कैसे खराब मानसिक स्वास्थ्य दिनों पर मदद के लिए पूछें
खराब मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में चोट लगी है, कोई छोटा हिस्सा नहीं है क्योंकि वे मुझे बनाते हैं अकेला महसूस करो. मेरे लिए मदद मांगना कठिन है, लेकिन मैं इसे बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि यह पता चला है, कुछ समर्थन होने से बुरे मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में अंतर हो सकता है।
खराब मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में, मदद करने के लिए बाधाओं के आसपास काम करें
जब यह खराब मानसिक स्वास्थ्य दिनों पर मदद मांगने की बात आती है, तो उन बाधाओं को पहचानना महत्वपूर्ण है, जिन्होंने आपको अभी तक मदद मांगने से रोक रखा है। तभी आप उन बाधाओं के इर्द-गिर्द काम कर सकते हैं और आपको जिस सहारे की जरूरत है, वह मिल सकता है। ये बाधाएं हैं जो मैं आमतौर पर सामना करता हूं जब यह मदद मांगता है, और मेरे द्वारा तैयार किए गए कुछ वर्कअराउंड।
- शर्म की बात है: जब हम अपने खराब मानसिक स्वास्थ्य दिनों के लिए शर्मिंदा होते हैं, तो हम अनिच्छुक होते हैं दूसरों तक पहुँचना क्योंकि हमें डर है कि वे हमें कठोरता से न्याय करेंगे क्योंकि हम खुद को आंक रहे हैं। समाधान? आप अपने खुद के दोस्तों में से एक हैं। यदि आपका कोई मित्र संघर्ष कर रहा था और आपको सहायता के लिए पाठ दे रहा था, तो क्या आप नाराज और परेशान होंगे, या क्या आप राहत महसूस करेंगे कि उन्होंने मदद के लिए कहा और जो आप कर सकते हैं उसे करने के लिए उत्सुक थे? आप शायद बाद वाले होंगे। अपने आप को एक ही स्वीकृति दें और वह संदेश भेजें।
- निराशा: कभी-कभी जब हम संघर्ष कर रहे होते हैं, तो मदद के लिए बाहर पहुंचना थोड़ा निराशाजनक महसूस कर सकता है, क्योंकि कोई भी वास्तव में क्या कर सकता है या सही कह सकता है? अगर मैं खुद को नहला नहीं सकता एक घंटे की कोशिश के बाद, अगर मैं किसी को इसके बारे में पाठ करूं तो क्या फर्क पड़ेगा? खैर, मेरे लिए कम से कम, यह दुनिया में सभी अंतर बना सकता है। कभी-कभी, किसी को यह बताने पर कि मैं फंस गया हूं, मुझे अनस्टक करने में मदद करता है, और जब वह काम नहीं करता है, तो उसका या उसका प्रोत्साहन कुछ बुरी भावनाओं को कम कर सकता है जो मुझे बिस्तर से इसे बनाने के लिए अभी काफी समय है शॉवर। पावती और प्रोत्साहन की शक्ति को कम मत समझो।
- अस्वीकृति का डर: खराब मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में, यह वास्तव में कठिन हो सकता है लोगों के लिए खुला है क्योंकि हम डरते हैं कि वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे। मेरे डर को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि मैं अपनी अपेक्षाओं को ठीक से व्यक्त करूं। अगर मैं चाहता हूं कि कोई मेरे साथ काम करे, लेकिन वह सोचता है कि मैं चाहता हूं कि वह मेरी समस्या का हल खोज ले, तो हम निराश और निराश दोनों हो जाएंगे। इसके बजाय, अब जब मैं किसी मित्र के पास पहुंचता हूं, तो मैं उस व्यक्ति को यह बताने की कोशिश करता हूं कि मुझे क्या चाहिए, चाहे वह रोता हुआ कंधे हो या कुछ मददगार हाथ।
बुरे मानसिक स्वास्थ्य दिनों पर मदद मांगने के फायदे
मेरे बुरे मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में मदद माँगना सीखने ने उन्हें बहुत अधिक प्रबंधनीय बना दिया है। मैं अकेला महसूस करता हूं, मैं अधिक निपुण हो जाता हूं, और मेरे दोस्त मुझे अधिक बार खोलते हैं, जो मुझे पसंद है। हालांकि यह डरावना है और कभी-कभी बाहर तक पहुंचने के लिए मुश्किल है, मैं वादा करता हूं कि यह इसके लायक है।
क्या आपके पास बुरे मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में मदद के लिए कोई सुझाव है? कृपया उन्हें टिप्पणियों में समुदाय के साथ साझा करें।
