यात्रा मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है
इसमें कोई संदेह नहीं है कि यात्रा हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यात्रा के कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन यह तनाव का स्रोत भी हो सकता है। हाल ही में, मैंने विदेश यात्रा की और यात्रा से होने वाले मानसिक स्वास्थ्य लाभों और चुनौतियों का अनुभव किया। पूर्व-निरीक्षण में, कुछ चीजें हैं जो मैं चाहता हूं कि मैं अपनी यात्रा से पहले जानूं। अगली बार जब मैं यात्रा करूंगा, तो मैं यह ध्यान रखूंगा कि यात्रा का मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है ताकि मैं बेहतर तरीके से तैयार हो सकूं।
तरीके यात्रा मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है
मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर यात्रा का प्रभाव काफी हद तक सकारात्मक था। मैंने अपने पति और बेटी के साथ जीवन भर की छुट्टियों में एक बार आयरलैंड की यात्रा की। मैंने अपनी गतिविधियों पर शोध करने और उनकी योजना बनाने में काफी समय बिताया, जो मुझे सुखद लगता है। इस तरह, मेरी छुट्टी का एक दीर्घकालिक प्रभाव पड़ा क्योंकि मैंने कई महीने उत्साहित और उत्तेजित होने में बिताए आशा करना यात्रा के लिए। मेरी छुट्टियों के लिए आने वाले महीनों में मुश्किल दिनों को थोड़ा आसान बनाने के लिए आगे देखने के लिए कुछ करना।
यात्रा अपने आप में उल्लेखनीय थी। दुनिया के एक हिस्से को देखना इतना रोमांचक था, जितना मैंने पहले कभी नहीं देखा था। दूसरी संस्कृति का अनुभव करने से मुझे जिज्ञासा और आश्चर्य के साथ जीवंत होने का एहसास हुआ। प्रकृति में समय व्यतीत करना बहुत शांत था, और मैं जानबूझकर अपने फोन, ईमेल और सोशल मीडिया से जितना संभव हो उतना दूर रहा क्षण में पूरी तरह से उपस्थित रहें. यह अस्थायी वियोग एक बहुत बड़ा तनाव निवारक था।
कैसे यात्रा ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया
मेरी छुट्टियां जितनी सुखद थीं, यात्रा ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को भी चुनौतीपूर्ण तरीके से प्रभावित किया। हमने अपनी पहली उड़ान में मौसम की देरी का अनुभव किया और यूरोप के लिए हमारी कनेक्टिंग फ्लाइट छूट गई। नतीजतन, हम 24 घंटे फंसे रहे और आयरलैंड में अपना पहला दिन गंवा दिया। यह एक बहुत बड़ी निराशा थी और इसकी वजह से हम उन कुछ गतिविधियों से चूक गए जिनकी मैंने योजना बनाई थी। मेरे लिए, यह परेशान करने वाला था कि मेरी छुट्टी मेरे द्वारा बनाई गई सही योजना का पालन न करे। मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि मैं सभी परिणामों को नियंत्रित नहीं कर सकता। मैंने सीखा कि यात्रा का हिस्सा यह पहचान रहा है कि सब कुछ योजना के अनुसार नहीं होगा। निराशाओं और बदलावों को स्वीकार करने के लिए तैयार रहना छुट्टी का आनंद लेने का एक अनिवार्य हिस्सा है।
मेरे लिए दूसरा संघर्ष पैसे से संबंधित है। हमारे बीच बहुत से अनपेक्षित खर्चे थे जिन्होंने तनाव पैदा किया। सबसे पहले, जब हम फंसे हुए थे तो हमें एक अतिरिक्त होटल कमरा बुक करना पड़ा, और डबलिन में मैंने जो कमरा बुक किया था, वह अप्रतिदेय था, जिससे हमारा पहला अप्रत्याशित खर्च हुआ। इसके अलावा, मैंने एक दौरे के लिए प्रीपेड किया था कि हम पहले दिन चूक गए थे और कंपनी टिकटों का आदान-प्रदान नहीं करेगी, इसलिए मैंने दौरे के लिए दो बार भुगतान करना समाप्त कर दिया क्योंकि हम वास्तव में इसे करना चाहते थे। अंत में, हमने एक कार किराए पर ली और आखिरी दिन एक मामूली दुर्घटना हो गई जिससे किराये के बीमा के साथ एक और अप्रत्याशित खर्च हुआ। यदि आप समस्याओं के लिए तैयार नहीं हैं तो ये इस तरह के झटके हैं जो छुट्टी को बर्बाद कर सकते हैं। मैंने अप्रत्याशित की अपेक्षा करना और उस अपेक्षा को बजट में शामिल करना सीखा। अन्यथा, आप घबराहट पैदा करने वाली वित्तीय स्थिति में भाग सकते हैं।
संक्षेप में, मानसिक स्वास्थ्य पर यात्रा के प्रभाव के बारे में मेरे सबसे बड़े निष्कर्ष हैं:
- अप्रत्याशित की उम्मीद। यात्रा के रोमांच के हिस्से के रूप में उत्पन्न होने वाली चुनौतियों को देखें।
- जो भी निराशा हो उसे स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।
- अच्छे पर ध्यान दें और जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते उसे जाने दें।
- अनियोजित खर्चों के लिए तैयार रहें।
- जितना हो सके तकनीक से डिस्कनेक्ट करें।
- वर्तमान में रहना। नए अनुभवों का आनंद लेने और यादें बनाने पर ध्यान दें।
अपनी अगली छुट्टी के लिए इन सुझावों को ध्यान में रखें, और उम्मीद है, यह आपको तनाव कम करने और यात्रा के मानसिक स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने में मदद करेगा।
यह सभी देखें:
- "जब आपको बाइपोलर डिसऑर्डर हो तो छुट्टियों के लिए टिप्स"
- "स्किज़ोफ्रेनिया, स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के साथ छुट्टियों पर जाना"
- "मैं कैसे यात्रा और अवसाद के साथ अवकाश"
लेखक: हेइडी ग्रीन, Psy. डी।
हेइडी ग्रीन एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और आत्म-प्रेम प्रेमी हैं। वह एरिज़ोना में अपना आनंदमय जीवन जीती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग और अपने बचाव पिल्लों की तस्करी का आनंद लेती है। हेइडी को खोजें ट्विटर, Linkedin, फेसबुक, Instagram और उसका ब्लॉग.
कृपया ध्यान दें: डॉ. ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करती हैं और उनके द्वारा लिखे गए किसी भी लेख को पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।
