शर्म और सीमा रेखा व्यक्तित्व के बीच संबंध

नीचे दिए गए वीडियो में, मैं शर्म और सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार की भावनाओं के बारे में अपने अनुभव के बारे में बात करता हूं, साथ ही साथ सीमा व्यक्तित्व विकार के भीतर शर्म से मुकाबला करने के लिए कुछ सुझाव भी देता हूं।

जब बहुत से लोग सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के बारे में सोचते हैं, तो वे क्रोध के बारे में सोचते हैं। बड़े गुस्से वाले लोगों और गुस्से के अनुचित प्रदर्शन से गुस्साए लोग, है ना? खैर, बिल्कुल नहीं। मुझे शर्म की बात है कि गुस्से में सबसे करीबी चचेरे भाई के रूप में। शर्म को "अपमान या संकट की दर्दनाक भावना" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। मेरे लिए जीने के लिए शर्म और गुस्सा एक ही सिक्के के दो पहलू हैं सीमा व्यक्तित्व विकार. क्रोध के दृश्यमान प्रदर्शनों के नीचे, मैं अक्सर सिर्फ शर्म महसूस करता हूं।

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यह शर्म की बात है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे हम अंदर महसूस करते हैं। क्रोध और क्रोध (बीपीडी का एक सामान्य और आसानी से पहचाना गया हिस्सा) के विपरीत, शर्म ऐसी चीज है जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। यह हमारे आसपास के लोगों को दिखाई नहीं देता है। मेरे लिए, बहुत सारे

शर्म और उसके ट्रिगर को पहचानना सीखना

शर्म को ठीक करने के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है इसे पहचानना। जागरूकता ही सब कुछ है। शर्म तब तक मेरी शब्दावली का हिस्सा नहीं थी जब तक कि मैं 26 साल का नहीं था। मैं एक परिचित भावना को जानता था "मैं बस इतना गुस्सा हूँ।" जब मैं इलाज के लिए गया गहन आउट पेशेंट थेरेपी BPD के साथ मेरे जीवन के एक विशेष रूप से कठिन भाग के दौरान, मुझे एक समूह चिकित्सा सत्र में रखा गया था "क्रोध और शर्म" कहा जाता था। सच में, मुझे समझ में नहीं आया कि शर्म और विरोध के साथ क्या करना था कविता। इसने मुझे एक विश्वसनीय चिकित्सक के साथ एक नई शब्दावली दी, ताकि यह पता चले कि ये एक साथ कैसे काम करते हैं। मुझे गहरी शर्म महसूस होती है और फिर गुस्से में काम करता है। मुझे गुस्सा आता है और कार्रवाई करता हूं और फिर गहरी शर्म महसूस करता हूं। वे एक साथ नाचने लगते थे।

शर्म की भावनाओं को ट्रिगर करने वाली स्थितियों, परिदृश्यों और व्यवहारों की पहचान करना महत्वपूर्ण है। समय के साथ और एक विश्वसनीय चिकित्सक के साथ संयोजन के रूप में, मैंने अपनी शर्म के आसपास के सामान्य ट्रिगर्स और विषयों की पहचान करना शुरू कर दिया। जागरूकता के साथ, मुझे विनाशकारी रूप से इस पर कार्य करने की आवश्यकता कम थी। मैंने अपने जीवन में ऐसे लोगों और रिश्तों की पहचान करना सीख लिया है जो शर्म की बात करते हैं और ये मूल्यांकन करते हैं कि ये हैं या नहीं स्वस्थ रिश्ते.

बीपीडी के साथ शर्म की भावनाओं को स्वीकार करने के लिए सीखना

BPD के साथ हम में से कई लोग अपनी भावनाओं की डायरी और लॉग रखने के लिए प्रोत्साहित होते हैं। यह शर्म के आसपास विशेष रूप से सहायक है। हमारे पास वास्तव में "I’m गुस्सा" के अलावा एक शब्दावली है, जो बहुत ही समान है। बच्चों को हर समय शर्म महसूस होती है और घरों में यह दुर्व्यवहार और आघात के साथ आम होता है और बीपीडी के साथ हम में से कई घरों की तरह उपेक्षा करते हैं। हमें अभी इसे नाम देना और इससे निपटना सिखाया नहीं गया है।

शर्म आती है अक्सर। यह उत्सव और उबलता है जब तक कि यह बग़ल में नहीं आता है। शर्म को स्वीकार करने के लिए सीखना, इसे पहचानना, और नाम देना यह सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार से उपचार में आधी लड़ाई है। जब शर्म आती है, तो मैं उन लोगों के बारे में बात करता हूं जिन पर मुझे भरोसा है, मैं इसके बारे में लिखता हूं, और मैं इसे सांस लेने के लिए जगह देता हूं। मैं अपने आप को याद दिलाता हूं: "एक 'बुरी' भावना जैसी कोई चीज नहीं है।"

शर्म की जागरूकता के साथ, स्वीकृति आती है। और स्वीकृति से, करुणा आती है। जैसा कि हम बीपीडी से ठीक करते हैं, हम सीखना शुरू करते हैं कि हमारी हर एक भावना वैध है, यहां तक ​​कि शर्म भी।

व्हिटनी एक लेखक, ब्लॉगर और सोशल मीडिया उत्साही हैं। वह सही इरादों के साथ मिश्रित होने पर सकारात्मक बदलाव लाने के लिए डिजिटल दुनिया की शक्ति में विश्वास करता है। वह एक दिन अपने संस्मरण लिखने और देश की यात्रा करने के सपने देखती है और सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार से उबरने के अपने अनुभव के बारे में बताती है। उसके साथ कनेक्ट करें उसकी वेबसाइट, इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर, या गूगल +.