सत्यापन की मांग करना ठीक है

दूसरों से मान्यता प्राप्त करने की मांग को आज अक्सर दुष्टता की श्रेणी में रखा जाता है। हमें इस मानवीय इच्छा के लिए दोषी महसूस कराया जाता है - ध्यान, आश्वासन और समर्थन की लालसा के लिए। और हालाँकि अपने आप को वह मान्यता देना स्वस्थ है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, दूसरों से इसे चाहने के लिए खुद को शर्मिंदा करने से आपको मदद नहीं मिलेगी।

मैं हर समय अपने आप से ऐसा करता हूं, जिस तरह से मैं इससे निपटता हूं उसके बारे में लगातार अपने आप से बात करता रहता हूं। मैं फर्श पर छटपटा रहा हूं और कांप रहा हूं, समर्थन के लिए किसी के पास पहुंचना चाहता हूं, और मेरा दिमाग मुझसे कहेगा: "आप सिर्फ ध्यान चाहते हैं. आप बस सत्यापन चाहते हैं. आप बस नाटकीय हो रहे हैं।" जाना पहचाना? आप अकेले नहीं हैं।

मान्यता की लालसा आपको बुरा नहीं बनाती

आघात सहने के बाद, आप यह पुष्टि करने के तरीके के रूप में सत्यापन की तलाश कर सकते हैं कि आपकी भावनाएँ तर्कसंगत हैं - कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं उसे महसूस करने का आपको अधिकार है। यह कुछ ऐसा है जिससे मैं संघर्ष करती हूं, क्योंकि मुझे कभी ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मेरे बचपन का यौन उत्पीड़न "इतना बुरा" था कि मैं उस तरह महसूस कर सकूं जैसा मैंने महसूस किया। मैंने सोचा कि मैं "ध्यान आकर्षित करने" के लिए बस एक बहाना या कारण ढूंढ रहा था, जैसा कि कई लोग मुझसे कहेंगे। वर्षों की पीड़ा, घबराहट के दौरे और अंतरंगता संबंधी मुद्दों को भूल जाइए। यह साबित करने के लिए कि मुझे परेशान होने का अधिकार है, मैं लगातार दूसरों से मान्यता मांगता रहूंगा।

लेकिन इसमें गलत क्या है? वास्तव में, जब आघात से उबरने की बात आती है तो सत्यापन एक गेम-चेंजर हो सकता है। यदि मुझे ऐसी सहायता प्रणाली नहीं मिली होती जो मेरे अनुभवों को प्रमाणित करती, तो संभवतः मैं अभी भी अकेले ही पीड़ा सह रहा होता। सत्यापन की मांग करने से खराब प्रतिष्ठा मिलती है, और ऐसे उदाहरण भी हैं जब यह अस्वस्थ हो सकता है, लेकिन अपने आप में, यह कोई नकारात्मक बात नहीं है। वास्तव में, अगर मैंने सत्यापन नहीं मांगा होता, तो मुझे कभी भी किसी पेशेवर से वह मदद नहीं मिल पाती, जिसकी मुझे ज़रूरत थी, क्योंकि मैंने कभी भी यह स्वीकार या स्वीकार नहीं किया होता कि मेरे साथ जो हुआ वह ठीक नहीं था।

सही स्थानों पर सत्यापन की तलाश

हम सभी कभी-कभी सत्यापन की तलाश करते हैं (सोशल मीडिया के बारे में सोचें!) सत्यापन बुरा नहीं है; वास्तव में, यह हमारे जीवन में एक सहायक संपत्ति हो सकती है। उदाहरण के लिए, उस समय के बारे में सोचें जब आपने प्रियजनों के सामने अपना गुस्सा जाहिर किया था और उन्होंने आपको समर्थन और पुष्टि की पेशकश की थी। इससे संभवतः आपको अपनी भावनाओं को सार्थक और उचित मानकर उन चुनौतियों से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी जिनका आप सामना कर रहे थे।

महत्वपूर्ण बात है संतुलन बनाना. हम नहीं चाहते कि हमारे प्रत्येक निर्णय के पीछे सत्यापन ही एकमात्र चालक हो। इसके अतिरिक्त, यह भी ध्यान रखें कि आप किससे सत्यापन चाह रहे हैं। अपने पूरे जीवन में, मैं अक्सर पुरुषों से मान्यता पाने की लालसा रखती थी क्योंकि बचपन में मुझे जो आघात सहना पड़ा था उसके बाद मुझमें आत्म-सम्मान के गहरे घाव थे। मैंने लोगों के साथ सह-आश्रित मित्रता भी विकसित की, जिसमें मुझे लगा कि जीवित रहने के लिए मुझे उनकी स्वीकृति की आवश्यकता है। यह तब है जब सत्यापन की मांग अस्वस्थ हो सकती है।

फिर भी, स्वयं को शर्मिंदा करने से यह बेहतर नहीं होगा। बस आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें और अपने आप को अच्छे लोगों से घेरें। अपने आत्म-प्रेम और मूल्य की भावना को बढ़ावा देने के लिए एक पेशेवर के साथ काम करें, और इन पुराने पैटर्न को संबोधित करते समय खुद के साथ धैर्य रखें।

सैमी कारमेला एक स्वतंत्र लेखिका, कथा लेखिका, कवि और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं जो अपने लेखन का उपयोग दूसरों को अकेलापन महसूस करने में मदद करने के लिए करती हैं। उसे खोजें टिक टॉक, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.