मैं अपनी मानसिक बीमारी के कारण हमेशा थक जाता हूँ

मैं चाहे कितनी भी कॉफी पी लूं, मैं हर समय थका रहता हूं, और यह मेरी मानसिक बीमारी के कारण है। पुनर्प्राप्ति कठिन है, लेकिन कभी-कभी यह ठीक होने के बारे में भी नहीं है, यह केवल दिन के माध्यम से प्राप्त करने के बारे में है, और यही वह जगह है जहां मैं अभी हूं। मुझे कुछ भी करने के लिए लड़ना पड़ता है, यहाँ तक कि सुबह तैयार होना एक लड़ाई है. जैसे ही मैं इसे टाइप करने बैठता हूं, मेरे हाथ भारी महसूस होते हैं और हर सांस के साथ मैं छोड़ना चाहता हूं और वापस बिस्तर पर जाओ.

यह है डिप्रेशन, या इसका हिस्सा कम से कम। यह अहसास है कि मेरा शरीर सीसे से भरा हुआ है और हर क्रिया के लिए बड़े प्रयास की आवश्यकता होती है। दिन के सभी घंटों में बिस्तर पर वापस जाने के लिए यह दर्द, शाब्दिक, शारीरिक दर्द है, भले ही मुझे रात की अच्छी नींद मिल गई हो। जब मैं उन सभी चीजों के बारे में सोचता हूं जो मुझे आज पूरी करनी हैं, तो यह मेरे पेट में गड्ढा बन जाने का डर है। थकावट मेरे अवसाद का एक बड़ा हिस्सा है, और यह अपने साथ बहुत शर्म भी लाता है।

शर्म आ रही है क्योंकि मेरी मानसिक बीमारी ने मुझे थका दिया है

कोई भी व्यक्ति हर समय मानसिक बीमारी के कारण थकान महसूस नहीं करना चाहता। कुछ हद तक, यह शर्मनाक लगता है, खासकर जब आप जानते हैं कि आप अन्य लोगों की तरह कड़ी मेहनत नहीं कर रहे हैं। मैं अक्सर इसमें पड़ जाता हूं

तुलना खेल. मुझे लगता है कि थकावट एक ऐसी भावना है जिसे आपको कड़ी मेहनत से अर्जित करना होता है, न कि ऐसा कुछ जिसे आप सिर्फ इसलिए अनुभव करते हैं क्योंकि आप मौजूद हैं। लेकिन मेरे लिए ऐसा ही है। जब मेरा अवसाद बस जाता है, तो उसके साथ थकावट आती है, और यह मुझे और भी बेकार महसूस कराता है।

मैं अपने फायदे के लिए इस शर्म का इस्तेमाल करने की कोशिश करता हूं, खुद को कुछ करने के लिए प्रेरित करने के लिए। यह आमतौर पर ऐसा लगता है "तुम इतने आलसी क्यों हो रहे हो, बस पहले से ही काम करो, तुम्हारे साथ क्या गलत है?" यह प्रेरणा अक्सर काम करती है, लेकिन इसकी कीमत चुकानी पड़ती है। शर्म-आधारित प्रेरणा आपको बकवास करने में मदद करती है, लेकिन यह आपके आत्म-मूल्य को कम करती है, आपको अपने बारे में कम सोचने पर मजबूर करती है।

मैं अवसाद से अपनी थकावट का सामना कैसे कर रहा हूँ

इसलिए जब भी संभव हो मैं शर्म-आधारित प्रेरणा से बचने की कोशिश करता हूं। इसके बजाय, मैं इसके लिए जगह छोड़कर अपनी थकावट का सामना कर रहा हूं। मैं हूँ सो रहे हैं, ब्रेक लेना, और मेरी ऊर्जा को खत्म करने वाली अनावश्यक गतिविधियों को काटना। इसमें उत्पादक काम करना लेकिन सख्ती से जरूरी काम की चीजें नहीं, यह सुनिश्चित करना कि घर बेदाग है, और मेरे बाल और मेकअप करना शामिल है। यह मुझे इन चीजों को करने से रोकने के लिए जोर देता है क्योंकि मुझे चिंता है कि मैं उन्हें हमेशा के लिए बंद कर दूंगा और मेरे जीवन की गुणवत्ता गिर जाएगी।

लेकिन मुझे पता है कि यह केवल अस्थायी है। कोई भावना स्थायी नहीं होती, अवसाद की थकावट भी नहीं।

आप कैसे हैं? जब आप उदास होते हैं तो क्या आप थकावट से जूझते हैं? आप इसके साथ कैसे लेन - देन करते हैं? आइए इसके बारे में टिप्पणियों में बात करते हैं।