PTSD के साथ स्व-देखभाल का सही स्तर खोजना

पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लिए स्व-देखभाल का सही स्तर खोजना कठिन नहीं होना चाहिए, यह देखते हुए कि स्व-देखभाल एक अवधारणा है जिसे मैं रोजाना पढ़ता या सुनता हूं। व्यस्त माता-पिता, अतिभारित छात्रों के लिए इंटरनेट स्वयं-देखभाल जाँचकर्ताओं और विचारों से भरा हुआ है, और लगभग हर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान किया जाता है। हालाँकि, पीटीएसडी के साथ मेरे आत्म-देखभाल के स्तर को संतुलित करते हुए, स्व-देखभाल अक्सर हो जाती है एक गतिविधि या आइटम के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जिसे एक इलाज माना जाता है. मैनीक्योर, चॉकलेट, लंबे स्नान और पढ़ने का समय आम स्व-देखभाल सुझाव हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं आत्म-देखभाल को अधिक जटिल मानता हूं, क्योंकि यह हमेशा अपने आप को आसान बनाने के बारे में नहीं है। यहाँ मैं चुनौतियों के खिलाफ PTSD के साथ आत्म देखभाल के अपने भोग स्तर को संतुलित करता हूं।

PTSD के साथ स्व-देखभाल का सही स्तर संतुलन की आवश्यकता है

हालांकि मैंने एक बनाए रखा है वेलनेस रिकवरी एक्शन प्लान (WRAP) एक दशक से अधिक के लिए, मैं उपयुक्त आत्म देखभाल का सबसे अच्छा मॉडल नहीं हूं। मुझे उम्मीद है कि आत्म-ह्रास और आत्म-भोग के बीच एक स्वस्थ संतुलन पाकर मैं इसे बदलूंगा।

जिम्मेदारी और आराम के बीच एक संतुलन का पता लगाएं

मैं ऐसे कार्यों पर केंद्रित हो जाता हूं जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता होती है जो मैं उन तनावों पर ध्यान दिए बिना पूरा करने के लिए धक्का देता हूं जिनका मैं सामना कर रहा हूं। मुझे पूरे हफ्ते भर की नींद पूरी करने के लिए जाना जाता है। आमतौर पर, इन दायित्वों को सभी स्वयं लगाए जाते हैं।

हालाँकि, मामलों को भ्रमित करने के लिए, मैंने चुनौतियों से निपटने के लिए बहाने के रूप में स्व-देखभाल का भी उपयोग किया है। ऐसा नहीं है कि मैं जानबूझकर खुद को तोड़फोड़ करता हूं, लेकिन मैं कुछ जिम्मेदारियों को दूर करने के लिए स्व-देखभाल की चिंताओं का उपयोग करता हूं जिन्हें मुझे बाद में करने की बजाय जल्द से जल्द निपटना होगा। कभी-कभी आत्म-देखभाल एक सुविधाजनक बैसाखी बन जाता है जब मैं वास्तव में होना चाहिए कुछ बुनियादी दैनिक कार्यों को संभालना.

खुद को न कहने और खुद को चुनौती देने के बीच अपने स्वयं के देखभाल के स्तर को संतुलित करें

इस वीडियो में, मुझे यह जानने की चुनौती पर चर्चा की गई है कि कब वापस लौटना है और कब फिर से संगठित होना है और महत्वपूर्ण कार्यों के साथ आगे बढ़ने के लिए जिन्हें स्वयं की देखभाल के नाम पर बंद करने की आवश्यकता नहीं है पीटीएसडी।

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