आप अवसाद से खुद को नफरत नहीं कर सकते

मैंने एक दशक से अधिक समय से बहुत सी चीजें सीखी हैं अवसाद के लिए उपचार. पुनर्प्राप्ति युक्तियों की लंबी सूची में मैं आपके साथ साझा कर सकता हूं, सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैंने सीखी है वह यह है कि आप खुद को उदास होने से नफरत नहीं कर सकते। यह वास्तव में आपके और आपके पुनर्प्राप्ति के बीच खड़ा हो सकता है। खुद से नफरत करना किसी भी चीज को पूरा करने का कोई तरीका नहीं है, खासकर जब बात अवसाद से उबरने की हो।

अक्सर लोगों को लगता है कि पहली बात जब उन्हें लगता है अवसाद के लक्षण उनके जीवन के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं, "मेरे साथ क्या गलत है ?!" न कि मेरे शरीर में क्या गलत है, न कि दुनिया में क्या गलत है, लेकिन मेरे साथ क्या गलत है।

फिर हम सोचते हैं, "मुझे खुद को एक साथ खींचने की ज़रूरत है!" या "मैं अपने जीवन को क्यों नहीं संभाल सकता जैसे हर कोई करता है?"

आत्म-घृणा जब आप उदास होते हैं तो आत्म-नुकसान के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

कभी-कभी आत्म-घृणा के ये विचार स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले विचारों और कार्यों में सर्पिल हो सकते हैं। मैं से पीड़ित है स्वचोट, भोजन विकार, तथा आत्मघाती विचार जब तक मैं अवसाद से ग्रस्त रहा हूं। मैंने अक्सर अवसाद की अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए इस तरह के आत्म-नुकसान का इस्तेमाल किया, लेकिन उन्होंने मुझे केवल अपने लिए अधिक दर्द और समस्याएं पैदा कीं।

तो मेरी बात सुनो इसे फिर से कहो: उदास होने से खुद से नफरत करना असंभव है!

बच्चों के रूप में, हम यह सोचकर बड़े होते हैं कि दुनिया हमारे चारों ओर घूमती है। यह हमारे दिमाग का निर्माण करने का तरीका है और इसलिए हम चीजों को समझने का एकमात्र तरीका है। लेकिन अवसाद से पीड़ित वयस्कों के रूप में, खुद को दोष देना बहुत खतरनाक हो सकता है। विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य कलंक स्वयं कलंक, वास्तव में हमारे लिए खुद को उदास होने के लिए दोषी ठहराना आसान बना सकता है।

खुद से काम करने के बजाय खुद से प्यार करना

वर्षों से मैंने सोचा, "हाँ, हाँ, अपने आप को प्यार करना बकवास बकवास का एक गुच्छा है।"

लेकिन क्या आपको पता है? जैसे ही मैंने अपने आप को थोड़ा सा अच्छा होना शुरू किया, मैं अपने अवसाद से बेहतर होने लगी।

यह रातोंरात नहीं हुआ; मुझे धीरे-धीरे जाना था। पहले मैंने अपनी शब्दावली से "चाहिए" जैसे शब्दों को हटाना शुरू किया। मैंने खुद को याद दिलाना शुरू कर दिया कि हर कोई गलती करता है और यह सही होना असंभव है।

मैंने खुद को पसंद करने से पहले खुद को सहन करना शुरू कर दिया, और जब मैंने खुद को पसंद किया, तो यह कभी-कभी ही होता था। "मैं कला में ठीक हूं, मुझे लगता है," मैंने सोचा।

जितना अधिक मैंने खुद को पसंद करने का अभ्यास किया, उतना आसान हो गया। आत्म-घृणित विचार अभी भी मुझे हर दिन परेशान करते हैं, लेकिन मैंने उन्हें गलत होने के रूप में पहचानना शुरू कर दिया है। अब मुझे भी अपने आप से इतना प्यार हो गया कि खुद की चोट को रोकने की परवाह कर सकूं।

मैं छोटे बच्चों की तरह अपनी भावनाओं के बारे में सोचता हूं जिनका मुझे ध्यान रखना है। आप सिरका के साथ शहद की तुलना में अधिक मक्खियों को पकड़ते हैं, है ना?

जब कोई आपके लिए हर समय मायने रखता है तो आप खुश नहीं हो सकते। जिसमें आप शामिल हैं अपने आप से मतलब है. इसलिए यदि आप अवसाद से बेहतर होना चाहते हैं, खुश महसूस करते हैं, अपने जीवन में अधिक अर्थ प्राप्त करते हैं, तो आपको सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के लिए अच्छे बनना शुरू करना होगा: आप। मुझ पर भरोसा करो ये काम करता है।

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