डूम पाइलिंग ने मेरे एडीएचडी निदान का नेतृत्व किया

आपके कयामत के ढेर में क्या है?

मैंने पहली बार अपने एक चिकित्सा सत्र के दौरान एक क्लाइंट से कयामत बवासीर के बारे में जाना। उसने मुझे बताया कि उसे हाल ही में ADHD का पता चला था, और उसने उन सभी संकेतों और लक्षणों का वर्णन किया, जिनके कारण उसका निदान हुआ। तभी उसने दो शब्द कहे जिसने मेरी जिंदगी बदल दी: कयामत का ढेर।

कयामत' मेंकयामत का ढेर' वास्तव में एक संक्षिप्त शब्द है। यह "व्यवस्थित नहीं किया, केवल स्थानांतरित" के लिए खड़ा है - एक अनुभव एडीएचडी वाले कई लोग स्पष्ट रूप से संबंधित हो सकते हैं जब वे अपने रिक्त स्थान को व्यवस्थित करने का प्रयास करते हैं, चाहे भौतिक या आभासी। चीजों को उनके सही स्थानों पर छाँटने के बजाय, वे उन्हें बाद में व्यवस्थित करने के लिए अन्य यादृच्छिक, अनसुलझी चीजों के साथ ढेर कर देते हैं - या कभी नहीं। इसी तरह लोग कयामत के ढेर, कयामत के बक्से, कयामत बैग, कयामत फ़ोल्डर और ड्राइव, कयामत के कमरे और अलमारी, और अन्य प्रकार की कयामत की व्यवस्था के साथ समाप्त होते हैं।

जैसा कि मेरे मुवक्किल ने कयामत के ढेर को उसके ADHD (विशेषकर अनियंत्रित ADHD) के एक गन्दा परिणाम के रूप में वर्णित किया, मैंने तुरंत पहाड़ों के बारे में सोचा

कागजी कार्रवाई मेरी मेज पर। हालांकि मैं एक चिकित्सक के रूप में अपने करियर से प्यार करता था, मेरे काम के कुछ हिस्सों ने मुझे हर समय चिंतित महसूस किया। ऐसा लग रहा था कि मेरे कामकाजी जीवन पर बिना खोले ईमेल, अनियंत्रित वॉइसमेल और अधूरे केस नोट्स के ढेर का शासन था।

कयामत ढेर, एडीएचडी, और मैं

हालाँकि मुझे ऐसा करने में हिचकिचाहट हो रही थी, फिर भी मैंने व्यक्तिगत लेंस से कयामत के ढेर का पता लगाना जारी रखा। "सामान" से भरे ढेर, बक्से और बैग काम के बाहर भी मेरे जीवन के सभी हिस्सों को परिभाषित करने लगते थे। संयुक्त रूप से, मेरा घर, कार्यालय, और कार अप्रयुक्त वर्कशीट, कपड़े, रसीदें, किताबें, और अन्य विविध वस्तुओं का एक विशाल कबाड़ दराज था। कुछ भी घर नहीं था, और जब भी मैंने ढेर से निपटने की कोशिश की, परहेज और टालमटोल सर्वोच्च शासन किया।

गहराई में जाने पर, मुझे एहसास हुआ कि कयामत के ढेर हमेशा मेरे अस्तित्व का हिस्सा रहे हैं। चाहे वह बंद दरवाजे के पीछे एक गन्दी कोठरी हो या टूटे-फूटे कागजों से भरा स्कूल का लॉकर, कयामत के ढेर हमेशा मौजूद थे। मैंने यह भी सोचा कि एक बच्चे के रूप में भी मैं ज्यादातर समय कितना असंगठित, बेचैन और चिंतित महसूस करता था, और मैं कैसे मानता था कि मैं आलसी और अराजकता का शिकार हूं।

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क्या ऐसा हो सकता है कि मेरे अपने कयामत के ढेर एडीएचडी की ओर इशारा करते हैं?

उस एकल सत्र के बाद, मैंने बिंदुओं को जोड़ना शुरू किया और बचपन से लेकर वर्तमान तक के अपने अनुभवों को और अधिक समझ पाया। आखिरकार, मैंने एक मूल्यांकन किया, और मुझे ADHD का पता चला।

निदान ने मुझे राहत की एक बड़ी भावना दी। इसने मेरे कयामत के ढेर से परे मेरी बहुत सी कुंठाओं और चुनौतियों को समझाया - स्कूल में मेरी परेशानियों से लेकर कैसे मैंने खुद को छोटे कामों को पूरा करने में असमर्थ होने के लिए पीटा। मेरे बारे में कई नकारात्मक धारणाएँ, जिनमें मेरे असफल होने की भावना भी शामिल है, सीधे तौर पर मेरे जीवन से जुड़ी हुई थीं अनियंत्रित एडीएचडी. वर्षों तक सोचने के बाद मैं अपने लिए बहाने बना रहा था, आखिरकार मुझे आत्म-करुणा दिखाने का एक कारण दिया गया।

डूम पाइल्स को छोटा बनाना

संरचना और संगठन की मेरी यात्रा मेरे निदान के साथ शुरू नहीं हुई, लेकिन उस पल में निश्चित रूप से एक दिलचस्प मोड़ आया। मैं जानता था कि एडीएचडी दवा मेरे कयामत के बवासीर के लिए एक फिक्स-ऑल सॉल्यूशन नहीं होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से गेम चेंजर था। मुझे लगा जैसे मैं अंत में एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

फिर गौर से देखने आया आयोजन प्रणाली (या इसकी कमी) मेरे पास काम और घर दोनों जगह थी। हर हफ्ते, मैं ADHD, योजना और आयोजन के बारे में पढ़ने के लिए कुछ घंटे निर्धारित करता हूँ। मैंने देखा कि एडीएचडी वाले अन्य लोग अपने स्वयं के कयामत के ढेर से कैसे निपटते हैं, लेकिन मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण बात सीखी वह यह है कि कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। किसी और के लिए क्या काम किया एडीएचडी मेरे लिए काम नहीं कर सकता।

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जैसे ही मैंने अपनी कार के ट्रंक में कयामत के ढेर को सुलझाया, मैं उन वस्तुओं से अलग होने की आश्चर्यजनक कठिनाई से जूझ रहा था जो वर्षों से मेरे पीछे थीं। फिर भी, मुझे पता था कि यह जरूरी था। छोटी-छोटी चीजों को व्यवस्थित करने से मुझे उपलब्धि का अहसास हुआ जिसने मेरी प्रेरणा को ऊंचा रखा।

मेरे लिए एक और बड़ा सीखने की अवस्था सीख रही थी कि सफाई करते समय प्राथमिकता कैसे दी जाए। मैं कभी-कभी खुद को समझाने की कोशिश करता था कि एक और, गैर-कयामत का काम भी उतना ही महत्वपूर्ण था, केवल यह महसूस करने के लिए कि यह रेंगने से बचने का एक रूप था।

मेरा घर, कार्यालय और कार अभी भी पूरी तरह व्यवस्थित नहीं हैं। मुझे नहीं लगता कि मैं कभी उस तरह का व्यक्ति बन पाऊंगा जो सहजता से साफ-सुथरा रह सके। लेकिन मैं उस चिकित्सा सत्र के बाद से एक लंबा सफर तय कर चुका हूं। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, मैंने अपने कयामत के ढेर को काट दिया है और मेरे लिए काम करने वाली व्यवस्था स्थापित की है। मेरे कयामत के ढेर अब मुझे इतने कयामत और निराशा से नहीं भरते।

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