बच्चे पैदा करने के बाद अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के 3 तरीके
एक नया बच्चा आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है जैसे कि कई जीवन की घटनाओं का मानसिक स्वास्थ्य वसूली पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है, एक तथ्य जो मुझे हाल ही में याद दिलाया गया है। कुछ हफ्ते पहले, मेरे पास एक सुंदर बच्चा लड़का था, और हालांकि मैं बचने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली रहा हूं बिछङने का सदमा, मुझे अभी भी अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए कई समायोजन करने पड़े हैं। इस पोस्ट में, मैं एक नए बच्चे को घर लाने की सभी अराजकता के माध्यम से अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने कुछ सुझाव साझा करना चाहता हूं।
एक नए बच्चे के साथ मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए 3 टिप्स
- ज्यादा से ज्यादा नींद लें। लोग नए और उम्मीद के साथ माता-पिता को बताना पसंद करते हैं कि वे कितनी छोटी नींद लेने जा रहे हैं, लेकिन एक नए बच्चे के आने के बाद मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नींद पूरी तरह से आवश्यक है। यह सच है, आप थोड़ी देर के लिए रात भर सो नहीं पाएंगे, लेकिन आप दूसरी बार सो सकते हैं, और आपको पूरी तरह से सोना चाहिए। नप आपके दिमाग को खोने से बचाएगा और आपको जब भी संभव हो उन्हें लेना चाहिए। नवजात शिशु अक्सर अपना बहुत समय सोते हैं, इसलिए इसका लाभ उठाएं और सुनिश्चित करें कि जब आप सोते हैं तो आप सोते हैं। मैंने पाया है कि सिर्फ एक घंटे की नींद भी पूरी तरह से हो सकती है मेरी मानसिकता बदलो और मुझे नीचे जाने से रोकें अवसादग्रस्त सर्पिल.
- अनचाही टिप्पणियों को जाने दें। पेरेंटिंग पर हर किसी की एक राय है और वे इसे साझा करने से ज्यादा खुश हैं, भले ही यह निर्णयात्मक हो, अभिमानपूर्ण हो, या सिर्फ बेतहाशा अपढ़। यदि यह आपको इन लोगों के साथ बहस करने में मदद करता है, तो हर तरह से, खुद के लिए खड़े हो जाओ और उन्हें बताएं, लेकिन मैंने इसे मुस्कुराना, सिर हिलाकर चलना और चलना सबसे अधिक उपयोगी पाया है। मेरे लिए, बहस करने से मेरे अंदर बहुत बड़ी तेजी आती है चिंता, और यह बेहतर है कि उन्हें सोचने दें कि वे क्या चाहते हैं और सिर्फ वही करें जो मुझे लगता है कि माता-पिता के रूप में सबसे अच्छा है।
- जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा पर वापस जाएं। एक बार बच्चा आ जाए, तो आपको कुछ समय लग सकता है चिकित्सा जैसा कि आप घर पर रहते हैं और अपने शरीर और अपने बच्चे के साथ बंधन ठीक करते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे महसूस कर रहे हैं, तो चिकित्सा में वापस आना महत्वपूर्ण है। जब आपको बच्चा होता है, तो आपका पूरा जीवन बस कुछ ही घंटों में बदल जाता है। अस्थिर पोस्टपार्टम हार्मोन के साथ मिलाएं, और आपको एक रिलैप्स के लिए सही नुस्खा मिला है मानसिक स्वास्थ्य लक्षण. इससे निपटने का एक तरीका चिकित्सा में इन परिवर्तनों और चुनौतियों के माध्यम से बात करना है। मैं अपने बेटे के जन्म के दो हफ्ते बाद थेरेपी के लिए वापस आ गया, और यह बहुत अच्छा लगा कि उसने जाना और जो कुछ बदला था उसके बारे में अच्छा रोना है।
इन युक्तियों ने मुझे पिछले कुछ हफ्तों में अपने नए बच्चे के साथ मदद की है और मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद की है, लेकिन मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा कि आप जन्म देने के बाद रिकवरी की राह पर कैसे रहे। नीचे टिप्पणी में अपनी सलाह साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
