3 तरीके सेल्फ-केयर आपके विशेष आवश्यकता वाले बच्चे के लिए अच्छा है

मैं आत्म-देखभाल के बारे में एक बड़ी बात करता हूं मानसिक बीमारी वाले बच्चे का पालन-पोषण करना. कार्य आसान नहीं है। न केवल आप इस बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि आपको उसकी मानसिक बीमारी का पता लगाने की भी आवश्यकता है। हम अपने बच्चों की देखभाल के लिए इतना समय बिताते हैं कि हमारे पास खुद की देखभाल करने का समय नहीं है।

मेरे काम के दौरान मैंने जितने भी माता-पिता से मुलाकात की है खराब आत्म-देखभाल की आदतें. वे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, एक खराब आहार लेते हैं या उनके स्वयं के अनुपचारित स्वास्थ्य मुद्दे हैं। लेकिन, वे अपने बच्चों के लिए जोर लगाते रहते हैं। तो यहाँ तीन तरीके हैं कि एक माता-पिता की अच्छी आत्म-देखभाल मानसिक बीमारी के साथ उसके बच्चे को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

अच्छी नींद का मतलब है अधिक ऊर्जा

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल के अनुसार, नियमित नींद, रात में लगभग 7- 8 घंटे है। नियमित नींद का मतलब है कि दिन में अधिक ऊर्जा लेना। मुझे पता है कि मेरी नींद के मुद्दे मुझे कम ऊर्जा में रखते हैं। इसलिए जब बॉब अतिरिक्त हाइपर है क्योंकि उसकी एडीएचडी दवा उसके सिस्टम से बाहर है, मेरे पास उसे रखने के लिए बहुत कम ऊर्जा है। जब वह छोटा था, तो उसका मनोरंजन करना बहुत कठिन था। अब जब वह बड़ी हो गई है और मेरी नींद के मुद्दे उतने बुरे नहीं हैं, तो मैं उसे पार्क और गतिविधियों में ले जाता हूं जो हम दोनों को गति में रखते हैं। (पढ़ें:

अच्छी नींद की आदतें विकसित करें)

अच्छा आत्म देखभाल एक सकारात्मक मूड लाता है

जब मुझे पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो मैं बहुत कर्कश माँ हूं। इन दिनों मैं अपना बहुत कम समय बिताता हूं, ताकि मैं खुद की अच्छी देखभाल कर सकूं। और मैंने एक बदलाव देखा है। मैं ज्यादा में हूं सकारात्मक मूड। मुझे एहसास हुआ कि जब मैं खुद पर ध्यान केंद्रित करता हूं, तो मैं बॉब की बेहतर देखभाल कर सकता हूं और उनकी जरूरतों को अधिक आसानी से पूरा कर सकता हूं। मैंने पाया कि वह बेहतर सुन रहा है और बेहतर विकल्प बनाने के लिए अधिक प्रेरित है। क्यों? क्योंकि मेरे शब्द अच्छे हैं। मैं उसके साथ काम करने के बजाय उसे धक्का देता हूं जैसे मैं आमतौर पर करता हूं जब मैं खराब मूड में हूं। मैं हर चीज में नाइटपिक के बजाय उसे प्रोत्साहित करता हूं। और मुझे अपनी बातों से कुछ ज्यादा ही प्यार है। मैं बॉब के साथ और भी अधिक धैर्यवान हूं जब वह ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।

"मी टाइम" प्राप्त करना आपको सराहना देता है

एक सिंगल मॉम के रूप में, मुझे आमतौर पर बॉब से समय मिलता है जब वह स्कूल में होती है और मैं काम पर होता हूं। यह हमेशा एक अच्छी बात नहीं है। मैं अपने बेटे को पूरे दिल से प्यार करता हूं। लेकिन, जब मैं उसके साथ 24-7 का होता हूं, तो वह मुझे बैटिंग ड्राइव कर सकता है। इसलिए, 2011 में मैंने जो कुछ शुरू किया वह यह सुनिश्चित करने के लिए था कि बॉब के साथ समय बिता रहे थे उसके पिता ताकि मुझे "मुझे समय मिल सके।" दुर्भाग्यवश, मुझे एक मुलाक़ात का कार्यक्रम तय करने के लिए बॉब के पिता को अदालत ले जाना पड़ा, लेकिन यह मेरे लिए अब तक की सबसे अच्छी बात थी। मैं बॉब की सराहना करता हूं जब मेरे पास कुछ समय होता है मज़े करो मेरे सबसे अच्छे दोस्त के साथ। बॉब का ध्यान रखा जा रहा है और इसलिए मैं। तीन बेटियों के साथ मेरी एक माँ के दोस्त ने एक बार मुझे बताया था कि बच्चों से दूर समय निर्धारित करना एक आशीर्वाद है। ब्रेक केवल बॉब के लिए अपने पिता के साथ बंधन के लिए ही नहीं है, बल्कि मेरे लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करना भी है।

उम्मीद है, इन संक्षिप्त युक्तियों ने आपको दिखाया है कि मानसिक बीमारी वाले आपके बच्चे को पहले आत्म-देखभाल करने पर नाटकीय तरीके से लाभ होगा। न केवल आपकी विशेष आवश्यकताओं को बच्चे अपने स्वयं के मुद्दों का प्रबंधन करना सीखेंगे, बल्कि वह यह भी देखेगा कि अच्छी देखभाल कैसे आश्चर्यजनक चीजें ला सकती है।

आप हेइदी ज़लमार के साथ भी जुड़ सकते हैं गूगल + तथा ट्विटर.