चिंता का मतलब कमजोरी नहीं है

मेरे जीवन में एक समय ऐसा भी आया था जब मेरी चिंता दुर्बल हो गई थी। मैं अक्सर अभिभूत, भयभीत, अपने बारे में अनिश्चित और कई स्थितियों में आत्मविश्वास की कमी महसूस करता था, चाहे वह काम पर हो, स्कूल में हो, या मेरे निजी जीवन में हो। मुझे यह समझने में काफी समय लगा कि यह उस चिंता से जुड़ा है जिसका मैं अनुभव कर रहा था।

लंबे समय तक इसके साथ रहने की कठिनाई अंततः मेरे बारे में कमजोरी की धारणा का विकास थी। अवास्तविक मानकों को प्राप्त करने में कथित असमर्थता के कारण चिंता और कम आत्मसम्मान अक्सर साथ-साथ चलते हैं, और इसी तरह अपर्याप्तता की उस निरंतर भावना के साथ स्थिति पर नियंत्रण की कमी से जुड़ी कमजोरी की भावना भी आ सकती है तनाव देने वाले

मैंने अपनी चिंता के कारण कमज़ोरी महसूस करने से कैसे निपटा है

समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि जिन भावनाओं से मुझे जूझना पड़ा उनमें से कई भावनाएँ मेरी चिंता से जुड़ी थीं। मुझे एहसास हुआ कि डर, अपर्याप्तता और लगातार अभिभूत महसूस करने की भावनाएँ अक्सर मेरे जीवन में अवसरों में बाधा बनती हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि जितना अधिक मैंने खुद को एक कमजोर व्यक्ति के रूप में देखा, उतना ही अधिक मैंने इस पर विश्वास किया और इसलिए मैंने यह भी माना कि मैं कई क्षेत्रों में अक्षम था।

हालाँकि, मुझे जो करने की ज़रूरत थी - और जिसे समझने में मुझे कुछ समय लगा - वह यह था कि सिर्फ इसलिए कि मैं अक्सर चिंतित रहता था, इसका मतलब यह नहीं था कि मैं कमज़ोर था। इसका मतलब यह नहीं था कि मैं किसी भी तरह से अपर्याप्त या अक्षम था। इसका मतलब यह नहीं था कि मैं दूसरों की तरह सफल नहीं हो सकता, या दूसरों की तरह मजबूत नहीं हो सकता, या दूसरों की तरह साहसी नहीं हो सकता।

इसका मतलब यह था कि, काफी सरलता से, मैंने जिन भावनात्मक संघर्षों का अनुभव किया, वे ऐसी चीजें थीं जिन्हें प्रबंधित करने पर मुझे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता थी। इन संघर्षों को प्रबंधित करने में रणनीतिक और जानबूझकर शामिल होना शामिल है, चाहे वह मुकाबला तंत्र के माध्यम से हो, मेरे लचीलेपन का निर्माण, आत्म-पुष्टि, आत्म-बातचीत को फिर से परिभाषित करना, या अन्य सहायक मुकाबला करने का उपयोग रणनीतियाँ।

इसका मतलब यह भी था कि मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं चिंता से लगातार, दैनिक आधार पर निपटूंगा, और मुझे इसे अपने जीवन के एक हिस्से के रूप में प्रबंधित करने की आवश्यकता होगी।

मुझे यह एहसास हो गया है कि यह कोई नकारात्मक बात नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कमजोर हूं, और इसका मतलब यह नहीं है कि मैं किसी भी तरह से दूसरों से कम हूं। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि यह मेरी अपनी मानवता का एक हिस्सा है।

यदि आप अपनी चिंता के कारण कमजोरी की भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो नीचे टिप्पणी में बताएं कि आपने इससे कैसे निपटा।