स्वस्थ तरीके से दुःख से निपटने के लिए युक्तियाँ

दुःख को स्वस्थ तरीके से संभालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लोगों को जीवन भर जिन सबसे कठिन चीजों से जूझना पड़ता है उनमें से एक है किसी प्रियजन को खोना। जब एक दर्दनाक घटना ऐसा होने पर जो लोग पीछे छूट जाते हैं उन्हें अपने दुःख से उबरने में कठिनाई हो सकती है। परिणामस्वरूप, वे अपनी भावनाओं को दबाए रखते हैं या अत्यधिक मामलों में ऐसा करने लगते हैं नशीली दवाएं या शराब दर्द को कम करने के प्रयास में. हालाँकि सब कुछ खोया हुआ और निराशाजनक लग सकता है, दुःख को गले लगाने के सकारात्मक तरीके हैं। दुःख से स्वस्थ तरीके से निपटने के तरीके जानने के लिए इन युक्तियों को पढ़ें।

दुःख को स्वस्थ तरीके से संभालना: अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करने का साहस रखें। अपनी भावनाओं को नजरअंदाज करने के बजाय या इनकार में जी रहे हैं, अपने आप को रोने और दुःख महसूस करने की अनुमति देना बेहतर है। ऐसा करने से आपकी ख़ुशी की राह शुरू हो जाएगी।

दुःख को स्वस्थ तरीके से संभालना: दुःख सहायता सेवाओं का उपयोग करें

किसी असाध्य रूप से बीमार प्रियजन के खोने का शोक मनाने वालों के लिए ऐसे विकल्प हैं जो शोक प्रक्रिया के दौरान मदद कर सकते हैं। धर्मशाला देखभाल सुविधाएं आम तौर पर परिवार के सदस्यों के लिए कार्यक्रम पेश करती हैं और उन्हें आवश्यक सहायता प्रदान करती हैं। यह पादरी, परामर्शदाता, सहायता प्रणाली और कर्मचारी प्रदान करके किया जाता है जो एक परिवार को आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं परिवार के किसी सदस्य को एक धीमी और पीड़ादायक परीक्षा से गुज़रते देखने से आने वाली कठिनाइयाँ बीमारी।

दुःख को स्वस्थ तरीके से संभालना: स्वस्थ गतिविधियों में संलग्न रहें

विभिन्न गतिविधियों में भाग लेकर व्यस्त रहें। संगीत प्रेमी अक्सर गीत के जरिए दुख व्यक्त करते हैं. अन्य लोग जर्नल में लिखकर, कोलाज बनाकर, नृत्य करके, पेंटिंग करके या व्यायाम करके अपने दुःख को अधिक कुशलता से प्रबंधित करना सीखते हैं। आपने जो भी गतिविधि चुनी है, यह महत्वपूर्ण है कि यह आपको अपनी भावनाओं को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करने का अवसर दे जो आपको अपने प्रियजन को इस तरह से सम्मान देने में मदद करे जिससे आपको अच्छा महसूस हो।

दुःख को स्वस्थ तरीके से संभालना: परामर्श लें

यदि आप अपने आप को बेहद उदास या आत्मघाती महसूस करते हुए पाते हैं, तो आपको स्वस्थ और लाभकारी तरीके से शोक प्रक्रिया से गुजरने में मदद के लिए परामर्श लेना चाहिए। जबकि कुछ लोग गलती से इसे कमजोरी के संकेत के रूप में देखते हैं, थेरेपी व्यक्तियों के साथ-साथ परिवारों के लिए सकारात्मक मुकाबला कौशल प्रदान कर सकती है।

जबकि हर कोई अलग-अलग तरीके से शोक मनाता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शोक की प्रक्रिया कब समाप्त होगी इसकी कोई समय सारिणी नहीं है। उदासी से निपटने के लिए इन और अन्य तरीकों का लाभ उठाकर, वह दिन आएगा जब आप अपने दिल में वर्तमान में महसूस होने वाले वजन से सीमित या जंजीर में बंधे हुए महसूस नहीं करेंगे।

यह लेख इनके द्वारा लिखा गया था:

मेघन बेलनाप एक स्वतंत्र लेखिका हैं जो अपने परिवार के साथ समय बिताना पसंद करती हैं। उसे बाहर रहना और नए अवसर तलाशना भी अच्छा लगता है। मेघन को नए विषयों पर शोध करने में भी आनंद आता है जो उसके क्षितिज का विस्तार करने में मदद करते हैं। आप अक्सर उसे किसी अच्छी किताब में डूबा हुआ या किसी साहसिक कार्य की तलाश में पा सकते हैं। मेघन धर्मशाला देखभाल कार्यक्रमों का उपयोग करने की सिफारिश करती है, जैसे कि द्वारा पेश किया गया आधारशिला धर्मशाला और उपशामक देखभाल, किसी प्रियजन के खोने के दुःख से निपटने में सहायता करना। आप उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक और ट्विटर.

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