प्रतिकूलता और अवसाद के साथ मुकाबला

अवसाद से निपटना तब काफी मुश्किल होता है जब आपके जीवन में सबकुछ तैरने वाला होता है लेकिन अवसाद और विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के बारे में क्या? हम एक ही समय में प्रतिकूलता और अवसाद का सामना कैसे करते हैं?

प्रतिकूलता और अवसाद भारी हो सकते हैं

हाल ही में, मैं अवसाद के साथ प्रतिकूलता का सामना कर रहा हूं। मैं पिछले दिसंबर से एक स्थानीय दान के लिए अंशकालिक काम कर रहा था और मुझे पिछले महीने बेमानी बना दिया गया था। मेरे फ्रीलांस काम में भी "ड्राई पैच" था, एक क्लाइंट के साथ एक इश्यू के बाद, जो मुझे मेरे द्वारा किए गए काम के लिए भुगतान नहीं करता था, इसलिए मेरे वित्त भी सबसे अच्छे आकार में नहीं थे। मैं अपने अवसाद में शीर्ष पर था, जबकि चीजें ठीक चल रही थीं, लेकिन विपरीत परिस्थितियों के इस सेट के साथ, मेरा अवसाद प्रतिशोध के साथ लौट आया। मैं पूरी तरह से सब कुछ से अभिभूत था और मुझे नहीं पता था कि मुझे कहां से शुरू करना चाहिए - क्या मुझे पहले जीवन की कठिनाइयों या अवसाद से लड़ना चाहिए?

प्रतिकूलता और अवसाद के साथ मदद के लिए पूछें

गंभीरता से, कोशिश मत करो और यह अकेले करो। मैंने कोशिश की, और अपने आप को एक बहुत ही अंधेरी जगह पर भेज दिया, इसलिए मैं दुनिया को आपके कंधों पर ले जाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। अवसाद बहुत डरावना हो सकता है, इसलिए यदि आप जानते हैं कि आप इसमें वापस फिसल रहे हैं, तो पहले अवसाद से निपटें।

मेरे परिवार के डॉक्टर को एक बड़ी मदद मिली जब मुझे अंततः महसूस हुआ कि मुझे उसे देखने की ज़रूरत है, और उसने मुझे आश्वस्त किया वास्तव में, मैं एक भद्दे हाथ के साथ काम कर रहा था और कई मोर्चों पर लड़ाई के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा था। बस थोड़ा सा आश्वासन मुझे एक असफलता की तरह महसूस करने से दूर जाने में मदद करता है, और इसे और अधिक देखें: "मैं हर मुश्किल के साथ हूँ सामान अभी। "मैं चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) एंटीडिप्रेसेंट पर वापस जाने में सक्षम था, जो मैं अंतिम समय तक ले रहा था। वर्ष, और एक या एक सप्ताह के भीतर, बादलों ने उठा लिया था और मैं कुछ और चीजों के बारे में स्पष्ट रूप से सोच सकता था जो मैं खुद की मदद करने के लिए कर सकता था। काश मैं एशले के पोस्ट के बारे में पढ़ता अवसाद को रोकने के लिए योजना बनाना मेरे हालिया प्रकरण से पहले - मैं कुछ आगे ले जाऊंगा।

एक समय में प्रतिकूलता और अवसाद एक कदम से निपटना

यह ठीक है कि सभी उत्तर सीधे नहीं हैं। यह अवसाद होने का भी एक हिस्सा है जिसे हम हमेशा प्रतिकूलता से बहुत अच्छी तरह से सामना नहीं करते हैं, और यह प्रतिकूलता अवसाद को खराब कर सकती है। छोटे कदमों में चीजों से निपटना मदद कर सकता है। उन चीजों को प्राथमिकता दें जो महत्वपूर्ण और जरूरी दोनों हैं, और जब आप अच्छी तरह से पर्याप्त हैं तो अन्य चीजें इंतजार कर सकती हैं। एक ऐसी योजना बनाएं जो आपके लिए प्राप्त करने योग्य लगे (कोशिश न करें और बहुत अधिक करें और असफलता के लिए खुद को स्थापित करें) और चीजों से निपटना शुरू करें। दरअसल, जब आप छोटे मामलों को भी हल करना शुरू करते हैं, तो यह वास्तव में अवसाद को बेहतर कर सकता है, लेकिन आपको उन छोटे कदमों को लेने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त होना चाहिए।

निम्नलिखित वीडियो में बताया गया है कि मैंने प्रतिकूलताओं और अवसाद से निपटने के बारे में क्या सीखा है और भविष्य में खुद की मदद करने के लिए मैं क्या करूंगा।

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

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छवि एट्रिब्यूशन: केट गार्डिनर, के तहत उपयोग किया जाता है क्रिएटिव कामन्स लाइसेंस.