आप अकेले नहीं हैं: एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता के लिए सहायता

स्कूल से पहले की पागल सुबह में, आप अपने फोल्डर और लंचबॉक्स में पोस्ट-इट अप्लाई कर रहे हैं, इसलिए वह उन अतिदेय लाइब्रेरी बुक्स में हाथ फेरना नहीं भूलता या अपने पूरे किए गए होमवर्क में हाथ नहीं डालता। बेसबॉल अभ्यास में, आप भूल गए दस्ताने या त्वरित स्नैक के साथ डगआउट में प्रवेश कर रहे हैं। गृहकार्य समय के दौरान, आप बुरे पुलिस वाले हैं - उसे भोजन के साथ ईंधन देना, टाइमर सेट करना, और जब वह केवल कुछ भी कर रहा हो तो उसे काम पर रखना।

अपने बच्चे के साथ एक विशिष्ट दिन के अंत में, आप अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं। और फिर भी आप अभी भी अपने परिवार के बाकी हिस्सों, अपने घर या अपनी नौकरी के लिए अपने सभी-टू-लिस्ट आइटमों को संभाले नहीं हैं। और आप निश्चित रूप से खुद पर ध्यान केंद्रित करने में एक पल भी नहीं लगा सकते हैं। वह ठीक नहीं है।

अगर आप ए ADHD के साथ वयस्क, आप बच्चों, सहकर्मियों, अपने जीवनसाथी और अपने स्वयं के विचारों से विचलित होते हुए अपने दिन को पाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। अपने आप को प्रबंधित करने की कोशिश करने पर, आप अपने बच्चे को उसके सबसे अच्छे काम में मदद करने के लिए एक संरचित घर का माहौल बनाने की कोशिश कर रहे हैं। आप ज्यादातर लोगों की तुलना में बेहतर समझते हैं कि आपके बच्चे की दुनिया में एक दिन कैसा लगता है, लेकिन हो सकता है कि आप खुद को एक ही प्रकार के कार्यों और जिम्मेदारियों के माध्यम से प्राप्त कर रहे हों।

यदि आपके पास ADHD नहीं है, तो आपके बच्चे की दुनिया विदेशी, निराशा और लगातार चलती महसूस कर सकती है। आपको यह समझने में कठिन समय हो सकता है कि आपका बच्चा एक सीधी रेखा में क्यों नहीं चल सकता है, रास्ते में एक यादृच्छिक खिलौना लेने के बिना अपने जूते पर रख सकता है, या 12 अनुस्मारक के बिना अपने दांतों को ब्रश कर सकता है। उसकी हरकतें बेतरतीब लगती हैं, और वे आपका समय और ऊर्जा निकाल देते हैं।

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ADHD के साथ एक बच्चे के माता-पिता के रूप में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं, अपने बच्चे की देखभाल, कोचिंग और प्रबंधन करते समय जलन को रोकें:

1. मदद मांगना ठीक है यह मदद एक किराए पर ट्यूटर या नानी, एक परिवार के सदस्य या माता-पिता के बीच स्विच ऑफ हो सकती है। यदि आप किसी व्यक्ति को आपकी सहायता के लिए नियुक्त करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति आपके बच्चे से बड़ा है, और उसे या उसे प्रशिक्षित करें। गतिविधियों और उपलब्धियों के बारे में अपनी अपेक्षाओं के बारे में स्पष्ट जानकारी प्रदान करें - यानी, गणित का होमवर्क खत्म करें, बाइक की सवारी करें, स्नान करें। उन रणनीतियों को साझा करें जिन्हें आपने पाया है कि अपने बच्चे को कार्य पूरा करने में मदद करें (उदाहरण के लिए, पांच मिनट का समय लें 10 मिनट के लिए होमवर्क पर काम करने के बाद ब्रेक लें, होमवर्क या कार्यों को अलग-अलग चरणों में तोड़ें, आदि।)।

यदि परिवार का कोई अन्य सदस्य मदद करने के लिए तैयार है, तो समान प्रशिक्षण की पेशकश करें ताकि व्यक्ति समान शब्दावली का उपयोग कर रहा हो, उसी दिनचर्या का पालन करते हुए, जो भी संरचना आपने बनाई है, उसका अनुसरण करता है। देखभाल करने वालों के बीच निरंतरता और निरंतरता महत्वपूर्ण है।

यदि आप कर सकते हैं, तो अपने जीवनसाथी के साथ 'बदलाव' करें। उदाहरण के लिए, आप सुबह की दिनचर्या ले सकते हैं यदि आपके पति सोते समय दिनचर्या लेते हैं। यह आप में से प्रत्येक को दिन के उच्च-तनाव समय में से एक के दौरान एक ब्रेक प्रदान करता है। आप घूमना भी चाह सकते हैं ताकि उस शिफ्ट में कोई बर्नआउट न हो।

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2. माता-पिता के लिए एक अनौपचारिक सहायता समूह बनाएं। अन्य माता-पिता के साथ बैठने में मदद मिलती है जो समान संघर्ष और निराशा का अनुभव कर रहे हैं। आपको यह जानकर आराम और सुकून मिलेगा कि आप अकेले नहीं हैं। यह विचारों को साझा करने, विचार मंथन, और समस्या को हल करने का सबसे अच्छा मंच भी है। उदाहरण के लिए, माता-पिता किसी शिक्षक से संपर्क करने और आवास प्राप्त करने या अपने समुदाय के भीतर ADHD पेशेवरों के लिए रेफरल के लिए सर्वोत्तम रणनीति साझा कर सकते हैं।

इसके अलावा, आपका बच्चा अन्य बच्चों के एक सहकर्मी समूह को प्राप्त करता है जो उसके जैसे हैं। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, वह अपने साथियों के साथ अपने संघर्षों को साझा कर सकती है और शायद वे एक दूसरे को हल करने और वापस करने में समस्या का समाधान कर सकती हैं।

3. एक मनोवैज्ञानिक या शैक्षिक सलाहकार के साथ परामर्श करता है। अपने अधिकारों के बारे में पूछें पब्लिक स्कूल सिस्टम के भीतर एडीएचडी वाले बच्चे के माता-पिता हैं। कक्षा में आपके बच्चे को कौन सी जगह मदद कर सकती है? आपके बच्चे की सीखने की शैली क्या है? नई जानकारी में वह सबसे अच्छा कैसे लेता है? क्लासवर्क पूरा करने के लिए शिक्षक आपके बच्चे की क्षमता को अधिकतम कैसे कर सकते हैं? आपके बच्चे को किस तरह की योजना की आवश्यकता है - एक व्यक्तिगत शिक्षा योजना (IEP) या 504 आवास योजना? क्या फर्क पड़ता है? क्या आपके बच्चे को संवेदी आहार की आवश्यकता है? क्या आपका बच्चा स्कूल में एक सामाजिक कौशल समूह में भाग ले सकता है?

एक अभिभावक के रूप में, आपको अपने बच्चे के लिए उपलब्ध सभी सेवाओं के बारे में पता नहीं हो सकता है, और उसके स्कूल के दिनों में सबसे अच्छा क्या शामिल किया जा सकता है ताकि वह पाठ्यक्रम को सबसे अच्छी तरह से सीख सके। कुछ शिक्षक आपकी तलाश करेंगे, लेकिन कुछ मामलों में, आपको सहयोग और विचार-मंथन को प्रोत्साहित करने के लिए शिक्षक की तलाश करनी होगी। आपकी सबसे अच्छी शर्त रणनीतियों और आवास के साथ तैयार होना है जो आपके बच्चे को दैनिक आधार पर मदद करेगा।

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21 फरवरी, 2019 को अपडेट किया गया