मैलाएडेप्टिव दिवास्वप्न: यह क्या है और हम ऐसा क्यों करते हैं?

उनमें से कुछ जिन्होंने संघर्ष किया है बचपन का आघात के रूप में दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न विकसित हो सकता है सहन करने का तंत्र.¹ उदाहरण के लिए, जब मैं केवल चार वर्ष का था, तब मैंने बच्चे-पर-बच्चे का सामना किया यौन उत्पीड़न और भावनात्मक शोषण इससे मुझे बाकी दुनिया से अलग-थलग महसूस हुआ। वास्तविक, वर्तमान क्षण में यह बहुत डरावना और भारी लग रहा था। जब भी मैं शांत होता या विचलित नहीं होता, मुझे अत्यधिक चिंता महसूस होती, घबड़ाहट, और उदासी. इसके कारण मुझमें दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न विकसित हो गया - एक ऐसी आदत जिसे मैं आज भी एक वयस्क के रूप में सक्रिय रूप से छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं।

मालाएडेप्टिव दिवास्वप्न क्या है?

मैलाएडेप्टिव दिवास्वप्न एक है दिवास्वप्न का अत्यधिक रूप जो अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करता है।² बहुत से लोग जिनके पास बचपन के आघात का इतिहास है, वे या तो अपनी नकारात्मक भावनाओं से "बचने" के लिए या पुरानी कहानियों को फिर से लिखने के तरीके के रूप में दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न विकसित करते हैं। उदाहरण के लिए, क्योंकि मैं एक बच्चे के रूप में भावनात्मक रूप से अलग-थलग महसूस करता था, मेरे कई दिवास्वप्न उस ध्यान और आराम को पाने के इर्द-गिर्द घूमते थे जो मैं चाहता था। हालाँकि मुझे अपने परिवार और प्रियजनों का समर्थन प्राप्त था, फिर भी मुझे अपने जीवन में सभी से गलत समझा गया और कटा हुआ महसूस हुआ।

हालाँकि, मेरे दिवास्वप्न में, मैं अधिक नियंत्रण में था। मैं कल्पना कर सकता हूं कि कुछ लोग मेरी उस तरह से देखभाल कर रहे हैं जिसकी मुझे जरूरत थी। किसी कारण से, मुझे वास्तविक जीवन की तुलना में अपने दिमाग में बने-बनाए परिदृश्यों से अधिक आराम महसूस हुआ। शायद इसीलिए मैं एक कथा लेखक बन गया।

मैं मैलाएडेप्टिव दिवास्वप्न से कैसे निपटता हूं

मैं अपने जीवन के अधिकांश समय में दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न देखने लगा हूँ, लेकिन हाल तक मुझे इस बात का एहसास नहीं हुआ कि मैं ऐसा क्यों कर रहा था। वास्तव में, मैंने सोचा कि यह कुछ ऐसा है जो हर कोई अपने खाली समय में करता है। मुझे नहीं पता था कि मैं घंटों दिवास्वप्न देखने में बर्बाद कर रहा हूं और अपने शरीर के बजाय अपने दिमाग में फंसा हुआ हूं।

हालाँकि मैंने कभी भी गलत तरीके से दिवास्वप्न देखने से किसी प्रकार के खतरे का अनुभव नहीं किया है, लेकिन मैंने देखा है कि यह मुझे अपने जीवन से अलग कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि मैं किसी विशिष्ट परिस्थिति या व्यक्ति के बारे में लगातार दिवास्वप्न देखता हूँ, तो इसका अर्थ आमतौर पर मैं होता है मैं इसकी वास्तविक वास्तविकता के बजाय मेरे द्वारा बनाई गई कहानी में भावनात्मक रूप से निवेशित हो गया हूँ परिस्थिति। इसके अतिरिक्त, यह आदत मुझे काम, प्रियजनों के साथ बातचीत और आत्म-देखभाल से विचलित कर सकती है।

अब जब भी मैं स्वयं को दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न देखते हुए पाता हूँ, तो मैं आमतौर पर अंदर की ओर मुड़ता हूँ और अपने आप से पूछता हूँ कि मैं अपने जीवन में क्या खो रहा हूँ जो मुझे इस ओर ले जा रहा है? स्व शांत करना इस प्रकार से। आमतौर पर, मैं ऐसा तब करूंगा जब मैं अकेलापन, अलग-थलग महसूस करना, या ग़लत समझा गया। इस मामले में, मैं प्रियजनों तक पहुंचूंगा, अपने विचारों/भावनाओं के बारे में लिखूंगा और दूसरों से जुड़ूंगा। समुदाय की भावना रखना - भले ही वह सोशल मीडिया पर हो - मुझे अपने शरीर में वापस लाने में मदद करता है और मुझे याद दिलाता है कि मैं वास्तव में उतना अकेला नहीं हूं जितना मैं महसूस करता हूं।

मैं इस बात का भी ध्यान रखता हूं कि इस आदत के लिए खुद को शर्मिंदा न करूं। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो आघात से जूझता है और अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी), मैं पहले से ही आत्म-संदेह और असुरक्षा से जूझ रहा हूं - आखिरी चीज जो मुझे चाहिए वह है कि मैं जिस तरह से सामना कर रहा हूं, उसके लिए खुद पर सख्त हो जाऊं। मैलाएडेप्टिव दिवास्वप्न मुझे सुरक्षित रखने का मेरे दिमाग का एक तरीका है। हालाँकि, जैसे-जैसे मैं ठीक होता हूँ, मुझे एहसास होता है कि खुद को आराम देने के लिए स्वस्थ, अधिक उत्पादक तरीके हैं, जैसे कि जर्नलिंग करना, अपने शरीर को हिलाना और उस रचनात्मक ऊर्जा को एक लेखन या कला परियोजना में लगाना।

क्या आपने कभी कुत्सित दिवास्वप्न से संघर्ष किया है? यदि हां, तो आप स्वयं को वर्तमान क्षण में वापस कैसे लाते हैं? नीचे कमेंट में साझा करें!

सूत्रों का कहना है

1. प्रोफेशनल, सी. सी। एम। (रा।)। मैलाएडेप्टिव दिवास्वप्न. क्लीवलैंड क्लिनिक. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. सोमर, ई., अबू-रय्या, एच. एम., और ब्रेनर, आर. (2020). बचपन का आघात और कुरूप दिवास्वप्न: एक बहु-देशीय नमूने में काल्पनिक कार्य और विषय-वस्तु। ट्रॉमा और डिसोसिएशन जर्नल, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

सैमी कारमेला एक स्वतंत्र लेखिका, कथा लेखिका, कवि और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं जो अपने लेखन का उपयोग दूसरों को अकेलापन महसूस करने में मदद करने के लिए करती हैं। उसे खोजें टिक टॉक, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.