आप की मदद करने के लिए अवसाद परामर्श की तलाश करें
डिप्रेशन काउंसलिंग अवसाद के साथ रहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक उपयोगी उपकरण है। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता आमतौर पर अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों से निपटने के बारे में सलाह देते हैं, जो तब मददगार होती है जब आपको लगता है कि आप विचारों से बाहर भाग चुके हैं। मैं लेख पढ़ता हूं और नया लागू करता हूं अवसाद का मुकाबला तंत्र अंतहीन, लेकिन कभी-कभी मैं खुद को अपनी मदद की जरूरत नहीं दे सकता। मैं दस साल से काउंसलिंग से बाहर हूं और कई तरह के काउंसलर हैं, और जब मुझे काउंसलर पसंद नहीं आया, पेशेवर परामर्श की मांग मुझे अपने पैर की उंगलियों पर रखा क्योंकि मैंने अपना अवसाद प्रबंधित किया।
डिप्रेशन काउंसलिंग कलंक आपको मदद लेने से रोक सकता है
एक कलंक ने परामर्श को घेर लिया जो कहता है कि पेशेवर मदद मांगने का मतलब है कि आप टूट गए हैं। मैंने कई बार काउंसलिंग करने से परहेज किया है क्योंकि मैं इस बात को स्वीकार नहीं करना चाहता था कि मैं टूट गया था। मैं अपने मस्तिष्क से शर्मिंदा था और मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में आत्म-सचेत महसूस किया, या इसके अभाव में।
दूसरी बार मैंने काउंसलिंग से परहेज किया क्योंकि मुझे नहीं लगता था कि मैं काफी टूट गया था। मैं
मुझे यकीन नहीं था कि मेरा अवसाद काफी बड़ा मुद्दा था, जैसे कि मैं अपने काउंसलर के समय को व्यथा और क्रोध की कहानियों के साथ बर्बाद कर रहा था। मैंने जो कुछ सीखा है वह यह है: अगर मुझे अपने अवसाद से मदद चाहिए, तो मुझे मदद लेनी चाहिए। जब तक मेरे काउंसलर को भुगतान नहीं हो जाता, तब तक मेरे दिमाग के किंक को बाहर निकालने के लिए समय नहीं देना चाहिए। काउंसलिंग कलंक को अलग करना और अवसाद सहायता मांगना शक्ति का कार्य है, चाहे मैं कितना भी टूटा हुआ क्यों न हो।नियमित रखरखाव के रूप में अवसाद परामर्श देखें
काउंसलिंग को अवसाद को नुकसान पहुंचाने वाले नुकसान के रूप में देखने के बजाय, काउंसलिंग को नियमित रूप से देखें अवसाद रखरखाव. अपनी कार में तेल बदलने या अपने लॉन को पिघलाने के लिए इसकी तुलना करें; दोनों क्रियाएं क्षति या नियंत्रण के नुकसान को रोकने के लिए होती हैं।
परामर्श अवसाद के प्रबंधन में उपयोगी है क्योंकि आप अपने अवसाद के बारे में एक पेशेवर के साथ जांच करने में सक्षम हैं। आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपनी प्रगति का आकलन करके क्षति और नियंत्रण के नुकसान को रोक रहे हैं, जो अवसाद के खेल में एक स्वस्थ, स्मार्ट कदम है।
जानिए कब करें अपने डिप्रेशन के लिए काउंसलिंग
जबकि मैं नियमित मस्तिष्क रखरखाव के रूप में परामर्श का उपयोग करने की सलाह देता हूं, मैं अनुभव से जानता हूं कि परामर्शदाता से मिलना कठिन हो सकता है। परामर्श हमेशा सस्ती नहीं होती है, काम के घंटे नियुक्ति के लिए समय निकालने के तरीके से मिल सकते हैं, और आपके लिए सही परामर्शदाता खोजने में कुछ समय लग सकता है।
यदि आपका अवसाद आपको होने की ओर ले जाए तो तत्काल पेशेवर मदद लेना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है आत्मघाती विचार या आत्महत्या का एहसास, नियंत्रण से बाहर, या अपने आप को या दूसरों के लिए खतरनाक। यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं, तो अपने मनोचिकित्सक के साथ नियमित रूप से जांच करना भी महत्वपूर्ण है। और अगर आप एक मानव परामर्शदाता को नहीं देख सकते हैं, तो अपने क्षेत्र में हॉटलाइन और विभिन्न क्लीनिकों पर ध्यान दें। जब आपका डिप्रेशन खतरनाक हो जाए तो उसके लिए एक योजना बनाएं (मुझे मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता है: मानसिक स्वास्थ्य सहायता कहां मिलेगी).
अवसाद परामर्श और सही परामर्शदाता ढूँढना
काउंसलर के बारे में अधिक जानकारी के लिए और आपके लिए सही काउंसलर कैसे प्राप्त करें, यह मानसिक स्वास्थ्य वीडियो देखें।
डिप्रेशन से निपटने के लिए बहुत कठिन है और कभी-कभी परामर्श लेने के लिए सबसे अच्छा कदम है। एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के समर्थन और सलाह के साथ, अवसाद का सामना करना अधिक प्रबंधनीय हो सकता है।
टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में भड़क उठता है और उसे छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग करने में खुशी मिलती है, जब बारिश हो रही होती है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी होती है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.
