गुड टाइम्स को याद करने के लिए एक सकारात्मकता जार बनाएँ

सकारात्मकता का जार बनाना अच्छे समय को याद रखने का एक शानदार तरीका है। जब हम सकारात्मक होते हैं और आत्मविश्वास से भरे होते हैं, तो हम अक्सर उस बोतल को अधिक कठिन समय के लिए टॉनिक के रूप में उपयोग करने की इच्छा रखते हैं। सकारात्मकता जार के साथ, आप बस इतना ही कर सकते हैं। चाहे आप एक बाउट पीड़ित हों या नहीं मानसिक बीमारी या आप बस कम महसूस कर रहे हैं, सकारात्मकता जार को एक साथ रखना एक रचनात्मक और चिकित्सीय व्यायाम है। यह आपको यादों का एक मूर्त भंडार भी देता है और सकारात्मक अनुस्मारक जब आपका मन मोड़ पर हो, तब तक पहुँचने के लिए।

एक सकारात्मकता जार क्या है?

सकारात्मकता जार सभी वस्तुओं से भरा एक कंटेनर है, उल्लेख। उद्धरण और स्मृति चिन्ह जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। सकारात्मकता जार शुरू करते समय, आप एक जाम जार, फूल फूलदान, या बस किसी भी बर्तन के बारे में उपयोग कर सकते हैं जो आपको विशेष लगता है। अपने जार को पहुंच के भीतर रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप जब भी पलते हैं, तो इसे सकारात्मकता के टुकड़ों से भर सकें। विचार धीरे-धीरे अपनी सकारात्मकता जार में जोड़ना है, फिर अपनी सामग्री का उपयोग अपने मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए जब भी आपको आवश्यकता महसूस हो।

"छोटी चीजों का आनंद लें, एक दिन के लिए आप पीछे मुड़कर देखेंगे और महसूस करेंगे कि वे बड़ी चीजें थीं।" ~ कर्ट वॉनग

एक सकारात्मकता जार में क्या जाता है?

आपने अपनी सकारात्मकता जार में जो डाला है वह पूरी तरह से आपके ऊपर है। आप या तो एक जोड़ सकते हैं सकारात्मक सोच, उद्धरण या स्मृति प्रत्येक दिन, या आप इसे छिटपुट रूप से जोड़ सकते हैं। क्या मायने रखता है कि आपका जार शब्दों, छवियों और यादों से भरा है जो आपको खुश और जुड़ा हुआ महसूस कराता है।

कठिन समय के दौरान, मूल विचारों के लिए रचनात्मकता को बुलाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यहां कुछ सकारात्मकता आपको प्रेरित करने का संकेत देती है। "कैसे सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें जब आपका मानसिक स्वास्थ्य एक मेस है").

• सकारात्मकता जार उद्धरण और नोट: जब आप संघर्ष कर रहे हों तो अपने जार को सकारात्मकता उद्धरणों और नोटों से भरें। आप मित्रों, आपके द्वारा दिए गए कार्ड, अपने पसंदीदा लेखकों के उद्धरण या आपके द्वारा कहे गए अच्छे कामों के अनुस्मारक शामिल कर सकते हैं। ये शब्द और पुष्टि आपके मस्तिष्क के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण के रूप में काम करेंगे और अंततः, आपके नकारात्मक विचारों को लिख देंगे।
• फोटो: तस्वीरें भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को बुला सकती हैं - हमारे जीवन में लोगों के लिए प्यार, उन लोगों के लिए दुख, जिन्हें हमने खो दिया है, उस समय के लिए लालसा जो बीत चुका है - लेकिन वे अविश्वसनीय रूप से ग्राउंडिंग भी हो सकते हैं, जो हमें वापस हमारे साथ जोड़ते हैं जड़ों। ऐसी तस्वीरें चुनें जो आपको झकझोरने वाली और सुरक्षित महसूस करवाएं, जैसे कि आप और आपके सबसे अच्छे दोस्त की फोटो रीलों, या बचपन से आपके और आपके भाई-बहनों के फोटो।
• आपने जो पुस्तकें पढ़ी हैं: आपके द्वारा पढ़ी गई किताबों के बारे में सरल नोट्स जोत करना आपको काल्पनिक या लंबे समय से भूले हुए दुनिया में ले गए सभी अविश्वसनीय यात्राओं की याद दिलाएगा। आपको उन पुस्तकों को भी याद रखना चाहिए जिन्होंने जीवन की चुनौतियों के माध्यम से आपकी मदद की है, इसलिए आप किसी भी समय उनके पास लौट सकते हैं।
• लक्ष्य और आकांक्षाएँ: जब समय कठिन हो, तो आप अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं के बारे में अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं आपके द्वारा भविष्य के लिए उत्साहित किए जाने के समय से आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि कैसे विश्वास करना है स्वयं। आप उन लक्ष्यों को भी रोक सकते हैं जिन्हें आपने हासिल किया है (हालांकि छोटा है)।
• नए लोग जिनसे आप मिलते हैं: यदि आप एक लेखक हैं, तो जिन लोगों से आप मिलते हैं, उनके बारे में नोट्स रखना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हो सकता है जब यह चरित्र बनाने की बात आती है। आप खुद को याद दिलाने के लिए दूसरों में हाजिर होने वाले सकारात्मक गुणों को भी याद कर सकते हैं कि हर किसी और हर चीज में सुंदरता होनी चाहिए। आपको जो भी विशेष रूप से प्रेरणादायक लगे, उस पर ध्यान दें।

आज अपनी सकारात्मकता शुरू करें

सकारात्मकता जार बनाना खुद को एक विचारशील उपहार देने जैसा है। आप अपने जीवन के सभी हिस्सों को शामिल कर सकते हैं जो आपको खुश करते हैं, साथ ही साथ आप बाहरी दुनिया से जो प्रेरणा चाहते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो कठिन समय से गुजर रहा है या मानसिक बीमारी से जूझ रहा है, तो सकारात्मकता जार एक अद्भुत टोकन या उपहार है जो एक काले दिन को रोशन करने में मदद करता है।

लेख संदर्भ