पॉजिटिव थॉट: यू वॉक द वॉक
- यू आर नॉट एन इडियट
- हार्डर की कोशिश करना हमेशा काम नहीं करता है
बहुत सी बात है सकारात्मक सोच और आत्म-सम्मान के साथ इसके संबंध लेकिन थोड़ा जो टोन के बारे में बात करता है। इसने मुझे वास्तव में बेवकूफ बना दिया, जब मैं अपने रास्ते से हटकर सोच नहीं पा रहा था मानसिक बीमारी.
टोन मैटर्स
मैं अपने आप से कैसे बात करता हूं वह शायद उन शब्दों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है जो मैं उपयोग कर रहा हूं -
अगर यह मेरे सिर में चिंताजनक लगता है तो कोई रास्ता नहीं है कि "मैं सुरक्षित, जमीन पर और आराम से हूँ" कर सकते हैं होना सुरक्षित, जमी हुई, या आराम से।
टोन, हालांकि, समायोजित करने के लिए अपेक्षाकृत आसान है। यहां तक कि जब विचार स्वयं नकारात्मक गियर से बाहर नहीं निकलेंगे: इन दिनों मैं सोच रहा हूं कि दुनिया खत्म होने जा रही है, कि मेरे दिल की दौड़, मैं नियंत्रण से बाहर हूं, और मैं इतना थक क्यों रहा हूं फिर?? लेकिन यह ठीक है, ठीक है, क्योंकि मेरा मानसिक स्वर पूर्ण सत्य के साथ समानता नहीं रखता है।
मेरे गंभीर रूप से काले / सफेद सोच पर थोड़ा ट्विक: ग्रे के स्वर में।
मैंने फैसला किया कि मैं शायद कमरे में सबसे ज्यादा धूप वाला व्यक्ति नहीं था, इसलिए अगर यह सभी इंद्रधनुष और पोलीन्ना नहीं है, तो यह अभी भी मेरे लिए काम करता है।
अभी, मैं मानसिक रूप से स्वस्थ हूं - इस अर्थ में कि मैं (यथोचित) स्थिर, समाज का कामकाजी सदस्य हूं, ब्ला ब्ला ब्ला।
लेकिन मुझे अभी भी एक मानसिक बीमारी है
यदि मेरा कहना है कि मेरा दिमाग स्वस्थ नहीं रहेगा, तो मैं पढ़ूंगा कास्मोस \ ब्रह्मांड व्यक्तित्व लिपोसक्शन के लिए गाइड और एक अच्छे खेल की बात करें।
पूरी तरह से समर्थन करने और मेरी खुद की वसूली में संलग्न होने का कोई विकल्प नहीं है; अगर मैं डोरिस डे की तरह सोच सकता हूं तो मुझे यकीन है कि मैं अब तक शुरू हो गया हूं, लेकिन डेज़ी स्वादिष्ट हैं और जब मैं बारिश में छोड़ता हूं तो मैं गिर जाता हूं।
मुझे लगता है कि सकारात्मक सोच की शक्ति बहुत बड़ी है। यह सिर्फ इस तथ्य को दूर नहीं करेगा कि मेरा मस्तिष्क किस ओर जाता है अवसाद / चिंता - यह औसत भालू से अधिक की जरूरत है।
अपने आप का अपमान करो
यदि आप अपने आप को कहते हैं कि आप घबराए हुए मलबे हैं, एक बेकार बेकार #InsertInsultOfTheMonth, एक विफलता है, तो वे चीजें संभवतः काफी आत्म-संपन्न होने जा रही हैं। यदि आप उन्हें खुद को पर्याप्त रूप से कई बार बताते हैं, तो आप निश्चित रूप से सोच वे सच हैं - जो शायद कुछ भी बदतर है अगर वे वास्तव में नहीं हैं।
ठीक लग रहा है: किस तरह मामलों
अगर कोई मौका है तो Calm के पास लड़ाई का मौका है गनरी सार्जेंट हार्टमैन पीछे की सीट के साथ ड्राइविंग।
मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले टोन को बदलने से मैंने खुद के साथ जिस तरह से प्रभावित किया है। मुझे लगता है कि इसे करुणा कहा जाता है, लेकिन यह केवल किसी चिंता या किसी विशेष क्षण में होने वाले प्रमुख पतन से अधिक सक्षम होने के बारे में भी है।
यह रवैया के मामले में इतनी बड़ी पारी नहीं है। संभवत: अपनी तत्काल प्रतिक्रिया को बदलने के बारे में जो अंदर हो रहा था ताकि जब मैं पूरी तरह से बाहर निकल रहा था - जब मैंने अपने मानसिक स्वर में घबराहट को गिरा दिया, तो काम किया।
सीबीटी, स्वयं सहायता तकनीक एक मौका अधिक है जब आप चिंता त्वरक पर इतना मुश्किल नहीं दबा रहे हैं - ओह और मैं पूरी तरह से मेरे सिर में उन में से एक है! लेकिन वैसे भी, स्पष्ट रूप से आप गैस पर जितना आसान हो जाते हैं, उतना आसान हो जाता है।
आप ऐसा कर सकते हैं घबराहट के साथ सामना करना, आप ऐसा कर सकते हैं तनाव से निपटें, तुम भी जा रहे हो सकता है जब आप कर रहे हैं थका हुआ, ट्रिगर और उदास क्योंकि आप जानते हैं कि त्वरक कहाँ है। हमारे दिमाग बहुत कुछ मांसपेशियों की तरह हैं - वे धकेल दिए जाते हैं और खींचे जाते हैं और हाँ, वे खराब हो जाते हैं।
अपने विचारों को थोड़ा और अपना बनाएं। उनका ख्याल रखना। उन्हें टोन करने के लिए भी समय निकालें।
