PTSD और दुःख: हानि से निपटना

दुख पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) का एक सामान्य लक्षण है। हम अक्सर उस जीवन का शोक मनाते हैं जो आघात से पहले था, साथ ही उस जीवन का भी जो हम प्राप्त कर सकते थे यदि वह दर्दनाक घटना पहले कभी नहीं हुई होती।

हानि से जुड़ी भावना के रूप में, दुःख अकेलेपन और अवसाद को जन्म दे सकता है। जब हम किसी की बहुत परवाह करते हैं या उससे प्यार करते हैं, तो उसे खोना कष्टदायक हो सकता है। आपके अंदर यह सारा प्यार है, फिर भी ऐसा महसूस होता है कि इसे रखने के लिए कहीं नहीं है। इसे डर, घबराहट, उदासी और पृथक्करण जैसे PTSD लक्षणों में जोड़ें, और यह सब सहन करना बहुत भारी हो सकता है।

PTSD दुख को कैसे तीव्र करता है

दुःख विभिन्न प्रकार के नुकसानों का परिणाम है, किसी प्रियजन की मृत्यु से लेकर रिश्ते के ख़त्म होने तक। आप किसी नौकरी, स्थान, अपने जीवन के विशिष्ट समय या अपने पिछले संस्करण पर भी शोक मना सकते हैं।

कारण चाहे जो भी हो, दुख से जूझना एक अलग अनुभव हो सकता है। अक्सर, ऐसा महसूस होता है कि एकमात्र व्यक्ति या चीज़ जो दर्द को दूर कर सकती है वह वास्तव में कौन है और हम किस चीज़ के लिए सबसे पहले शोक मना रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं किसी ऐसे व्यक्ति से दुखी हो रहा था जिसे मैं अप्रत्याशित रूप से अलग होने के बाद प्यार करता था, तो मैं बस सांत्वना के लिए उसके पास पहुंचना चाहता था - वही आदमी जिसने सबसे पहले मुझे दर्द दिया था।

जब आपको पीटीएसडी होता है, तो आपके तंत्रिका तंत्र को विनियमित करना और नुकसान से निपटना विशेष रूप से कठिन हो सकता है। दुख आपको उस अत्यधिक भावनात्मक संकट की याद दिला सकता है जो आपने आघात के दौरान महसूस किया था, जिससे आप असुरक्षित या अलग-थलग महसूस करने लगे थे। जब यह बहुत अधिक हो जाता है, तो आप अलगाव की स्थिति में भी पहुंच सकते हैं और दर्द के कारण पूरी तरह से सुन्न हो सकते हैं।

पीटीएसडी के साथ दुख का प्रसंस्करण

दूसरे दिन, मुझे खबर मिली कि मेरे गृहनगर से किसी का निधन हो गया। जबकि हम करीब नहीं थे, इस खबर ने मुझे चौंका दिया। वह एक खूबसूरत परिवार वाला एक अविश्वसनीय इंसान था और उसने अपने जीवन में इस मुकाम तक पहुंचने के लिए बहुत कुछ सहा था। मैंने उसके प्रियजनों और दोस्तों के बारे में सोचा - वे कैसा महसूस कर रहे होंगे। मैं थोड़ी देर तक उनके आँसू रोती रही, मेरी सिसकियों की तीव्रता के कारण मैं फर्श पर गिर पड़ी। मैंने फोन उठाया और अपने आप को उन सभी पुराने दोस्तों के नंबर डायल करने से रोक दिया, जिनका मुझे हालचाल लेना था और उन्हें याद दिलाना था कि मैं उनकी कितनी परवाह करता हूं।

फिर, जब मेरा शरीर काफी थक गया, तो मैं पूरी शांति से अपनी छत की ओर देखता रहा क्योंकि मुझे आश्चर्य हुआ कि जीवन इतना अनुचित कैसे हो सकता है।

मेरा मानना ​​है कि पीटीएसडी जैसे विकार से जूझना आपको अन्य लोगों की तुलना में अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनाता है। आप नहीं चाहते कि कोई भी वही दर्द महसूस करे जो आप महसूस करते हैं, और यहां तक ​​कि किसी और के दर्द के बारे में सुनना भी आपको भटकाने के लिए काफी है। वास्तव में इसे स्वयं अनुभव करना यातनापूर्ण है।

लेकिन वास्तव में दुःख जैसी तीव्र भावनाओं से उबरने और उबरने के लिए, हमें खुद को उन्हें संसाधित करने के लिए समय और स्थान देना चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि किसी प्रियजन के साथ उनके माध्यम से बात करना, अपने आप को रोने देना, संग्रहीत भावनाओं को मुक्त करने के लिए अपने शरीर को हिलाना और पेशेवर मदद लेना। मैंने वे सभी चीज़ें कीं, और हालाँकि मुझे फिर से अपने जैसा महसूस करने में कई दिन लग गए, मैं उस अंधेरे छेद से बाहर निकलने में सक्षम था जो मुझे महीनों तक परेशान करता था।

ज़िंदगी नहीं है गोरा। PTSD से जूझ रहे हैं नहीं है सरल। दुःख से निपटना नहीं है आसान। लेकिन किसी को दुःखी करने के लिए, हमें पहले उनके सामने अपना दिल खोलना होगा। यह वह कीमत है जो हम गहराई से प्यार करने के लिए चुकाते हैं।

सैमी कारमेला एक स्वतंत्र लेखिका, कथा लेखिका, कवि और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं जो अपने लेखन का उपयोग दूसरों को अकेलापन महसूस करने में मदद करने के लिए करती हैं। उसे खोजें टिक टॉक, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.