शॉप ‘टिल यू ड्राप नो मोर

त्वरित: आपकी सबसे पसंदीदा चीज़ क्या है? यदि आप मेरे ध्यान घाटे विकार की तरह हैं (ADHD या ADD) ग्राहक, किराने के सामान की खरीदारी वहीं करते हैं, साथ में बिल का भुगतान और कपड़े धोने का काम करते हैं।

सुपरमार्केट चाल पर खेलने के लिए डिज़ाइन किए गए लगते हैं ADHD मन, उनके आंख को पकड़ने प्रदर्शित करता है, मोहक उत्पाद पैकेजिंग, और भोजन विकल्प भी गिनती करने के लिए कई। और उन सभी "बिक्री पर" संकेत? वे रॉकेट ईंधन के लिए हैं आवेगी प्रकार.

अन्य दुकानदार गलियारों में चहलकदमी करते हैं, अपनी गाड़ियों को लोड करते हैं और अपनी सूचियों से सामानों की जांच करते हैं। हम में से एडीएचडी के साथ वहां खड़े हैं, जैसे जमे हुए, अच्छी तरह से जमे हुए सब्जियों का एक डिब्बा: क्या हमें कटा हुआ या जुलिएन स्ट्रिंग बीन्स के लिए जाना चाहिए?

अंत में, हम निर्णय लेने की कोशिश करना छोड़ देते हैं - और दोनों को खरीदते हैं। कुछ वस्तुओं को लेने के लिए एक त्वरित यात्रा के रूप में जो शुरू होता है वह आधे दिन के भ्रमण में बदल जाता है जो हमारे खाली करता है जेब और भोजन के साथ हमारी पैंटी को उखाड़ फेंकता है जो हमारे खाने के आसपास कहीं भी होने से पहले खराब हो जाती है टेबल।

[स्व-परीक्षण: क्या मेरे पास वयस्क अतिसक्रिय और आवेगी एडीएचडी है?]

बहुत पहले नहीं, मेरे ग्राहक मैगी आर। काम से घर जाने के रास्ते में किराने की दुकान बंद कर दी। उसका इरादा डिटर्जेंट, ताजा उत्पाद, दूध और अंग्रेजी मफिन खरीदने का था। दो घंटे बाद, उसने किराने का सामान, एक हिबाची ग्रिल, लकड़ी का कोयला और लाइटर तरल पदार्थ के साथ बह निकला गाड़ी के साथ दुकान छोड़ दी। ओह, हाँ, वह सब और एक लॉन की कुर्सी, अपनी छतरी के साथ पूरी।

इस बिंदु पर, मैगी ने महसूस किया कि उसे एक बेहतर दृष्टिकोण की आवश्यकता है - और तुरंत तीन नियमों के साथ आया:

नियम 1: घर से निकलने से पहले हमेशा भोजन करें। मैगी को लगा कि अगर वह भूखी नहीं रहती, तो उसे स्नैक्स खरीदने के लिए कम प्रलोभन दिया जाता था (या एक इम्पोर्टेंट कुकआउट के लिए स्टॉक)। दरअसल, अध्ययनों से पता चलता है कि, जब वे पूरे पेट पर खरीदारी करते हैं तो औसतन दुकानदार किराने के सामान पर 17 प्रतिशत कम खर्च करते हैं।

नियम # २: प्रत्येक सप्ताह एक निश्चित समय पर खरीदारी करें - सुपरमार्केट में अधिक यादृच्छिक रन नहीं।

नियम # ३: उसकी पेंट्री, रेफ्रिजरेटर और लिनन अलमारी (जहां वह सफाई की आपूर्ति करता है) की सामग्री की जांच के बाद बनाई गई लिखित सूची के साथ खरीदारी करें। प्री-शॉपिंग इन्वेंट्री लेते हुए, उसने तर्क दिया, यह बताना आसान होगा कि उसे स्टॉक करने की क्या ज़रूरत थी।

[स्वादिष्ट गाइड (और ADHD- अनुकूल!) भोजन]

मैगी ने अच्छी शुरुआत की। लेकिन, जैसा कि मैंने उसे समझाया, कई और समय की बचत, सिरदर्द-बख्शते, लागत में कटौती की रणनीतियाँ हैं, जिन्होंने मेरे ग्राहकों के लिए और मेरे लिए अद्भुत काम किया है।

1. फ्रिज पर खरीदारी की सूची पोस्ट करें, और इसे एक पेंसिल संलग्न करें।

आवश्यक होने पर सूची में आइटम जोड़ने के लिए घर के सभी लोगों से पूछें। आपकी सूची के बगल में लगा एक लिफाफा कूपन एकत्र करना आसान बनाता है।

2. अपनी सूची में अपनी चीजों को पार करने के लिए अपनी खरीदारी की सूची, अपने कूपन और एक पेंसिल साथ लेकर आएं।

अपने सेल फोन को भी लाएं - यदि आपको घर पर किसी से पूछना है कि क्या किसी विशेष वस्तु की आवश्यकता है। अपनी कुंजी रिंग में स्टोर का डिस्काउंट कार्ड संलग्न करें।

3. खरीदारी के चक्कर से बचें।

सप्ताह में एक बार, हर सप्ताह खरीदारी करें। भीड़ से नफरत? सप्ताह के दिन सुबह या देर शाम को खरीदारी करें। सोमवार से बचें, क्योंकि मीट, सब्जियां, और फल सप्ताहांत के दुकानदारों द्वारा बहुत पसंद किए जाते हैं; शुक्रवार से शुक्रवार अच्छे खरीदारी के दिन हैं। खराब होने वाली वस्तुओं को आमतौर पर सुबह में पहली चीज के रूप में चिह्नित किया जाता है - इसलिए सुबह 9 बजे दुकानदारों को सबसे अधिक बचाने की संभावना है।

4. प्रत्येक सप्ताह एक ही दुकान पर खरीदारी करें।

जितना अधिक आप स्टोर से परिचित हैं, उतनी ही कुशलता से आप अपनी गाड़ी भरेंगे। कई प्रकार की दुकानों पर खरीदारी करने से आप थोड़े से पैसे बचा सकते हैं - लेकिन यह सुनिश्चित करें कि बचत में लगने वाले अतिरिक्त समय (और आपकी कार की अतिरिक्त गैस की खपत होगी) को उचित ठहराया जाए।

5. कूपन के साथ सावधान रहें।

कूपन के माध्यम से एकत्र करने और छाँटने के लिए बहुत समय समर्पित करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जो बचत करते हैं वह आपके प्रयास के लायक है। यह ध्यान रखें कि एक बिक्री वस्तु आमतौर पर एक ही वस्तु से सस्ती होती है, बिक्री पर नहीं, एक कूपन के साथ खरीदी जाती है।

यदि आप तय करते हैं कि कूपन प्रयास के लायक हैं, तो उनका उपयोग केवल उन खरीद के लिए करें, जो आप वैसे भी करेंगे। (कूपन का उपयोग बुद्धिमानी से करने के लिए, देखें GroceryCouponGuide.com.

6. बाहरी गलियारों से चिपके रहते हैं।

स्टोर की परिधि वह जगह है जहाँ आपको ताजे फल और सब्जियाँ, डेयरी उत्पाद, पके हुए सामान, मीट और अन्य कम-लागत वाले "अप्रस्तुत" खाद्य पदार्थ मिलेंगे। (यदि आप इसे स्लाइस करते हैं, इसे सीजन करते हैं, और इसे खुद पकाते हैं, तो आप पैसे बचाएंगे।) फ्रोजन फूड्स, स्नैक फूड और नॉन-ग्रॉसरी आइटम सहित महंगे आइटम आमतौर पर मध्य गलियारों में टिक जाते हैं।

किताब / पत्रिका आइज़ल, कैंडी / जंक फ़ूड आइज़ल, और गलियारे जहाँ मौसमी माल प्रदर्शित किया जाता है (मैगी के कॉम्बो लॉन कुर्सी (छाता याद रखें) जैसे गलियारे से दूर रहें।

7. ऊँचे और नीचे देखो।

विशेष सौदे और बिक्री आइटम आमतौर पर ऊपरी और निचले अलमारियों पर रखे जाते हैं। आँख के स्तर पर अलमारियाँ वे हैं जहाँ आप महँगे, उच्च-मार्जिन वाले आइटम पाएँगे।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अच्छा सौदा मिल रहा है, यूनिट मूल्य की जाँच करें; बड़ा कंटेनर आमतौर पर बेहतर सौदे का प्रतिनिधित्व करता है - लेकिन हमेशा नहीं।

8. सीजन में खरीदारी करें।

जब भी संभव हो, सबसे सस्ता सामान तब खरीदें जब वे सबसे सस्ते हों। बेकिंग सप्लाई, टर्की और हैम छुट्टियों के मौसम से पहले, गर्मियों की शुरुआत में मसालों, सर्दियों के अंत में आइसक्रीम और गर्मियों के अंत में सूप की बिक्री पर जाते हैं।

बाहर के फलों और सब्जियों से बचें। वे मौसम में खरीदी गई एक ही उपज की तुलना में पांच गुना अधिक खर्च कर सकते हैं।

9. मदद के लिए पूछना।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि किसी विशेष आइटम को कहां से देखें, तो स्टोर के कर्मियों या किसी अन्य दुकानदार से पूछें कि वह आपको निर्देशित करेगा। जितना कम समय आप स्टोर घूमने में बिताएंगे, उतनी ही अधिक संभावना आपको अपनी सूची से चिपके रहने की होगी।

10. कैश रजिस्टर डिस्प्ले पर नज़र रखें।

स्कैनर गलतियाँ करते हैं, और इन त्रुटियों को पकड़ना सबसे अच्छा है क्योंकि वे होते हैं। यह कोई मज़ेदार नहीं है - समय लेने वाली बात का उल्लेख नहीं करना - गलत कीमत वाली वस्तु के लिए धनवापसी प्राप्त करने के लिए स्टोर पर वापस जाना।

11. क्रेडिट कार्ड से भुगतान करें।

एक कार्ड चुनें जो एक छूट, एयरलाइन मील या कुछ अन्य पर्क प्रदान करता है, और इसे अपने सभी सुपरमार्केट खरीद के लिए उपयोग करें। इस तथ्य को न जाने दें कि आप पुरस्कारों की रैकिंग कर रहे हैं जिससे आपको उन वस्तुओं को खरीदने के लिए प्रोत्साहित किया जाए जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।

मैगी बहुत बेहतर कर रही है, अब जब उसने अपनी खरीदारी की आदतों को बदल दिया है। वह विशेष रूप से प्रसन्न है कि उसके बच्चे न केवल प्रत्येक साप्ताहिक खरीदारी सूची बनाने के लिए पिच करते हैं, बल्कि वे वास्तव में मदद करने का आनंद लेते हैं।

और जब बच्चे खुले फ्रिज के सामने खड़े होते हैं और चिल्लाते हैं, "माँ, खाने के लिए कुछ नहीं है," उसके पास एक तैयार प्रतिक्रिया है: "तब कोई व्यक्ति सूची में हमारी ज़रूरत के अनुसार डाल देना भूल गया होगा।"

[किराने की खरीदारी सबसे खराब है। यहां बताया गया है कि इसे बेहतर कैसे बनाया जाए।]

24 जून 2019 को अपडेट किया गया