत मदद मिली है। मेरे परिणाम सकारात्मक विचारों के लिए ऋण देते हैं चिकित्सक मुझे सोचने के लिए कहते हैं। लेकिन यह बहुत सकारात्मक सोच का उपयोग नहीं है अगर आप उन पर कभी कार्य नहीं करते हैं।

स्व-देखभाल मुझे सिखाती है कि कैसे नकारात्मक विचार पैटर्न को संभालना है

नकारात्मक विचार पैटर्न अपने दम पर चलते हैं। जब तक आप उन्हें रोकने के लिए कदम नहीं उठाते, वे कभी ताकत नहीं खोते। आप हमेशा अपने द्वारा पहले से ज्ञात पैटर्न को फिट करने के लिए सबूत पा सकते हैं क्योंकि यह इतना परिचित है कि आप इसे हर जगह देखेंगे। यह एक मस्तिष्क की बात है - हम उन पैटर्नों को लेने से बेहतर हैं, जिनसे हम पहले से ही परिचित हैं और विपरीत साक्ष्य को अनदेखा / त्यागने की प्रवृत्ति रखते हैं।

इसलिए मैं आसानी से खुद को बेफिक्र पाता हूं वास्तव में पुराने विचार. वे शक्तिशाली और मज़बूत हैं क्योंकि मेरे मस्तिष्क को साक्ष्य जमा करने में 28 साल लगे हैं कि विचार सत्य हैं। नकारात्मक विचार पैटर्न वहाँ हैं, लेकिन बहुत सारे अन्य सकारात्मक पैटर्न हैं, अगर मैं देखता हूं।

उदाहरण के लिए, अगर मैं अपने बारे में अशिष्ट बातें सोचना बंद नहीं कर सकता, तो यह ठीक है। मैं अन्य चीज़ों के बारे में सोच सकता हूँ, जो कि टेढ़ी-मेढ़ी चीज़ों के साथ हैं, जो अन्यथा भारी मिश्रण में संतुलन का स्पर्श जोड़ती हैं। और जब मैं संतुलन बनाने में अच्छा हूँ, आत्म-देखभाल मुझे नए विचार पैटर्न बनाने में मदद करेगा जो मुझे सभी बुरे विचारों से बचने में मदद करेंगे।

तथा कि के क्यों स्व-देखभाल आपके मानसिक स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करती है

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