कैसे आप के लिए उन लोगों के लिए अपनी चिंता को विभाजित करने के लिए

महत्वपूर्ण लोगों के लिए अपनी चिंता विकार को विभाजित करना महत्वपूर्ण है, और पिछले पोस्ट में, मैंने जो भी मैं कर सकता था उसे समझाने की कोशिश की अपनी चिंता प्रकट करना आपके हित में था। यदि आप उन पाठकों में से एक हैं और वास्तव में मेरी सलाह ली, धन्यवाद। अब, आपको अपनी चिंता को दूसरों तक कैसे पहुंचाना है, इसके लिए कुछ व्यावहारिक सुझावों की आवश्यकता हो सकती है - मुझे उम्मीद है कि ये मदद कर सकते हैं।

तुम कौन चिंता करने के लिए?

पहली बात यह पता लगाना है कि आपकी चिंता को किसने विभाजित किया है। यह हर किसी को नहीं होना चाहिए जिसे आप जानते हैं - यह जरूरी नहीं है कि आपके द्वारा सामना करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को बताएं। आदर्श रूप से, ये वे लोग होने चाहिए जो आप असाधारण रूप से या उन लोगों के करीब हों, जो शायद आप हैं अधिक समर्थन की आवश्यकता है से। लोगों पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा पहला सेट आपके तत्काल परिवार को शामिल करता है (यह मानते हुए कि वे पहले से ही नहीं जानते हैं), आपके महत्वपूर्ण अन्य, आपके सबसे करीबी दोस्त, और शायद आपके काम पर बेहतर।

क्या कहना है जब आप अपने चिंता विकार को विभाजित करते हैं

प्रकटीकरण बस के बारे में नहीं है

लोगों को अपनी मानसिक बीमारी के बारे में बताना - यह सुनिश्चित करने के बारे में कि वे आपके जीवन के लिए क्या मायने रखते हैं, की सीमा को समझते हैं। जैसे, आपके पास अपने निपटान में कुछ जानकारी तैयार होनी चाहिए। जो भी आप अपनी बीमारी के विवरण का एक सरल, एक या दो-वाक्य का सारांश देते हैं, यथासंभव मूल भाषा में दें। यह पूरक करने में भी मदद मिलेगी कि उन्हें एक कहानी या दो अपने जीवन से यह बताने के लिए कि मानसिक कितना है बीमारी ने आपको प्रभावित किया है - विशेष रूप से यदि आपके पास कोई ऐसी कहानी है जिसे आप कभी भी प्रकट कर रहे थे सेवा।

लोगों से अपेक्षा करें कि आप अपनी स्थिति के बारे में उनसे सवाल पूछने के बाद अपनी स्थिति के बारे में कई सवाल पूछेंगे। इसे उन्हें शिक्षित करने के अवसर के रूप में लें - यदि उनके प्रश्न असंवेदनशील या अनाड़ी लगते हैं, तो उन्हें संदेह का लाभ दें। यह संभव है कि वे आपके बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हों मानसिक बीमारी, या जो इस संदर्भ में संवेदनशीलता का गठन करता है। अगर ऐसा है, तो उन्हें सूचित करें। यदि आप नहीं सिखाते हैं तो वे सीख नहीं सकते।

यह उन चीजों की एक विशिष्ट सूची रखने में भी मदद करता है जो लोग आपका समर्थन करने के लिए कर सकते हैं। वे शायद आपसे सीधे यह पूछेंगे - यह हमारी प्रकृति में भेद्यता के समय सहायता प्रदान करना है। फिर, वह समर्थन कैसा दिखता है एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा, लेकिन यह ध्यान में रखना उपयोगी है ताकि गार्ड को पकड़ा न जाए। यह भी ध्यान दें कि यदि आप अपने बॉस को प्रकट करने का विकल्प चुन रहे हैं, जैसा कि कोई विकलांगता वाला व्यक्ति आपके लिए कई अधिकारों का हकदार है, जिसकी आपको समीक्षा करनी चाहिए ("विकलांगता के लिए कार्यस्थल आवास का अनुरोध").

कब खुलासा करें

खुलासा करने के लिए एक उपयुक्त समय चुनना भी महत्वपूर्ण है। किसी के लिए अपनी चिंता को विभाजित करना एक साधारण बातचीत नहीं है - यह आपके लिए भारी है और अक्सर दूसरे व्यक्ति के लिए भारी है, जो संभवतः अनजान पकड़ा जाएगा। यह मामला होने के नाते, उस व्यक्ति के साथ समय का एक समर्पित ब्लॉक शेड्यूल करने के लिए सम्मानजनक बात होगी, इसलिए जब तक आप आवश्यक होंगे, तब तक आप दोनों अपने प्रकटीकरण पर चर्चा कर सकेंगे। जब आप उस समय को निर्धारित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस व्यक्ति को आश्वस्त करते हैं कि आप ठीक हैं - जब तक कि यह वास्तव में अधिक गंभीर नहीं है, इस स्थिति में कृपया व्यक्ति को जितनी जल्दी हो सके बता दें मदद की ज़रूरत है.

हालांकि बुनियादी तौर पर, मुझे उम्मीद है कि इन युक्तियों ने आपकी चिंता को दूसरों तक पहुँचाने के लिए थोड़ी सी आसानी से प्रबंधन करने के लिए भयानक रूप से भयानक जल में लुप्त हो जाना चाहिए। उन सभी को जो खुलासा करते हैं, शुभकामनाएं। यह कठिन है, लेकिन आप आभारी होंगे कि आपने किया।