तीन आसान तरीके आतंक का इलाज करने के लिए पूरी तरह से याद आती है

चिंता और घबराहट इतनी भारी होती है, कि जब आप जानते हैं कि चिंता ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जिसे आप महसूस कर रहे हैं, तो आप यह नहीं बता सकते कि अन्य चीजें क्या हो सकती हैं। आप उन्हें इंगित नहीं कर सकते, और आप निश्चित रूप से उन्हें प्राप्त नहीं कर सकते, उन्हें पकड़ सकते हैं, या उन्हें पकड़ सकते हैं और साथ ही साथ आप चिंता को भी पकड़ सकते हैं। लंबी कहानी छोटी: घबराहट महसूस करने और ठीक महसूस करने के बीच गहरा अंतर है। और आप ठीक होने के बारे में सोचकर घबराहट या चिंता को ठीक नहीं कर सकते।

चिंता विकार की वास्तविकता क्या है?

वास्तविकता यह है कि यह मेरे लिए कोई प्रयास नहीं करता है कि अधिकांश लोगों के लिए आतंक की स्थिति को प्राप्त करने के लिए जो वे इसे बिल्कुल नहीं समझ सकते हैं। तुरंत, नीले रंग के बाहर से, मैं सचमुच अपने जीवन के लिए डर सकता हूं।

और जैसा कि मैं हिलाता हूं, भूकंप और रोता हूं, लोग मुझे "शांत हो जाओ!"

और फिर जब मेरा शरीर गहरा आतंक के लिए प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, उसके बाद मैं शांत हो जाता हूं और कमजोर पेशकश कर सकता हूं मुस्कुराइए, वे लोग मुझसे पूछते हैं कि मैंने सकारात्मक सोच या सम्मोहन चिकित्सा के साथ इस पर क्यों ध्यान नहीं दिया दवा।

मैं अपने लिए पेश किए गए सभी उपचारों का लाभ उठा रहा हूं और अपने खुद के कुछ अभ्यास के साथ आ रहा हूं। चिंता दूर नहीं होती है क्योंकि आप इसे छोड़ने के लिए वास्तव में कठिन प्रयास करते हैं।

फिर मैं उन जिज्ञासु व्यक्तियों के बारे में सोचता हूँ जो इसे आतंक का इलाज करने के इस्ति-जस्ट-इन-योर-हेड विधि में विश्वास करते हैं। मैं कहना चाहता हूं, "सोचें कि आप अपने बच्चे को कितना प्यार करते हैं," और कुछ सेकंड रोकें। तब मैं कहूंगा, "मैं उस तरह के प्रेम में विश्वास नहीं करता। यह सिर्फ आपके सिर में है और यदि आप बुरी तरह से चाहते हैं तो आप इसे महसूस करना छोड़ सकते हैं। ”

मि। और सुश्री के साथ यह बात कैसे बैठती है कि यह ऑल-इन-माय-हेड है?

तो तीन आतंक ठीक हो जाते हैं जो इस बिंदु को याद करते हैं:

1. शांत हो जाओ!
2. आपके पास अभी तक नियंत्रण में क्यों नहीं है?
3. मैं नहीं करना चाहता परेशान हो आपके द्वारा और सामान जो आपके-सिर में बस है।

जी। धन्यवाद।

आसान पैनिक इलाज मौजूद नहीं है

मुझे विश्वास नहीं है? फिर यह कोशिश करो

अभी जो भी आप महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करना बंद करें। जाओ, कुछ डाल दो असली इसमें प्रयास। कुछ और महसूस करो। अभी।

वह क्या है? यह इतना आसान नहीं है? आप एक मिनट दे? आपके पास एक मिनट नहीं है। तुरंत कुछ और महसूस करो। वरना!

या और क्या? वरना मैं यहाँ खड़ा रहूँगा और काम करूँगा जैसे कि आपके प्रयास अच्छे नहीं हैं। मैं आपको बता दूं कि यह हास्यास्पद है कि आप अपनी भावनाओं को एक बार के फ्लिप पर बंद नहीं कर सकते। कि आपको यह अब तक सीखना चाहिए था।

बदला लेने की सबसे प्यारी में, आपके पास एक वास्तविक आतंक हमला होगा (चिंता न करें, यह आपको नहीं मारेगा - आप बस सोचेंगे कि आप मरने वाले हैं)। आप सांस लेने में असमर्थता के साथ संयुक्त दिल पाउंडिंग आतंक की शानदार सनसनी का अनुभव करने के लिए मिल जाएगा, और एक भावना है कि अपनी भावनाओं को एक गठबंधन हारवेस्टर के माध्यम से चला गया। आप सोच भी नहीं सकते, या हिल भी नहीं सकते, और आप वास्तव में कुछ और महसूस करना चाहते हैं। अभी। तुरंत ही। जैसे मैं आपको करने को कह रहा हूं।

परन्तु आप नहीं कर सकते हैं चलते हैं, या सोचते हैं, या सुसंगत रूप से कार्य करते हैं।

जी, यह वास्तव में बहुत बुरा है कि आपके पास अभी तक कौशल नीचे पैट नहीं है।

आप कर पाऊंगा यह महसूस करना बंद करो कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, जबकि एक साथ सोच और विश्वास है कि घर गिरने जा रहा है क्या आपको यह नहीं जांचना चाहिए कि ओवन बंद है, दो बार।

लेकिन वास्तव में, मैं इस आतंक हमले बकवास पर पाने के लिए कड़ी मेहनत क्यों नहीं किया? ओह, यह सही है: मेरे पास है। उन सभी 11 zillion अन्य बार मैंने कमरे में हाथी के बारे में सोचने की कोशिश नहीं की है, ठीक इसके बाद जब मुझे थेरेपी दी गई है, तो मुझे यह महसूस करने में मदद करने के लिए कि कमरे में एक खूनी हाथी है।