अपने प्रियजनों को अपने आघात के बारे में कैसे बताएं

इस सप्ताह के अंत में, मुझे एक शर्मनाक और अवसादग्रस्तता प्रकरण में भेज दिया गया जिसने मुझे असहाय बना दिया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने अपनी अंधेरी मानसिकता से बाहर निकलने की कितनी कोशिश की, मैं तीव्र घबराहट और भारी उदासी से उबर नहीं पाया। तभी मैंने अपने सबसे करीबी प्रियजनों की ओर रुख किया।

आघात के बारे में बात करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है। लेकिन यदि आप लगातार किसी विशिष्ट दर्दनाक घटना को याद कर रहे हैं या आघात के आसपास नकारात्मक विचारों को मन में ला रहे हैं, तो किसी भरोसेमंद प्रियजन पर विश्वास करने से आपको अकेलेपन का एहसास कम करने में मदद मिल सकती है। एक सहायक समुदाय आघात से उबरने के लिए अभिन्न अंग है, और आपको इसे अकेले ही सहने की ज़रूरत नहीं है।

आघात की शर्म से परे धकेलना

जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उन्हें अपने आघात के बारे में बताने से आपके ऊपर का बोझ कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन साझा करने का कार्य बहुत शर्मिंदगी का कारण भी बन सकता है। जब मैंने पहली बार अपने बचपन के यौन उत्पीड़न के बारे में एक हाई स्कूल बॉयफ्रेंड को बताया, तो मुझे घृणा का सामना करना पड़ा। आख़िरकार, उसने एक बहस के दौरान मेरे सिर पर हुए हमले को भी ब्लैकमेल के रूप में स्वीकार कर लिया, और पूरे स्कूल को बताने की धमकी दी - जैसे कि यह कुछ ऐसा था जिसके लिए मुझे शर्मिंदा होना चाहिए। इससे मैं इसके बारे में दोबारा कभी बात नहीं करना चाहता।

हालाँकि, मुझे पता था कि मैंने गलत व्यक्ति पर भरोसा कर लिया है। मैं जानता था कि मेरे सबसे करीबी लोग मुझे प्यार करेंगे, सम्मान देंगे और मेरा समर्थन करेंगे, अगर मैं बताऊं कि क्या हुआ था और इसका वर्तमान में मुझ पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। आख़िरकार, मुझे फिर से बोलने का साहस मिला; ऐसा करने के माध्यम से ही मैं अपनी शर्मिंदगी दूर करने, एक सहायक समुदाय बनाने और ठीक होने में सक्षम हो सका।

अपने प्रियजनों को अपने आघात के बारे में बताना

आप अपने आघात के बारे में बात करने के लिए बाध्य नहीं हैं; तुम्हें कोई देनदारी नहीं है कोई भी आपकी कहानी। लेकिन अगर आप साझा करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो सही लोगों के साथ खुल कर बात करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।

जब मैंने आखिरकार अपने परिवार और करीबी दोस्तों को अपने बचपन के हमले के बारे में बताने का फैसला किया, तो जब भी मैं ऐसा करने के लिए बैठा तो मैं कांप रहा था। मेरे हाथ काँप रहे थे, मेरी आवाज़ टूट रही थी, और मेरा दिल ऐसा महसूस कर रहा था जैसे इतनी ज़ोर से धड़कने के कारण यह मेरी छाती से बाहर निकल जाएगा। परन्तु जो तुझ से प्रेम रखते और तेरी चिन्ता करते हैं, वे तुझ पर दोष न लगाएंगे; वे आपको सुनना चाहेंगे, आपको समझेंगे और हर संभव तरीके से आपकी मदद करेंगे।

अगर मैंने अपने आघात के बारे में खुलकर बात नहीं की होती, तो मैंने कभी इसके लिए थेरेपी की तलाश नहीं की होती। मुझे कभी समझ नहीं आया कि डेटिंग और अंतरंगता मेरे लिए इतनी चुनौतियाँ क्यों थीं। मैं कभी भी अपने आत्म-सम्मान के मुद्दों पर काम नहीं कर पाता या अपने रोजमर्रा के जीवन में काम करने में सक्षम नहीं हो पाता।

आपके जीवन में मौजूद लोग - आपके प्रियजनों का समुदाय - आपका समर्थन करने के लिए मौजूद हैं। उन्हें आपकी बात सुनने दीजिए. उन्हें तुमसे प्यार करने दो. जब आप स्वयं को ठीक कर रहे हों तो उन्हें अपना हाथ पकड़ने दें।

सैमी कारमेला एक स्वतंत्र लेखिका, कथा लेखिका, कवि और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं जो अपने लेखन का उपयोग दूसरों को अकेलापन महसूस करने में मदद करने के लिए करती हैं। उसे खोजें टिक टॉक, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.