मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए सकारात्मक विचार

जब आप ए मानसिक बीमारी, यह अक्सर महसूस करता है कि आपके और बाकी दुनिया के बीच एक घूंघट है, सकारात्मक विचारों को प्रवेश करने से रोकता है। बहरहाल, मामला यह नहीं। लाखों लोग आपको महसूस करते हुए घूम रहे हैं। इन बाधाओं को तोड़ने की कुंजी है जो हमें अपने में बंद रखती है नकारात्मक विचार दुनिया और दूसरों के लिए - सकारात्मक संबंध बनाने से है। सकारात्मक सोच वाले व्यायाम आपको स्व-सहायता तकनीक प्रदान कर सकते हैं और एक मानसिक बीमारी के साथ जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए रणनीतियों का मुकाबला कर सकते हैं। यहां आपको कुछ सकारात्मक विचार और अभ्यास दिए गए हैं ताकि आपको बढ़ावा मिल सके।

क्या सकारात्मक विचार संभव है जब आपके पास मानसिक बीमारी है?

हां, मानसिक रोग होने पर सकारात्मक विचार पूरी तरह से संभव हैं - जैसे वे तब होते हैं जब आपको शारीरिक बीमारी होती है, जैसे कि फ्लू या टूटा हुआ पैर। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति होने पर नकारात्मक विचार चक्र से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, हालांकि आप सकारात्मक होना चाहते हैं। "पॉजिटिव रिमाइंडर मदद करते हैं जब मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीपूर्ण है").

सकारात्मक विचारों तक पहुंचने की दिशा में पहला कदम आपकी स्थिति के लिए मदद लेना है। हालाँकि बहुत अधिक सकारात्मक विचार आपकी मानसिक बीमारी का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, हो सकता है कि वे अपने आप काम न करें। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों वाले लोगों को अक्सर चिकित्सा, दवा या दो के संयोजन के रूप में उपचार की आवश्यकता होती है। अन्य गैर-चिकित्सा उपचारों में आपकी स्थिति के आधार पर व्यायाम, समूह चिकित्सा, कला चिकित्सा और समग्र उपचार शामिल हैं। एक उपचार कार्यक्रम हमेशा आपके चिकित्सक या चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

सकारात्मक विचारों के लिए आपका दिमाग समायोजित करना

सकारात्मकता की अपनी यात्रा पर अगला कदम अपनी मानसिकता को समायोजित करना है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी बीमारी नहीं हैं - कि आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति आपके पास कुछ है, न कि आप कुछ हैं। यह आपको परिभाषित नहीं करता है। सकारात्मक विचारों को अपने मन में प्रवेश करने की अनुमति देने के लिए, आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि खुशी ऑफ-लिमिट नहीं है ("मानसिक बीमारी के बावजूद सकारात्मक मानसिकता कैसे बनाएं और रखें").

के अपने सबसे अच्छे संस्मरण में चिंता और अवसाद, जिंदा रहने के कारण, लेखक मैट हैग का तर्क है कि "एक खुश उदास व्यक्ति होना संभव है, ठीक उसी तरह जैसे कि एक शराबी शराबी होना संभव है।"

दूसरे शब्दों में, सकारात्मक विचार इसके विपरीत नहीं हैं डिप्रेशन, या उस मामले के लिए किसी भी अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति। दोनों को महसूस करना संभव है - अपने जीवन से खुश रहना, लेकिन फिर भी उदास रहना। अच्छे समय में भी कोई खुशी महसूस करना संभव नहीं है।

सकारात्मक विचारों का स्वागत करने के लिए टिप्स

मानसिक बीमारी ठीक होने के दौरान सकारात्मक विचार शायद सबसे बड़ा हथियार है। चाहे आप उदास महसूस करते हों, पागल हो या - जैसा कि अवसाद के साथ आम है - कुल स्तब्धता की स्थिति, एक पल जो आपके चेहरे पर मुस्कान डालता है, उसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। यह वो पल हैं जो हमें उस अंधेरे समय में थोड़ी रोशनी लाते हैं।

कुंजी आपके मन को सकारात्मक विचारों के साथ खिलाने और नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करने के लिए है। इसे ध्यान में रखते हुए, सकारात्मक विचारों का स्वागत करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं: यद्यपि मानसिक बीमारी अलग-थलग हो सकती है, लेकिन सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरना महत्वपूर्ण है जो आपकी सहायता और समर्थन करेंगे। आपको जहाँ भी संभव हो, नकारात्मक लोगों के संपर्क में आने की कोशिश करनी चाहिए।
• नकारात्मक खबरों से बचें: जीवन में अधिक सकारात्मक विचार चाहते हैं? समाचार पढ़ने या देखने के बजाय, जो नकारात्मक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है, इसके बजाय सकारात्मक सोच लेख पढ़ने की कोशिश करें। करंट अफेयर्स पर अपडेट रहने के लिए, जैसी साइटों से सकारात्मक समाचार अपडेट के अपडेट की तलाश करें Upworthy या द गुड न्यूज नेटवर्क।
• सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास करें: साथ आओ सकारात्मक पुष्टि या Pinterest पर शोध की पुष्टि। इस प्रतिज्ञान को पूरे दिन में दोहराएं (या तो आपके सिर में या ज़ोर से) या इसे अपनी पत्रिका में लिखें ("क्या सकारात्मकता मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है?").
• सुबह सकारात्मक विचारों का अभ्यास करें: मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले बहुत से लोग सुबह सबसे कठिन पाते हैं। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो नकारात्मक महसूस कर रहा है, तो पहले जागने पर सकारात्मक विचारों का अभ्यास करने का प्रयास करें। आप अपने दिन की शुरुआत एक सकारात्मक पुष्टि के साथ कर सकते हैं जैसे कि, "मैं आज में अच्छा पाऊंगा," या "मैं बहुत अच्छा हूं" ("क्या सकारात्मक विचार मानसिक स्वास्थ्य वसूली में मदद कर सकते हैं?"). वैकल्पिक रूप से, आप Calm या Headspace जैसे ऐप का उपयोग करके एक प्रेमपूर्ण-दया ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं या अपने सुबह के कुछ पेज कर सकते हैं सकारात्मकता पत्रिका.

आपके दैनिक दिनचर्या के भाग के रूप में सकारात्मक विचार

अपनी दिनचर्या में कम से कम कुछ सकारात्मक सोच वाले व्यायामों को बनाने की कोशिश करें। इसके लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होगी, और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को अनुशासित करने की आवश्यकता हो सकती है कि आप इस आदत को बनाए रखें। याद रखें कि सकारात्मक सोच एक निष्क्रिय खोज नहीं है: इसके संचालन के तरीके को बदलने के लिए आपको अपने दिमाग पर काम करना होगा। हालांकि, आप जल्द ही देखेंगे कि सकारात्मक विचारों का लाभ प्रयास के लायक है।

लेख संदर्भ