चिंता के साथ अंतर्मुखी होना बहिर्मुखी होने की तुलना में अधिक आसान है

मैं अपने पूरे जीवन में चिंता से ग्रस्त एक बहुत बड़ा अंतर्मुखी व्यक्ति रहा हूँ। बड़े पैमाने पर आबादी की तुलना में, सामाजिक संपर्क के लिए मेरी सीमा हमेशा बहुत कम रही है; दोस्तों के साथ एक साधारण रात बिताने के बाद भी, मुझे आम तौर पर कम से कम एक दिन की ज़रूरत होती है ठीक होने के लिए अकेले समय. बेशक, मैंने संघर्ष किया है गंभीर चिंता अपने पूरे जीवन के लिए भी, और इस वजह से, मैं भगवान को धन्यवाद देता हूं कि मैं अंतर्मुखी हूं। मैं ईमानदारी से इस तथ्य पर विश्वास करता हूं कि मैं अंतर्मुखी हूं और चिंता को दूर करना आसान है मेरी चिंता को नियंत्रण में रखें.

अंतर्मुखी होना चिंता से निपटने में क्यों मदद करता है?

अंतर्मुखी होने का मतलब दोस्तों के साथ घूमने के बाद ठीक होने के लिए एक दिन अकेले समय बिताना ही नहीं है। अक्सर, मैं सीधे योजनाएँ रद्द कर देता हूँ या लोगों को बता देता हूँ कि मैं कुछ भी करने के लिए उपलब्ध नहीं हूँ, चाहे यह वास्तव में सच हो या नहीं।

इसके कारण सरल हैं. सामाजिक संपर्क बहुत थका देने वाला हो सकता है। आपको पूरे समय "चालू" रहना होगा क्योंकि जब आप दूसरों के साथ होते हैं, तो यह धारणा होती है कि आप उनके लिए हैं। आपकी सारी ऊर्जा और मानसिक सहनशक्ति को उन्हें वह ध्यान देने के लिए पुनर्वितरित करने की आवश्यकता है जिसके वे हकदार हैं। कुछ समय बाद, भले ही मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहूं जिसे मैं वास्तव में पसंद करता हूं, यह बहुत अधिक हो सकता है। मुझे एकांत चाहिए।

संवेदी दृष्टिकोण से, अकेले होना प्रबंधन करना बहुत आसान है. चूँकि आप आसपास अकेले हैं, इसलिए यह नियंत्रित करना आसान है कि आप कितनी उत्तेजनाएँ ग्रहण कर रहे हैं। इसके अलावा, क्योंकि आप आसपास अकेले हैं, तो जाहिर तौर पर इसका मतलब है कि आपके पास अपने लिए अधिक समय है। आप जो करना चाहते हैं उसे करने में आप जितना चाहें उतना समय दे सकते हैं, और यह स्वस्थ आत्म-भोग आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

चिंता कम करने के लिए अधिक अंतर्मुखी होकर कैसे कार्य करें

अब, मैं समझता हूं कि अंतर्मुखता कोई सीखा हुआ गुण नहीं है। आप स्वाभाविक रूप से या तो अधिक अंतर्मुखी या बहिर्मुखी हैं, और ये विशेषताएँ आपके व्यक्तित्व में गहराई से जुड़ी हुई हैं। लेकिन भले ही आप बहिर्मुखी हों, कुछ चीजें हैं जो आप अंतर्मुखी लोगों से दूर ले जा सकते हैं जो शायद आपके जीवन को अधिक शांतिपूर्ण बना सकती हैं।

आप पर हर जागते समय सामाजिक बने रहने की कोई बाध्यता नहीं है। जैसे भारी सामान उठाना शारीरिक रूप से तनावपूर्ण होता है, वैसे ही सामाजिक संपर्क मानसिक रूप से तनावपूर्ण होता है। यदि आप बहुत अधिक करते हैं, तो आप स्वयं को चोट पहुँचाएँगे।

इसी तरह, यदि आप दूसरों की उपस्थिति में इतना समय बिताते हैं, तो आप अपने लिए समय कब निकाल पाएंगे? जब आप हर समय अन्य लोगों के साथ रहते हैं तो आत्मनिरीक्षण, आत्म-चिंतन या आत्म-सुधार के लिए समय कहाँ है? वहाँ नहीं है इस प्रकार के सुधार करने के लिए, आपको अकेले रहने की आवश्यकता है।

इसलिए भले ही यह आपके आराम क्षेत्र से बाहर हो, शायद अपनी किसी योजना को रद्द कर दें और उस समय को पूरी तरह से अपने साथ बिताएं। इसे सज़ा के रूप में मत सोचो, इसे स्वतंत्रता के रूप में सोचो। आप वस्तुतः जो चाहें कर सकते हैं क्योंकि आपके ऊपर कोई दायित्व नहीं होगा जो आपको रोके रखेगा। उस एक उदाहरण से, शायद आपको समझ आ जाए कि अकेले समय बिताना इतना मूल्यवान क्यों हो सकता है।

क्या आपको लगता है कि चिंता के साथ अंतर्मुखी होना बहिर्मुखी होने की तुलना में आसान है? क्यों या क्यों नहीं? टिप्पणियों में अपने विचारों का साझा करें।