3 तरीके मैं अपनी भावनात्मक स्व-देखभाल पर काम कर रहा हूँ
हाल ही में, मेरे चिकित्सक ने बताया कि भले ही मैं बुनियादी आत्म-देखभाल के बारे में बहुत अच्छा हूं, जैसे पर्याप्त नींद लेना और पानी पीना, मैं अपनी भावनात्मक आत्म-देखभाल की उपेक्षा कर रहा हूं। जैसे ही उसने कुछ कहा, मुझे पता चल गया कि वह सही कह रही है। मैं ऐसी किसी भी चीज़ में शामिल होने से इनकार करके अपनी भावनाओं से बच रहा था जो मुझे भावुक कर सकती है, जैसे कि जर्नलिंग, दुखद फिल्में, या यहां तक कि संगीत सुनना। इसलिए मैंने फैसला किया कि इन तीन बुनियादी बदलावों के साथ अपनी भावनात्मक आत्म-देखभाल को सुधारने का समय आ गया है।
मैंने अपनी भावनात्मक आत्म-देखभाल कैसे बदली
अपनी भावनाओं को फिर से महसूस करने की दिशा में मैंने जो पहला कदम उठाया, वह बस यह स्वीकार करना था कि कुछ बदलने की जरूरत है। पहले तो मैंने विरोध किया। मुझे हर समय अपनी भावनाओं को महसूस नहीं करना पसंद था क्योंकि मुझे यह महसूस करना पसंद था कि मेरा नियंत्रण है। लेकिन तब मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं अपनी भावनाओं से बचने के दौरान ही नियंत्रण में महसूस कर सकता हूं, तो इसका मतलब है कि मेरी भावनाएं अभी भी नियंत्रण में थीं।
एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि यह बदलाव करने का समय है, तो इस तरह मैंने अपनी भावनात्मक आत्म-देखभाल में सुधार किया:
- मैंने अपनी सुबह की दिनचर्या बदल दी।
- मैंने ईएफ़टी टैपिंग अधिक नियमित रूप से शुरू की।
- मैंने अपने मूड, आदतों और ट्रिगर्स को ट्रैक करना शुरू कर दिया।
इन परिवर्तनों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? नीचे दिया गया वीडियो देखें!
