आत्मघाती विचार का कारण बनने वाले तंत्रिका पथों को बदलना
सामग्री चेतावनी: यह टुकड़ा आत्मघाती विचार पर चर्चा करता है और कुछ लोगों के लिए ट्रिगर हो सकता है। यदि आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं और आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो कृपया राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें या निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ। यह भी देखें संसाधन और हॉटलाइन पृष्ठ यहाँ.
मैं और मेरे पति अपने नए घर की रसोई में खड़े हैं, रंग चुन रहे हैं और फैसला कर रहे हैं कौन सी परियोजनाओं को पहले निपटाना है, जब अचानक मुझे लगता है "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मैं आनंद लेने के लिए वहां नहीं रहूंगा यह। मैं अंत में खुद को मारने जा रहा हूं।" मेरा यह सोचने का मतलब नहीं है। मैं यह नहीं सोचना चाहता। सौभाग्य से, मुझे इनके साथ अनुभव हुआ है घुसपैठ आत्मघाती विचार पहले, और मैं शांत रहने में सक्षम हूँ। मुझे पता है कि मैं जान से हाथ नहीं धोना चाहता हूं, मैं अभी बहुत अधिक परिवर्तन का अनुभव कर रहा हूं और मेरा मस्तिष्क अपने पुराने तंत्रिका पथों के आराम की तलाश कर रहा है।
तंत्रिका पथ क्या हैं?
तंत्रिका मार्ग आपकी विचार प्रक्रियाओं के लिए शॉर्टकट की तरह हैं। जितना अधिक हम उनका उपयोग करते हैं, वे उतने ही मजबूत और अधिक स्वाभाविक होते जाते हैं। हमारे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्स कुछ उत्तेजनाओं के जवाब में फायरिंग के लिए उपयोग किए जाते हैं, और यहां तक कि उन उत्तेजनाओं का अनुमान लगाना भी सीख सकते हैं ताकि ट्रिगर होने से पहले ही वे बंद हो जाएं।
यह कभी-कभी एक अच्छी बात होती है, जैसे जब गर्म वस्तुओं को बिना छुए ही पहचानने की बात आती है। हालाँकि, यह इतनी अच्छी बात नहीं है जान लेवा विचार.
आत्मघाती विचार के लिए एक तंत्रिका मार्ग
अगर आपने कभी आत्महत्या के विचार जिसने आपको चौंका दिया या लगभग यादृच्छिक लग रहा था, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके पास आत्मघाती विचारों के लिए समर्पित एक तंत्रिका मार्ग है। यह वास्तव में उन लोगों में एक बहुत ही सामान्य घटना है, जिन्होंने अतीत में आत्महत्या पर विचार किया है। आत्महत्या एक बहुत ही डरावनी, गहन अवधारणा है, जिसका अर्थ है कि यह आपके मस्तिष्क में गहरे तंत्रिका पथ बना सकती है।
यह आत्मघाती विचार तंत्रिका मार्ग अक्सर परिवर्तन या परेशानी के समय में प्रकट होता है। भले ही आत्महत्या डरावना है और जाहिर तौर पर ऐसा कुछ नहीं है जिस पर हम विचार करना चाहते हैं, इसका एक तंत्रिका मार्ग है, जिसका अर्थ है कि हमारा मस्तिष्क इसका अभ्यस्त है। यदि आप कुछ पूरी तरह से नया सामना कर रहे हैं, यहां तक कि कुछ अच्छा, जैसे घर खरीदना, तो आपका दिमाग पुरानी समस्याओं से पीछे हट सकता है, जो जानता है कि यह नई समस्याओं का सामना करने के बजाय हल कर सकता है।
तंत्रिका पथ कैसे बदलें
तंत्रिका मार्गों को बदलना कठिन है क्योंकि वे हमारी विचार प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा बन गए हैं, कुछ ऐसा जिसे हम शायद ही नोटिस भी करते हैं, वास्तव में। तो तंत्रिका मार्ग को बदलने में पहला कदम इसे नोटिस करना है। दूसरे दिन, जब मैं अपने नए घर में मरने के बारे में सोच रहा था, मैंने महसूस किया कि वे विचार मेरे मूड या वर्तमान स्थिति से जुड़े नहीं थे, और मैं शांत रहने में सक्षम था।
एक बार जब आप एक तंत्रिका मार्ग की पहचान कर लेते हैं, तो उस विचार को दूसरे के साथ बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब भी अवांछित आत्मघाती विचार आते हैं, तो मैं अपने सिर में दोहराए जाने पर "मैं मरना चाहता हूं" खेलने नहीं देता और ऊपर। इसके बजाय, मैं इसे "मैं बिस्तर पर जाना चाहता हूं" में बदल देता हूं। बहुत बार, मैं वास्तव में बिस्तर पर नहीं जाना चाहता, लेकिन फिर, मैं वास्तव में मरना भी नहीं चाहता, और बिस्तर पर जाने के बारे में सोचना ज्यादा सुरक्षित है।
अंत में, तंत्रिका मार्ग को बदलने का तीसरा चरण पेशेवर सहायता प्राप्त करना है। कुछ तंत्रिका पथ हो सकते हैं जिन्हें आप स्वयं बदल सकते हैं, लेकिन जब आत्महत्या के विचार की बात आती है, तो किसी की मदद को शामिल करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर. आत्महत्या के विचार तीव्र और डरावने हो सकते हैं और यह सबसे अच्छा है कि अकेले उनके माध्यम से काम न करें।
सूत्रों का कहना है
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