अवसादग्रस्तता के कारण आत्म-कलंक से लड़ना

हाल ही में एक के बाद अवसाद से छुटकारा, मुझे याद दिलाया गया था कि मुझे लड़ना होगा आत्म दोषारोपण. हाल ही में मुझे अवसाद के साथ एक बदसूरत डटकर सामना किया गया था। इसका एक या दो दिन नहीं - अप्रिय प्रकार जो कुछ हफ्तों के लिए आपके सामने के लॉन पर अपने मनोरंजक वाहन को पार्क करता है। यह कुछ महीनों के लिए मेरे साथ डक, डक, गूज खेल रहा है और मैं इससे बचने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन इसने मुझे पकड़ लिया। और इस दुखद खेल में शामिल होने के लिए कुछ रूपक राक्षसों को आमंत्रित किया।

स्व-कलंककारी विचार

मेरे पहले विचार थे: “नहीं। फिर से नहीं। तुम्हारा आखिरी प्रमुख उदासी लगभग पांच साल पहले था। आप बेहतर जानते हैं। आप इससे कम हैं आप एक विफलता हैं आप इस बारे में किसी से बात नहीं कर सकते। "

और फिर कुछ तर्कसंगत विचारों ने रास्ता दिया। “आप पहले भी यहाँ आ चुके हैं। इस समय इससे निपटने के लिए आपके पास बेहतर उपकरण हैं। आप कड़ी मेहनत करने जा रहे हैं आप बहुत सफल हैं आप इसके माध्यम से प्राप्त करने जा रहे हैं आपको अक्सर बोलने और बोलने की ज़रूरत होती है। ”

मेरी पहली प्रतिक्रिया आत्म-कलंक थी। मैंने यह सोचना शुरू कर दिया (और वे विचार केवल जादुई रूप से गायब नहीं होते हैं) कि मैं मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कारण मानव से कम था।

लेकिन अवसाद एक ऐसी चीज है जिससे करोड़ों लोग निपट रहे हैं। और मैं खुद को कलंकित करने वाला अकेला नहीं हूं। जब हम अवसाद के बारे में शिक्षित होते हैं, तब भी हम खुद को क्यों लात मारते हैं?

शायद यह कठिन है क्योंकि हमें लगता है कि हमारे पंख हमारे आदिम संभोग नृत्य के दौरान जीवंत नहीं होंगे।

हो सकता है कि हम चिंतित हों, लेकिन हम स्वयं की छवि को बनाए रखने के लिए बहुत सारी मेहनत नहीं कर रहे हैं।

शायद यह रोजगार के अवसरों, मृत्यु दर, या "विफलता" के विचार पर चिंता है।

अवसाद के कारण आत्म-कलंककारी विचार लड़ना

जो भी हो — मैं अकेला नहीं हूं और न ही तुम। मैं एक मेहनती इंसान हूँ और इसलिए आप हैं मुझे और हमें अपने सुरक्षा जाल में वापस जाने की जरूरत है (मेरा उपचार थेरेपी, अच्छे दोस्त और विचारशीलता हैं), और नए लोगों को विकसित करना सीखें। (मुझे हाल ही में पता चला है कि अच्छे संगीत सामंजस्य और लड़के बैंड ने मुझे आसानी से रखा है।) जितना अधिक हम अपने सामान, हमारी विफलताओं, हमारे धक्कों के बारे में बात करते हैं; अन्य लोगों के लिए यह आसान होगा, जिन्हें यह जानना होगा कि वे भी मानव हैं और कड़ी मेहनत कर रहे हैं और अकेले नहीं हैं।

मैं कल्याण के लिए अपना हौसला बनाए रखूंगा, और आप भी ऐसा ही करते हैं।

इस पोस्ट के द्वारा लिखा गया था:

जोश रिवाल्ड के संस्थापक और कार्यकारी निदेशक हैं I'Mpossible प्रोजेक्ट. वह एक लेखक, अभिनेता, नाटककार और आत्महत्या की रोकथाम, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और विविधता पर अंतर्राष्ट्रीय सार्वजनिक वक्ता भी हैं। उन्होंने 2009 में आत्महत्या करने के लिए अपने पिता को खो दिया और दैनिक आधार पर अपने अवसाद से निपटते हैं। उन्हें अपनी नई किताब पर बेहद गर्व है संभव परियोजना: जीवन के साथ पुनरुत्थान, एक नया निर्माण, जो 50 अद्भुत लेखकों और 50 छोटी, प्रेरणादायक कहानियों को समेटे हुए है जो मानसिक स्वास्थ्य मिथकों और लड़ाकू कलंक को मिटाती है। आप जोश को पा सकते हैं ट्विटर तथा फेसबुक.

होना चाहिए आपका मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग पर अतिथि लेखक, यहां जाओ।