जब मैं पागल होता हूँ तो मुझे खुद को चोट पहुँचाने का मन क्यों करता है?

यदि आपने कभी अपने आप से यह प्रश्न पूछा है, "पागल होने पर मुझे खुद को चोट पहुँचाने का मन क्यों करता है?" जाने कि आप अकेले नहीं हैं।

कभी-कभी मैं खुद को चोट पहुँचाता था जब मैं पागल था

आत्म-नुकसान करने वाले व्यक्ति की विशिष्ट मानसिक तस्वीर वह है जो उदास या निराश महसूस करता है। शायद वे रो रहे हैं; शायद नहीं। यह पूरी तरह से गलत नहीं है—मैं अक्सर वह व्यक्ति था, जब मैंने खुद को नुकसान पहुंचाया था—लेकिन यह हमेशा सही भी नहीं होता है।

कभी-कभी मुझे खुद को चोट पहुँचाने का मन करता था मैं पागल हो गया था। आमतौर पर, ऐसा इसलिए था क्योंकि जिस व्यक्ति पर मैं पागल था, वह मैं था। मैं अपने आप से नाराज़ था क्योंकि मैं वह नहीं था जो मुझे "माना" था, वह व्यक्ति जिसे मैंने सोचा था चाहिए होना। मैं निराश था कि मैं उम्मीदों से कम हो गया था-उम्मीदें जो आमतौर पर मेरी अपनी थीं, और अक्सर अवास्तविक थीं।

मैंने खुद को दंडित करने के लिए खुद को चोट पहुंचाई। लेकिन यह भी, क्योंकि भावनात्मक रूप से शारीरिक रूप से चोट पहुँचाना आसान था। उदासी या भय की तरह ही क्रोध भी भारी हो सकता है। कभी-कभी आत्म-नुकसान आपके गुस्से को बाहर निकालने का एकमात्र विकल्प प्रतीत हो सकता है, जिसके लिए आपको लग सकता है कि आपके पास इसके लिए कोई दूसरा रास्ता नहीं है।

अगर आपको पागल होने पर खुद को चोट पहुँचाने का मन करता है, तो कोशिश करें...

याद रखने वाली बात यह है कि आत्म-नुकसान है नहीं आपका एकमात्र विकल्प। अपने क्रोध को व्यक्त करने के अन्य, स्वस्थ तरीके हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मैंने पागल होने पर खुद को चोट पहुँचाने की तुलना में निम्नलिखित को अधिक उपयोगी पाया है:

• जब तक मैं मन की अधिक संतुलित स्थिति तक नहीं पहुँच जाता, तब तक अपनी भावनाओं के बारे में लिखना
• मेरे गुस्से को व्यक्त करने वाली कला का निर्माण
• गुस्से में संगीत के साथ गाना जब तक मैं इससे थकना शुरू नहीं कर देता-फिर धीरे-धीरे खुश धुनों को तब तक सुनता हूं जब तक कि मैं शांत न हो जाऊं
• किसी के साथ इस बारे में बात करना, खासकर अगर यह उनका व्यवहार था जिसने मुझे पहली बार में गुस्सा दिलाया
• स्नान या शॉवर लेना और खुद को "धोने" की कल्पना करना मेरी निराशा
• यह लिखना कि मैं गुस्से में क्यों हूं और फिर उन चीजों को सूचीबद्ध करना जो मैं स्थिति को ठीक करने या इसके बारे में अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कर सकता हूं
• कुछ आंखें बंद कर लेना; कभी-कभी एक अच्छी रात की नींद वास्तव में मेरे दृष्टिकोण को बेहतर के लिए बदल देती है

ये तो बस कुछ विचार हैं; यदि आप चाहें तो दूसरों के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। मेरे लिए जो काम करता है वह जरूरी नहीं कि आपके लिए काम करे, लेकिन मुझे उम्मीद है कि यह आपको चीजों को आजमाने के लिए कम से कम एक अच्छी जगह प्रदान करेगा।

यदि आप क्रोध, हताशा, या किसी भी भारी भावनाओं से जूझ रहे हैं - और विशेष रूप से यदि आप सामना करने के लिए खुद को चोट पहुँचा रहे हैं - तो एक और बात जो मैं आपसे करने का आग्रह करूँगा वह है मदद के लिए पहुँचना। आदर्श रूप से, आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने में सक्षम होंगे जो आपकी उपचार प्रक्रिया के दौरान अमूल्य सहायता प्रदान कर सकता है। यदि नहीं, तो जान लें कि किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से संपर्क करना भी आपके जीवन में एक बड़ा बदलाव ला सकता है और बेहतरी के लिए चीजों को बदलने में आपकी मदद कर सकता है।

आप जो भी कोशिश करने का फैसला करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात बस शुरू करना है। जितनी जल्दी आप शुरू करते हैं, उतनी ही जल्दी आप ठीक होना शुरू कर सकते हैं।