जब DIY प्रोजेक्ट्स ADHD दृढ़ता और हाइपरफोकस से मिलते हैं

मुझे अपना खुद का काम करना पसंद है - यह घर के चारों ओर काम करता है, लेकिन मैं रास्ते में इतनी सारी गलतियाँ करता हूँ कि मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या मुझे सिर्फ एक पेशेवर को काम पर रखना चाहिए था।

तब मैं दूसरे के बारे में उत्साहित हो जाता हूं DIY काम घर के आसपास, और मैं अपने पिछले गलत कदमों, गलतियों और गृह सुधार परियोजनाओं को विफल कर देता हूं। “इस बार अलग होगा"मैं आशावादी सोचता हूं। लेकिन क्या मुझे विश्वास है?

जितना एडीएचडी वाले लोग उम्मीद करते हैं कि कुछ अलग होगा, यह शायद ही कभी होता है जब तक कि हम अपनी आदतों को नहीं बदलते - और यह याद रखने पर जोर देता है कि हमें क्या बदलने की जरूरत है और बदलाव करना चाहते हैं। खराब कामकाजी स्मृति और hyperfocus मेरे ADHD के पहलू हैं जो इसे कठिन बनाते हैं।

मामले में मामला: मेरे बाथरूम को पेंट करना।

पहले: मैं दीवारों पर पेंट के साथ पेंट का काम पूरा करता था - और मेरे कपड़े। मुझे अपनी गलती का एहसास तब तक नहीं हुआ जब तक कि पेंट सूख नहीं गया और मैंने जो कुछ भी पहना था उसे बर्बाद कर दिया। ज्यादातर लोग साथ हैं एडीएचडी मैं जितना गन्दा हूँ?

बाद में: कोई फर्क नहीं पड़ता कि पेंट का काम कितना छोटा है, मैं शुरू करने से पहले हमेशा अपने निर्दिष्ट पेंटिंग कपड़े बदल लेता हूं।

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पहले: इस विचार को जगाने के तुरंत बाद, "चलो बाथरूम को फिर से करें," मैं पेंटिंग करना शुरू कर दूंगा। मैंने सोचा कि मास्किंग टेप लगाना और फर्श को ढंकना अनावश्यक और समय लेने वाला था। मैं अपने आप से कहता, "मैं इस बार साफ-सुथरा रहूंगा।"

बाद में: अनगिनत गड़बड़ी बाद में, मुझे एहसास हुआ कि मैं कभी भी साफ-सुथरा नहीं हो पाऊंगा नहीं मास्किंग टेप और एक ड्रॉप क्लॉथ की जरूरत है। अब मैं दोनों करता हूँ। इस नियमित तैयारी कार्य को करने से मेरे पेंट जॉब में सुधार हुआ है।

पहले: मैंने जुड़नार से हार्डवेयर और स्क्रू को ध्यान से हटाने में समय नहीं लगाया।

बाद में: मैं सभी हार्डवेयर और स्क्रू निकाल देता हूं और उन्हें ठीक से स्टोर करता हूं, ताकि वे खो न जाएं। मैंने सीखा कि अगर मैं हटाए गए टुकड़ों की देखभाल कर लूं, तो मुझे बाद में छूटे हुए हिस्सों को खरीदने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। इसके अलावा, जुड़नार को हटाने से यह सुनिश्चित होता है कि मुझे उन पर पेंट नहीं मिलेगा, बाद में और अधिक काम करना होगा क्योंकि मैं अवांछित रंग को हटाने की कोशिश करता हूं।

हाँ! जैसा कि मैंने चीजों को अलग तरीके से करना सीखा है, मैं होशियार हो गया हूं। मैंने जो प्रगति की है, उस पर मुझे और अधिक गर्व हो गया है, और फिर भी…।

[स्व-परीक्षण: क्या मुझे ADHD है? वयस्कों में लक्षण]

मुझे हाल ही में दीवारों और बेसबोर्ड के बीच सीम को ढंकना पड़ा - और मैंने अपने रोजमर्रा के कपड़े पहने। अगर मेरे मन में यह विचार आया कि "पहले अपने पेंटिंग के कपड़े पहन लूँ," तो मैंने इसे नज़रअंदाज़ कर दिया। आख़िरकार, यह caulking थी, पेंटिंग नहीं। मैं ठीक हो जाऊंगा.

बाद में, मैंने अपने स्लैक्स पर सूखे दुम की खोज की। क्या आप जानते हैं कि सूखे हुए पेंट को कपड़ों से हटाना उतना ही असंभव है जितना कि सूखे हुए पेंट को? मैं अब करुँ!

बाथरूम को पेंट करने के लिए तैयार होने में, मैंने पेंट ट्रे को फर्श को ढकने वाले ड्रॉप क्लॉथ पर सेट किया। मैंने सोचा होगा, "यह पेंट ट्रे के लिए अच्छी जगह नहीं है।" लेकिन मेरे गरीब होने के कारण क्रियाशील स्मृति मैं जल्दी भूल गया।

मैं पेंट ट्रे के बारे में भी भूल गया, बैक अप लिया और अपना बायां पैर उसमें रख दिया! मैंने अपने जूते के नीचे से पेंट मिटा दिया और सोचा कि मैं जाने के लिए अच्छा हूं। फिर मैंने बाथरूम छोड़ दिया और बेसमेंट सिंक में अपने जूते साफ करने के लिए सीढ़ियों की दो उड़ानें नीचे चली गईं।

बाद में, मैंने देखा कि हर दूसरी सीढ़ी के किनारों पर पेंट लगा हुआ था। मैं समझ नहीं पाया कि इस अजीब पैटर्न का कारण क्या था, और मुझे पेंट हटाने का काम मिल गया। तभी मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपने जूते के पिछले हिस्से को साफ नहीं किया था, जहां ज्यादातर पेंट रहता था, और जब मैंने अपना बायां पैर उठाया तो हर कदम पर पेंट को ट्रैक किया था।

बाथरूम लगभग बनकर तैयार हो गया था। मुझे बस फिक्स्चर को दोबारा जोड़ने की जरूरत थी। ठीक है, मैं मानता हूं कि मैंने कुछ पेंच खो दिए और प्रतिस्थापन खरीदने के लिए गृह सुधार स्टोर की यात्रा की।

लेकिन सब कुछ, मैंने पेंट का काम पूरा किया से कम पिछले की तुलना में दुर्घटनाएं DIY परियोजनाएं और नई सीख। मेरा अगला DIY काम और भी बेहतर होगा।

ADHD वयस्कों के लिए DIY प्रोजेक्ट्स: अगले चरण

• पढ़ना: उस परियोजना पर आरंभ करने के 6 तरीके
• क्यू एंड ए: "मैं इन सभी गृह सुधार परियोजनाओं का सामना क्यों नहीं कर सकता?"
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