मौखिक दुर्व्यवहार से बचने के दो पक्ष

जब मौखिक दुर्व्यवहार हो रहा हो तो उस पर काबू पाना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। स्थिति के आधार पर, दुर्व्यवहार करने वाले, लक्ष्य या दोनों के पास बचाव मौजूद हो सकता है। इस सामान्य रणनीति के दो पहलू हैं जो योगदान करने वाले कारकों के आधार पर सहायक या हानिकारक हो सकते हैं।

मौखिक दुर्व्यवहार से निपटने के तंत्र के रूप में बचाव

मौखिक दुर्व्यवहार के शिकार के रूप में, मैं यह सीखते हुए बड़ा हुआ कि संघर्ष से कैसे बचा जाए और जितना संभव हो सके टकराव को कम किया जाए। मैंने कोशिश की कि मैं अपनी ओर ध्यान आकर्षित न करूं या ऐसा कुछ न करूं जिससे मेरी पारिवारिक इकाई में अशांति पैदा हो। यह गतिशीलता मेरी लोगों को प्रसन्न करने वाली विशेषता की शुरुआत थी। मैं यह सुनिश्चित करने में व्यस्त था कि कोई भी मुझसे नाराज़ न हो या मैं किसी अन्य व्यक्ति को परेशान करने के लिए कुछ न करूँ।

मैंने यह महसूस करने की कोशिश में कई साल बिताए कि दूसरों और मेरे करीबी लोगों द्वारा मुझे स्वीकार किया जाता है। दुर्भाग्यवश, उस समय मुझे नहीं पता था कि चाहे मैंने कुछ भी किया हो, मुझे मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करने वालों से वह स्वीकृति नहीं मिल सकी जो मैं चाहता था।

मैंने इस मुकाबला तंत्र को वयस्कता में ले लिया, जिससे मुझे घर, स्कूल और काम पर अस्वास्थ्यकर रिश्ते की आदतें मिलीं। दुर्भाग्य से, संघर्ष से बचना एक पतन बन गया, जिससे दूसरों को लगातार मेरे साथ ख़राब व्यवहार करने का मौका मिला। मैं कभी भी अपने लिए खड़ा नहीं हुआ और दूसरों को मेरे खिलाफ मौखिक दुर्व्यवहार करने के लिए आमंत्रित नहीं किया।

मौखिक अपमानजनक रणनीति के रूप में बचाव

सिक्के के दूसरी तरफ, बचना एक हानिकारक मौखिक दुर्व्यवहार की रणनीति है जिसका उपयोग कई दुर्व्यवहारकर्ता दूसरों पर करते हैं। यह दृष्टिकोण किसी व्यक्ति को अयोग्य महसूस करा सकता है, खासकर जब उनका कोई करीबी उनकी भावनाओं या जरूरतों को खारिज कर देता है।

मुझे ऐसी कई स्थितियाँ याद हैं जहाँ मेरे जीवन में किसी ने घर, स्कूल और काम पर मेरे अनुरोधों को टाल दिया था। बार-बार बातचीत करने के बाद भी, मुझे तुरंत एहसास हुआ कि इन व्यक्तियों ने मेरी जरूरतों या भावनाओं को खारिज करने के लिए टालने की रणनीति का इस्तेमाल किया। इस तरह, वे मुझे नज़रअंदाज़ कर सकते थे, और मैं बिना किसी घटना के शांति से पीछे हट जाता।

हाल ही में, मैं ऐसी स्थिति में रहा हूं जहां सौहार्दपूर्ण और मैत्रीपूर्ण रहने के मेरे प्रयासों के बावजूद कोई मुझसे बच रहा है। दूसरे व्यक्ति द्वारा मेरे संचार अनुरोधों को बार-बार अनदेखा करने से यह रिश्ता टूट गया। आज तक, मैं अभी भी यह निर्धारित नहीं कर सका कि यह व्यक्ति मुझसे क्यों बच रहा है और जवाब देने से इनकार क्यों कर रहा है। मुझे इस तथ्य को स्वीकार करने में काफी समय लगा कि जो व्यक्ति मुझसे मिलने या बात करने से बच रहा है वह वास्तव में बहुत स्पष्ट रूप से कुछ कह रहा है।

अब मेरे जीवन में परहेज का सामना करना पड़ रहा है

कभी-कभी, जब मैं संघर्ष का सामना करता हूं तब भी मैं टालमटोल करता हूं और अनिश्चित होता हूं कि आगे कैसे बढ़ूं। यह मेरे लिए तब मददगार हो सकता है जब मुझे निजी तौर पर अपना संयम जुटाने की जरूरत होती है। हालाँकि, मुझे यह भी पहचानने की आवश्यकता है कि यह मेरी प्रतिक्रिया नहीं होनी चाहिए और दूसरों को मेरे साथ खराब व्यवहार करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।

अस्वास्थ्यकर पैटर्न को बदलने में समय लगता है और यह रातोरात नहीं होता है। हर दिन, मैं बेहतर विकल्प चुनने और स्वस्थ रिश्ते बनाने की पूरी कोशिश करता हूं। मैं अब भी गलतियाँ करता हूँ, लेकिन मैं उन्हें तुरंत समझ लेता हूँ और जब भी संभव हो अपने कार्यों को सुधारने का प्रयास करता हूँ। मैं ऐसी स्थिति में नहीं रहना चाहता जहां मुझे अस्वास्थ्यकर तरीकों से संघर्ष से बचना पड़े या कोई मेरे खिलाफ टाल-मटोल करना जारी रखे।

मैं समझता हूं कि हर कोई मुझे पसंद नहीं करेगा या मुझसे सहमत नहीं होगा, लेकिन अब मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है। मैं जानता हूं कि मेरे दोस्त और परिवार वाले मुझे वैसे ही प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं जैसे मैं हूं, बजाय इसके कि मैं लगातार उनकी मंजूरी हासिल करने की कोशिश करूं। मुझे यह भी उम्मीद है कि एक दिन, आपको वह समर्थन और प्यार मिलेगा जो मुझे मेरे करीबी लोगों से मिला।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन शीर्षक शामिल हैं, मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे पिताजी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उनका उपचार करने और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.