खोए हुए अवसरों पर चिंता और पछतावे से निपटना
क्या आपकी चिंता ने कभी आपको उस अवसर के लिए "नहीं" कहने पर मजबूर किया है जिसके लिए आप "हां" कहना चाहते थे?
यदि आपने कभी ऐसा किया है तो आप अकेले नहीं हैं। अक्सर, मेरी चिंता मुझे उन अवसरों के लिए "हां" कहने से रोकती है जिनमें मेरी दिलचस्पी है। जबकि जब मैं "नहीं" कहता हूं तो मुझे राहत की अनुभूति होती है, मुझे जल्द ही खेद की भावना का अनुभव होने लगता है।
खोए हुए पेशेवर, शैक्षणिक और रोमांटिक अवसरों पर अफसोस से निपटना कठिन हो सकता है। पछतावा बेहद दर्दनाक होता है और आपको वर्तमान क्षण में खुश रहने से रोक सकता है। खेद महसूस करना सामान्य है और इससे निपटने के लिए कई तकनीकों का सामना करना पड़ता है।
पछतावे की भावनाओं से निपटना
हाई स्कूल में वापस, मुझे अपने हाई स्कूल स्नातक के लिए विदाई भाषण देने के लिए चुना गया था। जब पूछा गया तो मैंने हां कह दिया, लेकिन मंच पर मेरे नाम की घोषणा होने से पहले ही मैं अंतिम समय में पीछे हट गया। मेरा डर मुझे सबसे अच्छा मिला। सबसे लंबे समय तक, मुझे इस अवसर को ठुकराने का पछतावा हुआ। यहां बताया गया है कि मैंने कैसे पछतावे का सामना किया:
- खुद को माफ करना सीखना। मैं आमतौर पर अवसरों को ना कहने के लिए अपने आप पर बहुत सख्त हूं। यह बहुत सारी आंतरिक उथल-पुथल का कारण बनता है जो मुझे खुद से नफरत करता है। इससे निपटने के लिए मैं खुद को माफ करने की कोशिश करता हूं। यह जानते हुए कि लंबे समय में मेरी भावनाओं को दबाना हानिकारक है, मैंने खुद को दुःख, निराशा और अपराधबोध का अनुभव करने दिया। मैं तब सक्रिय रूप से सोचता हूं कि मैंने अपने मूल भय की पहचान करने के अवसर को क्यों टाला। इससे मुझे उन चीज़ों को जानने में मदद मिलती है जिन पर मुझे काम करने की ज़रूरत है, ताकि मैं बहुत लंबे समय तक अतीत में रहने के बजाय आगे बढ़ सकूं।
- मैं खुद से उसी करुणा के साथ बात करता हूं जो मैं दूसरों को देता हूं। मेरे दिमाग में धमकाने वाला, मेरी चिंता, मुझे बताती है कि मैं बेकार हूं और अवसरों को जाने देने के लिए मैं कमजोर हूं। हालांकि, अगर मेरे दोस्त ऐसी ही स्थितियों से निपट रहे हैं, तो मैं उनके प्रति अधिक दयालु हूं। उदाहरण के लिए, यदि मेरा मित्र छूटे हुए अवसरों से परेशान है, तो मैं उनसे कहूँगा "एक खोया हुआ अवसर आपको परिभाषित नहीं करता है। आप अविश्वसनीय हैं और मुझे पता है कि भविष्य में आपके रास्ते में बहुत सारे अवसर आएंगे।" मैं अपने आप से उसी तरह बात करने की कोशिश करता हूं जिस तरह से मैं एक दोस्त से बात करता हूं।
- खुद को याद दिला रहा हूं कि अभी और मौके आने वाले हैं। मैं खुद को याद दिलाता हूं कि एक अवसर को खोने का मतलब यह नहीं है कि यह दुनिया का अंत है। जब एक दरवाजा बंद होता है तो दूसरा हमेशा खुलता है। जबकि मैंने हाई स्कूल में विदाई भाषण देने का अवसर खो दिया था, जब मैं विश्वविद्यालय में था तब मुझे सार्वजनिक बोलने के बहुत सारे अवसर मिले।
यदि आपने कभी अपनी चिंता के कारण अवसरों को खो दिया है, तो जान लें कि यह आपको परिभाषित नहीं करता है।
