आपका आत्मसम्मान क्यों नहीं बढ़ रहा है
आत्मसम्मान और आत्मविश्वास में सुधार पर कई लेख, किताबें और संसाधन हैं। कई लोगों के लिए समस्या यह है कि ये युक्तियाँ सिर्फ छड़ी नहीं हैं। उनके जीवन में अभी कुछ गहरा या कुछ है जो उन्हें इन साधनों को अपनाने से रोक रहा है। आप अपने आत्मसम्मान पर लगन से काम कर रहे होंगे, लेकिन यह पा रहे हैं कि आप अभी भी बहुत नीचे महसूस कर रहे हैं। शायद तुम थे आत्मविश्वास महसूस कर रहा हूँ लेकिन हाल ही में आप अधिक महत्वपूर्ण या दुखी हैं कि आप कौन हैं। कुछ आश्चर्यजनक कारण हैं कि आपको आत्म-सम्मान विकसित करने में परेशानी हो रही है।
यह सिर्फ आपकी इच्छाशक्ति या जिद नहीं है। मैं उन लोगों से असहमत हूं, जो कहते हैं, "ठीक है, आपको अभी और प्रयास करना है।" यह इतना आसान नहीं है; मूल कारण या आपकी वर्तमान जीवन शैली के आधार पर, स्वस्थ आत्मसम्मान प्राप्त करना असंभव लग सकता है। यहाँ पर क्यों।
कम आत्म-सम्मान में योगदान करने वाले कारक
- आपकी जीवनशैली भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से कर देने वाली हो सकती है। क्या आपके जीवन में ऐसे क्षेत्र हैं जो आप खुद को एक रूट कैनाल के रूप में देख रहे हैं? चाहे वह आपका मांगलिक कार्य हो, कष्टप्रद रूममेट्स, कृतघ्न परिवार या उपरोक्त सभी, हर रोज का तनाव आपको नकारात्मकता में फंसने का कारण बन सकता है। अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में जोड़ें जैसे कि चलते-फिरते खाना, देर से उठना या संघर्ष करते रहना कि बाकी सब क्या कर रहे हैं और आपके पास बर्नआउट का नुस्खा है। यह आपके और आपके जीवन के बारे में अच्छा महसूस करना कठिन बना सकता है।
- अपने मस्तिष्क को दोष दें। आपका मस्तिष्क अरबों कोशिकाओं का एक नेटवर्क है जो न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से संचार करता है। सेरोटोनिन एक मनोदशा बढ़ाने वाला मस्तिष्क रसायन है, लेकिन जब हम तनाव, चिंता, अवसाद और यहां तक कि जठरांत्र संबंधी मुद्दों का सामना करते हैं, तो सेरोटोनिन प्रभावित होता है। यह कहा गया है कि 95 प्रतिशत सेरोटोनिन आंत में बनता है, अगर आपको पेट में परेशानी हो रही है, तो आपका मस्तिष्क भी होगा। जब आपका सेरोटोनिन एक आदर्श स्तर पर होता है, तो आप मधुर, तनावमुक्त, आशावान और आशावादी महसूस करते हैं। आपको जीवन में शांति से रहने का एहसास है। आप रचनात्मक, विचारशील और केंद्रित हैं। आपके पास बहुत अधिक आवेग नियंत्रण भी है, जो आपको अधिक आसानी से "ना कहने" के लिए सक्षम बनाता है।
- आघात और बचपन के तनाव। चाहे आप खेल के मैदान पर तंग आ गए हों, दुर्व्यवहार का अनुभव किया हो, आपके वयस्क जीवन में कुछ दुखद या अनुभवी मौखिक या शारीरिक शोषण देखा गया हो, यह समय के साथ दूर नहीं जाता है। आपके पास "इसे जाने दें" हो सकता है, लेकिन आपका शरीर याद रखता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे गलीचा के नीचे कैसे धकेलते हैं, यह अंततः आपके जीवन में ही दिखाई देगा। यह भी एक कारण है कि बहुत से लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। इन यादों को आपके दिमाग में छाप दिया जाता है, भले ही उन्हें ऐसा लगे कि आपने उन्हें फाइल कैबिनेट में दूर स्टोर करके रखा है।
आपको फिर से अच्छा महसूस करने का सबसे प्रभावी तरीका यह है कि आप अपने भीतर के झगड़ों को सुलझाने और अपने अनुभव को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करने में मदद करें जो मदद कर सकता है। ऐसे कई पेशेवर और लोग हैं जिन्हें आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है आघात. दैहिक प्रयोग थेरेपी, नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR), मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT), सम्मोहन, भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, कोचिंग, आध्यात्मिक मार्गदर्शन और कई अन्य आपको दर्द और पैटर्न को कम करने में मदद कर सकते हैं जो आपको अटकते और बढ़ाते हैं आत्म सम्मान।
जैसा कि कोई भी वैज्ञानिक या मनोचिकित्सक आपको बताएगा, आपका जीव विज्ञान आपका भाग्य नहीं है। आपके पास विकल्पों की एक पूरी मेजबानी है जो आपके आत्म-सम्मान को सकारात्मक रूप से बढ़ा सकती है - जैसे नियमित व्यायाम को जोड़ना, ध्यान, स्वस्थ भोजन, सकारात्मक सोच, व्यक्तिगत विकास कक्षाएं, सुसंगत नींद पैटर्न और आपके लिए बहुत कुछ जिंदगी। लेकिन अगर आप पाते हैं कि यह पर्याप्त नहीं है, तो अन्य कारकों को देखने का समय आ गया है।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू आर यूआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
