रचनात्मक गतिविधियाँ अवसाद से राहत दे सकती हैं

रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होने से अवसाद से राहत मिल सकती है क्योंकि प्रक्रिया आराम, आकर्षक और सुखद हो सकती है (तलाश रचनात्मकता के बीच की कड़ी और मानसिक बीमारी). अंतिम परिणाम भी अक्सर संतोषजनक होता है। हम अक्सर रचनात्मक होने के लिए समय बनाना भूल जाते हैं, लेकिन हम रचनात्मक गतिविधियों से अवसाद से राहत पा सकते हैं।

क्रिएटिव एक्टिविटीज डिप्रेशन से राहत क्यों दे सकती हैं?

कुछ रचनात्मक करने से हमें अपने दिमाग के अंदरूनी कामकाज से बाहर आने के लिए मजबूर होना पड़ता है क्योंकि हमें अपने दिमाग को उस काम पर लगाना होगा जो हम पैदा कर रहे हैं। मुझे पता है, व्यक्तिगत रूप से, मेरे खुद के सिर में बहुत अधिक समय बिताने से मेरी स्थिति खराब हो जाएगी अवसाद के लक्षण; इसलिए एक रचनात्मक गतिविधि करना मेरे मस्तिष्क को एक अलग दिशा में चलाने का एक अच्छा तरीका है।

जिस उपलब्धि को हम महसूस करते हैं कि हमने कुछ बनाया है वह भी आत्मसम्मान को बढ़ावा देने वाला है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसमें अच्छे हैं या नहीं, खासकर अगर हम सीख रहे हैं नया रचनात्मक आउटलेट- बुनाई और क्रोकेट पर मेरे पहले प्रयास सभी जगह थे, लेकिन मुझे उस पहले वर्ग पर बहुत गर्व था और मुझे और अधिक सीखने के लिए प्रेरित किया गया।

दोहराव वाली रचनात्मक गतिविधियाँ जैसे कि बुनाई, क्रॉचिंग, क्रॉस सिलाई, पेंटिंग या वे रंग भरने वाली किताबें जो अचानक तनाव-विमोचन के लिए वास्तव में लोकप्रिय हो गए हैं, काफी सुखदायक या यहां तक ​​कि ध्यान देने योग्य भी हो सकते हैं। मैं औपचारिक ध्यान के साथ कभी नहीं मिला, लेकिन मुझे बाद में पता चला कि इसका मेरा संस्करण अपने आप को वल्क्राफ्ट या पियानो बजाने जैसी गतिविधि में खोना था, जो मैंने तब से किया है जब मैं एक बच्चा था।

हममें से ज्यादातर लोगों को शौक या गतिविधियाँ होती थीं जो हमें बच्चों के रूप में करना पसंद था और हो सकता है कि हमें इतना लीन रखता कि हम बाकी सब कुछ भूल जाते। यदि आप अभी अपने आप को सोच रहे हैं, "लेकिन मेरे पास कोई रचनात्मक शौक नहीं है," एक बच्चे के रूप में आप जो करना पसंद करते हैं, उसके बारे में सोचना एक अच्छी शुरुआत है।

क्यों अवसाद राहत के लिए रचनात्मक गतिविधियों का उपयोग करना मुश्किल है

एक रचनात्मक गतिविधि शुरू करने के लिए प्रेरणा कठिन बिट है। डिप्रेशन आपको जीने के लिए आपकी इच्छाशक्ति को खत्म कर सकता है, और, ज़ाहिर है, बाकी सब कुछ। हालाँकि, आप अपनी पसंदीदा रचनात्मक गतिविधियाँ कर सकते हैं (या एक भी जिसे आप सीखना चाहते हैं) अपने हिस्से का अवसाद को रोकने के लिए योजना. कुंजी जल्दी पहचान रहा है अवसाद के संकेत, क्योंकि यह है कि जब डिप्रेशन मॉन्स्टर को डायवर्सन संबंधी रणनीति से अलग होने की संभावना होती है।

यहां तक ​​कि अगर आप एक खराब पैच में हैं, तो आप अभी भी मदद करने के लिए रचनात्मकता का उपयोग कर सकते हैं - बस इसे प्रबंधनीय रखें। बड़ी परियोजनाओं को शुरू न करें जिन्हें आप समाप्त नहीं करेंगे। छोटे से शुरू करें, भले ही गतिविधि का स्तर आपके अच्छे दिन के सामान्य स्तर से कम हो। उदाहरण के लिए, मैं एक जटिल फेयर आइल बुनाई पैटर्न का प्रयास करूँगा जब मुझे मिल गया है मस्तिष्क के लक्षण अवसाद से, क्योंकि यह संभवतः विफलता में परिणाम देगा और मुझे बुरा महसूस कराएगा।

रचनात्मक होने के लिए खुद को अनुमति दें

निम्नलिखित वीडियो में, मैं थोड़ा और बात करने जा रहा हूं कि हमें अपने जीवन में रचनात्मकता और चंचलता को प्राथमिकता देने की आवश्यकता क्यों है और इसे करने के लिए खुद को कैसे अनुमति दें।

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छवि विशेषता: अमांडा टिपटन, के तहत प्रयोग किया जाता है क्रिएटिव कामन्स लाइसेंस.