आपका कम्फर्ट जोन और बिल्डिंग सेल्फ-एस्टीम

अपने आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए, आपको अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम रखने की आवश्यकता है। परिवर्तन के लिए प्रयास की आवश्यकता है और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली क्रिया का एक अलग पाठ्यक्रम। यह कुछ भी नहीं करना आसान लग सकता है, हालांकि कार्रवाई की कमी आपको अपनी वर्तमान स्थिति में रोक सकती है। बदलाव लाने के लिए आपको खुद को चुनौती देने के लिए तैयार रहना चाहिए।

आपके कम्फर्ट जोन के बारे में

आपका आराम क्षेत्र आपका डिफ़ॉल्ट स्थान है। यह एक परिचित जगह है जहाँ आप आराम महसूस करते हैं और आप जानते हैं कि क्या उम्मीद की जानी चाहिए। यहां तक ​​कि जब आप ऊब या दुखी होते हैं, तो आप उस क्षेत्र के लिए व्यवस्थित हो सकते हैं क्योंकि यह वही है जो आप सबसे अच्छा जानते हैं। उदाहरण के लिए, आपको कम आत्मसम्मान रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है; या शर्मीला, चिंतित या उदास होना। आपका कम्फर्ट ज़ोन आपको सुरक्षा का झूठा एहसास दिलाता है और यह आपको फंसा सकता है।

कारण क्यों आपका कम्फर्ट जोन आपको फंसा सकता है

• यह आरामदायक है।
• कुछ भी नहीं करना आसान है. बाहर कदम रखने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है और यह अस्थिर हो सकता है।
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• आदत. आप स्वचालित रूप से परिचित व्यवहार दोहराते हैं।
• परिवर्तन के लिए विरोध। आप चाहते हैं कि परिवर्तन न हो, या भय न हो।
• स्व संदेह. आप शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं या विश्वास कर सकते हैं कि आप परिवर्तन नहीं कर सकते।
• असुविधाजनक भावनाएँ. अज्ञात क्षेत्र में कदम रखने से आप चिंतित, भयभीत या चिंतित महसूस कर सकते हैं। आप असुरक्षित या असुरक्षित महसूस कर सकते हैं और सामना करने की अपनी क्षमता को कम आंक सकते हैं।
• पूर्णता की अपेक्षा। आप गलती करने से डरते हैं या कार्रवाई करने के लिए सही क्षण की प्रतीक्षा करते हैं।
• विश्वास है कि आप बदलाव के लायक नहीं हैं।
• अभिभूत होना. बाहर कदम रखना कठिन लग सकता है और आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें।

कैसे अपने कम्फर्ट जोन के बाहर कदम रखें

अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर कदम रखने के लिए आपको खुद को चुनौती देने और बाधाओं को पार करने की ज़रूरत है।

• विश्वास परिवर्तन संभव है और आप बदलाव ला सकते हैं। आपका कम आत्मसम्मान आपको परिभाषित नहीं करता है और इसे बेहतर बनाया जा सकता है।
• स्वीकार करें कि आपको बढ़ने के लिए अपने सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम रखने की आवश्यकता है। यदि आप वही कर रहे हैं जो आप पहले से कर रहे हैं, तो आप उसी स्थान पर अटके रहेंगे।
• अधिनियम की परवाह किए बिना नकारात्मक विचार और भावनाओं को। वे अस्थायी हैं और खुद को बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है। याद रखें कि आपके कम्फ़र्ट ज़ोन में फंसना भी अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है। ये लंबे समय तक रह सकते हैं और समय के साथ खराब हो जाते हैं।
• अपने आप को छोटे, प्रबंधनीय लक्ष्य निर्धारित करें। छोटे कदम एक बड़ा अंतर बनाते हैं; वे प्रबंधन करने में आसान हैं और आपको प्रगति की निगरानी करने की अनुमति देते हैं। ऐसे लक्ष्य जो बहुत बड़े हैं वे आपको भारी पड़ सकते हैं और आपको कार्रवाई करने से रोक सकते हैं।
• अपनी प्रगति को पहचानो। जिसमें छोटे चरणों को पहचानना शामिल है। अपनी प्रगति को लिखें या दूसरों के साथ साझा करें। अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं।
• अनिश्चितता को गले लगाओ. स्वीकार करें कि यह जीवन का एक हिस्सा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करेंगे।
• अपने आप को गलतियाँ करने की अनुमति दें। व्यक्तिगत विकास एक सीखने की प्रक्रिया है और पूर्णता अवास्तविक है।
• अभी करो। सही पल का इंतज़ार न करें क्योंकि ऐसा कभी नहीं होगा।
• आप एक आत्मविश्वास की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप कितना अच्छा आत्मविश्वास महसूस करेंगे। चित्र जो आप कर रहे हैं और अन्य क्या कह रहे होंगे।
• उपयोग सकारात्मक पुष्टि(उदा। "मैं यह कर सकता हूं।" या "मैं अपना आत्मविश्वास बढ़ा रहा हूं।)"
• माना कि आप बदलाव के लायक हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करें. आपके कम्फर्ट ज़ोन के बाहर कदम रखना एक चुनौती हो सकती है और इसका समर्थन करना मददगार है। यदि आप चिंता, अवसाद का अनुभव कर रहे हैं या यदि आप लगातार रुके हुए हैं, तो मैं अत्यधिक पेशेवर मदद प्राप्त करने की सलाह देता हूं। यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो आप कभी भी अकेले नहीं होंगे और वहां उपलब्ध सहायता भी प्राप्त करेंगे।

परिवर्तन को समय और प्रयास के रूप में जारी रखना महत्वपूर्ण है। हर कदम एक कदम आगे है और हर कदम एक सबक है। वे आपकी यात्रा का हिस्सा हैं। यह सही नहीं है और यह ठीक है यदि आप ठोकर खाते हैं, तो अपने आप को उठाओ और चलते रहो।

जैसे-जैसे आप अपने कम्फर्ट ज़ोन के बाहर कदम रखेंगे, आप सशक्त महसूस करने लगेंगे। आप धीरे-धीरे उन चीजों से सहज हो जाएंगे जो कभी असहज थीं। आपका कम्फर्ट ज़ोन और आपका आत्म-सम्मान दोनों बढ़ेगा। यह प्रयास के लायक है। अपने आप पर यकीन रखो; तुम कर सकते हो।

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