ब्रेकअप से निपटने के कौशल की मेरी सूची
उन चीजों में से एक जिनसे मैं सबसे ज्यादा नफरत करता हूं गर्मी ऐसा लगता है कि यह मेरा सीज़न है टूटा. वर्षों पहले जब भी ऐसा हुआ, मुझे ऐसा लगा कि मेरे साथ कुछ गलत हुआ है। मैंने स्थायी संबंध बनाए रखने की आशा खो दी। मेरा दिमाग कई महीनों के लिए अंधेरी जगहों पर चला गया। हालाँकि, इस बार, मेरे पास उपचार प्रक्रिया को आसान बनाने की तकनीकें हैं। मुकाबला करने के कौशल की मेरी सूची के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
मेरे ब्रेकअप से उबरने के लिए 7 कौशल
- मैं लिंक्डइन लर्निंग पाठ्यक्रम लूंगा। लिंक्डइन लर्निंग एक अच्छी वेबसाइट है क्योंकि इसमें मूल्यवान पाठ्यक्रम हैं जिनका उपयोग भुगतान करने वाले सदस्य अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। अतीत में, मैंने निपटने पर पाठ्यक्रम लिया काम पर चिंता और आत्मविश्वास कैसे पैदा करें। उन पाठ्यक्रमों ने मुझे उत्पादकता और आत्म-सम्मान में मदद की। मेरी सदस्यता सितंबर में ख़त्म हो जाएगी. मैं इस महीने नए पाठ्यक्रम लेकर इसका लाभ उठाने जा रहा हूं।
- मैं क्राइसिस टेक्स्ट लाइन पर टेक्स्टर्स की मदद करूंगा। जब मैं अतीत में संकटों से गुज़रा, तो इससे हमेशा मदद मिली कि कोई मेरी बात सुने और अपनी भावनाएं व्यक्त करें। संकट टेक्स्ट लाइन परामर्शदाताओं ने मेरी भावनाओं को मान्य किया और उनसे निपटने की योजनाओं पर विचार-मंथन करने में मेरी मदद की। जबकि मैं व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपट रहा हूं, दूसरों की मदद करने में कोई हर्ज नहीं है। यह सुनिश्चित करते हुए कि मैं भावनात्मक रूप से नहीं थकूंगा, दूसरों को सलाह देने के लिए, मैं खुद को प्रति सप्ताह पांच टेक्स्टर्स तक सीमित कर रहा हूं।
- मैं अपना सामाजिक दायरा बढ़ाऊंगा। ब्रेकअप से गुज़रने के बाद, यह हमेशा आकर्षक होता है खुद को अलग कर लूं दूसरों से। इस तरह, मैं खुश जोड़ों से प्रेरित नहीं होऊंगा। लेकिन खुद के लिए अधिक समय मुझे बुरा लगता है क्योंकि मैं समुदाय से नहीं जुड़ पा रहा हूं। एक महत्वाकांक्षी व्यक्ति के रूप में, मैं आमने-सामने की बातचीत को महत्व देता हूं। इसलिए, मैं सहायता समूहों और रचनात्मक कला कार्यक्रमों में शामिल होऊंगा जहां मैं नए दोस्त बनाऊंगा जो मुझे समझते हैं। इसके अलावा, इस महीने डेटिंग के बजाय, मैं अपने परिवार और वर्तमान दोस्तों के साथ व्यक्तिगत रूप से अधिक समय बिताऊंगा।
- मैं अपने साथ ठीक रहना सीखूंगा। यह मेरे पिछले बिंदु से विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन हर चीज़ को संयमित तरीके से करना महत्वपूर्ण है। जहां दूसरों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है, वहीं खुद से प्यार करना भी महत्वपूर्ण है। लोगों के साथ समय बिताने से मुझे उन्हें और अधिक जानने और उनकी सराहना करने में मदद मिलती है। मुझे अपने लिए भी वही काम करने की ज़रूरत है जिसमें मुझे आनंद आता है जैसे लिखना, रंग भरना और वर्कआउट करना।
- मैं अपने लक्ष्य की दिशा में काम करूंगा. हाल ही में, मैं अपना ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त करना और वजन कम करना चाहता हूँ। अधिक खाली समय होने से मुझे अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के अधिक अवसर मिलते हैं। व्यस्त रहने से मुझे अपने दुःख के बारे में सोचने का समय कम मिलेगा। साथ ही, अपने लक्ष्यों के करीब पहुंचने से मुझे अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। मैंने जो कुछ भी गलत किया उसके बारे में सोचने के बजाय जो कुछ भी मैं सही कर रहा हूं उसके बारे में सोचना आसान होगा।
- मैं अपने चिकित्सक से मिलता रहूंगा। जब मेरे विचार तर्कहीन हो जाते हैं तो मेरा चिकित्सक मुझे नोटिस करने में मदद करता है। वह मुझे जीवन में अच्छी चीजों को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करती है। मैं उसे देखता रहूंगा और अपने ब्रेकअप के बारे में अपनी भावनाओं का वर्णन करता रहूंगा।' यदि आवश्यक हुआ तो वह मेरी पुनर्प्राप्ति योजना को संशोधित करने में मेरी सहायता करेगी।
- मैं खुद को रोने की इजाज़त दूँगा. हालाँकि मेरे पास मुकाबला करने के कई कौशल हैं, फिर भी ऐसे दिन आएंगे जब मुझे रोने की आवश्यकता होगी। इसके बारे में शर्मिंदा होने के बजाय, मैं बिना आलोचना किए आंसुओं को गिरने दूंगी।
उम्मीद है, ये विचार मुझे अपने ब्रेकअप से जल्दी उबरने में मदद करेंगे। क्या आपके पास ब्रेकअप के बाद ठीक होने के लिए कोई सुझाव है? यदि हां, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।
