चिंता के साथ जीने की चुनौतियां

चिंता के साथ जीने का मतलब चुनौतियों से भरा जीवन हो सकता है, और चिंता के साथ जीने की चुनौतियाँ महत्वपूर्ण हो सकती हैं। चिंता हल्के से दुर्बल करने तक हो सकती है; इसके अलावा, यह कई रूपों और में आता है चिंता विकारों के प्रकार. गंभीरता की डिग्री में अंतर और चिंता का अनुभव होने के बावजूद, एक सामान्य सूत्र है: चिंता जीवन को कठिन बना सकती है। इस तथ्य को जोड़ें कि "बाहरी लोगों" को समझने के लिए चिंता का अनुभव कठिन हो सकता है, और हताशा का स्तर आसमान छू सकता है। वास्तव में, चिंता के साथ जीने की चुनौतियां कठिन हो सकती हैं, लेकिन हम सभी को इससे उबरने की शक्ति है।

चिंता के साथ जीने की चुनौतियां कई हैं

चिंता एक विशाल, हमारे चारों ओर घूमने वाले बल क्षेत्र की तरह महसूस कर सकती है और हमें फंसा सकती है। यह चिंतित बल क्षेत्र अक्सर एक दांतेदार वर्तमान के साथ चार्ज किया जाता है जो घबराहट के झटके भेजता है और सबसे असुविधाजनक समय पर हमारे माध्यम से डरता है। यह अपवित्र चार्ज हमारे अंदर घुसता है, दिल को झकझोरता है और सीने में दर्द पैदा करता है; पाचन तंत्र को जप करना और सभी प्रकार के दर्द, मतली और अन्य परेशान करने वाले लक्षण पैदा करना; विचारों को दौड़ने के लिए मस्तिष्क को स्पंदित करना और अक्सर चक्कर आना। यह विद्युत बल क्षेत्र जो चिंता का विषय है, हमें एक ही बार में तार और थका हुआ महसूस कर सकता है। यह भौतिक भलाई की हमारी भावना पर कहर ढा सकता है। इतना भयानक महसूस करते हुए कार्य करने की कोशिश करना चिंता के साथ जीने की चुनौतियों में से एक है।

चिंता के बल क्षेत्र के प्रभाव वहाँ नहीं रुकते। चिंता हमें घेर लेती है, हमें भेदती है, और हमारे ऊपर ले जाती है। यह एक बल क्षेत्र की तरह, एक अवरोध बन जाता है। चिंता के साथ दैनिक जीवन जीना सबसे अच्छा, कठिन और लगभग असंभव पर एक प्रयास बन जाता है।

मैं एक बार किराने की दुकान के गलियारे में खड़ा था कि क्या पैनकेक मिश्रण और सिरप खरीदने के लिए। चिंता ने मेरे विचारों को कार्रवाई में बदल दिया, और वे नियंत्रण से बाहर हो गए। मैंने कल्पना की और चिंतित किया, उन परिदृश्यों के बारे में, जिनमें माता-पिता की क्षमता, मेरे बच्चों का भाग्य, स्वास्थ्य, मौज-मस्ती और वित्तीय बर्बादी शामिल थी। मैंने खुद को पैनकेक मिक्स और सिरप पर एक भावनात्मक और शारीरिक उन्माद में काम किया। चिंता सबसे सांसारिक कार्यों को भी चुनौतीपूर्ण बना सकती है।

चिंताजनक विचार हमें खुद पर संदेह कर सकते हैं, डर है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, चीजों के बारे में इतनी चिंता करें कि हम फंस जाएं। एक अच्छी रात की नींद चिंता के साथ जीने की चुनौतियों को पार करने में हमारी मदद करेगी; दुर्भाग्य से, बल क्षेत्र रात भर रहता है। यह लोगों के लिए चिंता का अनुभव करने के लिए आम है, चिंता, पलटना, और यहां तक ​​कि रात में घबराहट। चिंता नींद से वंचित मानव को खिलाती है। चिंता हमें सोने से रोक सकती है, जो दिन के दौरान चिंता को बढ़ाती है, जो आरामदायक नींद को और अधिक मायावी बनाती है। चिंता का बल क्षेत्र अधिक शक्तिशाली होता है।

यह बल क्षेत्र हमारे कार्य करने, ध्यान केंद्रित करने, दूसरों के साथ बातचीत करने, शांत रहने, जीवन के कार्यों को करने, अच्छी तरह से महसूस करने, और बहुत कुछ करने की हमारी क्षमता में हस्तक्षेप करता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, एक बल क्षेत्र एक बाधा है, कुछ ऐसा जो उसके आसपास की दुनिया से किसी को अलग करता है।

फिर से, बाहरी लोग अक्सर यह नहीं समझ पाते हैं कि चिंता के हमारे पक्ष में क्या हो रहा है, और चिंता की इन चुनौतियों के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति को अक्सर बल क्षेत्र, अतीत की चिंता से बाहर नहीं निकाला जा सकता है। यह बहुत अलग हो सकता है। चिंता के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक है चिंता और अकेलापन अक्सर हाथ से चलते हैं। चिंता एक जानवर है जो भारी और लकवा मार सकता है।

चिंता के साथ जीने की चुनौतियां खत्म हो सकती हैं

यदि आपने कभी चिंता से कुचल महसूस किया है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह सत्य बल क्षेत्र लोगों का एक बड़ा जाल है। संयुक्त, चिंता विकार सभी चिंता विकारों में सबसे आम हैं, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं (अकेले अमेरिका में 40 मिलियन से अधिक)।

सौभाग्य से, हम इंसान मजबूत हैं। चिंता लोगों को असहाय या शक्तिहीन या हीन महसूस करने में हेरफेर करना पसंद करती है, लेकिन यह केवल बल क्षेत्र को चार्ज करने के लिए एक चाल है। उस चार्ज किए गए अवरोध को निष्क्रिय करना और चिंता के साथ जीने की चुनौतियों को दूर करना संभव है।

चिंता के साथ जीवन जीने की चुनौतियों को बढ़ाने के लिए तकनीकों का एक टूलबॉक्स विकसित करें

चिंता को कम करने के लिए और उस पल में पूरी तरह से जीने के लिए छोटी चीजों की अधिकता होती है। इन छोटी गतिविधियों की एक सूची बनाएं जो आपके लिए काम करें (हर कोई अलग है और जो एक व्यक्ति के लिए महान काम करता है वह किसी और के लिए बिल्कुल भी काम नहीं कर सकता है, इसलिए इसका प्रयोग करना महत्वपूर्ण है)।

इनकी कुंजी यह है कि वे चिंता को अस्थायी रूप से कम करने में मदद करते हैं। आपकी कुछ तकनीकें, आदर्श रूप से, किसी भी समय किसी भी स्थान पर करने के लिए पर्याप्त सरल होंगी; दूसरों को अधिक विस्तृत और घर पर किया जा सकता है।

विचारों को खोजने के लिए ब्लॉग और लेख पढ़ें। HealthyPlace के चिंता-Schmanxiety इसमें लेखों का खजाना होता है, जो चिंता को शांत करने के लिए युक्तियों, उपकरणों और तकनीकों पर चर्चा करते हैं। इसके अतिरिक्त, वहाँ हैं चिंता-Schmanxiety YouTube पर वीडियो. मैं चिंता को कम करने वाले उपकरण प्रदान करने के लिए अपने अधिकांश मासिक वीडियो समर्पित करता हूं।

पल में चिंता का प्रबंधन करने के तरीकों की तलाश करें, और चिंता के साथ रहने की चुनौतियां धीरे-धीरे छोटी हो जाएंगी।

चिंता के साथ रहने की चुनौतियों को पहचानें और क्रमबद्ध करें; उन्हें एक एक करके संबोधित करें

किसी भी क्षण में चिंता को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में बल क्षेत्र को अक्षम करने और भलाई बढ़ाने के लिए, चिंता की चुनौतियों का समाधान करना महत्वपूर्ण है।

पहचानें कि क्या, असंख्य कठिनाइयों में से, सबसे अधिक समस्याग्रस्त है। आप क्या अनुभव करते हैं, कब, कहाँ, और संभवतः भी क्यों (कारण अंतर्निहित चिंता का पता लगाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है, आमतौर पर एक चिकित्सक के साथ, लेकिन कभी-कभी यह संभव या सहायक नहीं होता है)।

चिंता के एक पहलू के बारे में आप सभी को जानने से समस्या से निपटने में मदद मिलेगी और इससे निपटने के लिए एक योजना विकसित होगी। फिर, अगले पर जाएं।

समय के साथ, चिंता को संबोधित करते हुए, आप बस यह जान सकते हैं कि आपने चिंता के साथ जीने की चुनौतियों को पार कर लिया है।

आप तान्या जे के साथ भी जुड़ सकते हैं। उस पर पीटरसन वेबसाइट, गूगल +, फेसबुक,ट्विटर, Linkedin तथा Pinterest.

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.