एडीएचडी के साथ आपदाजनक: सबसे खराब मानने से रोकने के 3 तरीके

संपादकों के लिए कहानी के विचारों को पिच करना एक नर्वस-ब्रेकिंग काम है, जो कि अधिकांश भाग के लिए, एक स्वतंत्र लेखक के रूप में महारत हासिल है। इस समय मेरे लिए कोल्ड पिचिंग व्यावहारिक रूप से दूसरी प्रकृति है। लेकिन ऐसे मौके आते हैं जब मुझे लगता है कि पिच खराब होती है।

इतना भयानक, वास्तव में, मेरा दिमाग एक ऐसे परिदृश्य को जोड़ता है जहां संपादक ने अपने सभी सहकर्मियों को अपने इनबॉक्स में छपी इलेक्ट्रॉनिक उल्टी पर हंसने के लिए कार्यालय में बुलाया है। "ओएमजी, दोस्तों, यह क्या है ?!" मुझे लगता है कि संपादक अपने सहयोगियों से कहते हैं, जो एकमत से सहमत हैं कि मेरी पिच भयानक है।

कर्कश हँसी और तालियों की गड़गड़ाहट के बीच, संपादक अपने सभी संपादक साथियों को बुलाने की कसम खाता है। "मैं इस आदमी को काली सूची में डालने जा रहा हूं," वे कहते हैं, कार्यालय अब एक पार्टी जैसा दिखता है। "वह उस दिन पछताएगा जिस दिन उसने मुझे ऐसी आधी-अधूरी बकवास भेजने की हिम्मत की!"

ओ प्यारे। क्या मुझे संपादक को भयानक पिच के लिए माफी माँगने और इसे वापस लेने के लिए ईमेल करना चाहिए? मैं ब्लैक लिस्टेड नहीं होना चाहता! क्या यह संभव भी है? मुझे कैसे पता होगा? अगर मैं अन्य स्थानों पर पिच भेजता हूं और कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो क्या यह पुष्टि करता है कि मुझे काली सूची में डाल दिया गया है? क्या कोई लोकपाल या कोई है जिससे मैं इस तरह की चीज़ों के बारे में संपर्क कर सकता हूँ?

यह मेरा दिमाग है जो निष्कर्ष पर पहुंच रहा है। यह सबसे खराब स्थिति वाला परिदृश्य™ है। यह है आपत्तिजनक.

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सच्चाई यह है कि जब तक संपादक प्रतिक्रिया नहीं देता - या तो सकारात्मक या नकारात्मक - एक पिच सुपरपोज़िशन में मौजूद होती है: न तो अच्छा और न ही बुरा। मूल रूप से, यह श्रोडिंगर का सबमिशन है।

कई मामलों में (और जैसा कि स्वतंत्र लेखक जानते हैं), पिच अनुत्तरित हो जाती हैं। ज्ञान का यह निर्वात अक्सर भयानक, भयावह परिदृश्यों से शून्य को भरने के लिए मेरे आतंकित मस्तिष्क को धक्का देता है।

एडीएचडी आपदाजनक: मैं सबसे खराब क्यों मानता हूं?

मेरे विचार से, यह विनाशकारी और पंगु बनाने वाली विचार प्रक्रिया एक उर्वर कल्पना और का अपवित्र मिलन है भावनात्मक विकृति - ADHD से जुड़े।

हो सकता है कि मैंने ऊपर सबसे खराब स्थिति वाली कहानी को अलंकृत किया हो, लेकिन अगर आपके पास एडीएचडी है, तो आप शायद तबाही भी मचा सकते हैं। आप जानते हैं कि आपका मस्तिष्क कितनी आसानी से भयानक परिणाम देता है, जिनमें से कई का कारण और तर्क के साथ केवल एक ढीला संबंध है।

[पढ़ें: "मैं सबसे खराब स्थिति का अनुमान क्यों लगाता हूं?" एडीएचडी दिमाग को चिंता से कैसे रोकें I]

जिस तरह से मैं इसे देखता हूं, आपदाजनक एक सार्वभौमिक एडीएचडी विशेषता है। यह साथ चलता है अवसाद और चिंता और ज्यादा सोचने की प्रवृत्ति।

तबाही मचाना एक कपटी प्रक्रिया है; दिमाग की आंखों का अपहरण जो इसे केवल विस्मरण देखने का कारण बनता है क्योंकि यह एक अज्ञात भविष्य में देखता है। क्या बुरा है, इससे छुटकारा पाने के लिए तबाही के बारे में जागरूकता पर्याप्त नहीं है।

सौभाग्य से, मैं कुछ प्रभावी दमन तकनीकों पर कॉल कर सकता हूं, जब यह रेंगता है तो सबसे खराब तबाही को कम करने के लिए।

एडीएचडी के साथ तबाही को कैसे रोकें I

1. इतिहास को देखें

मैं गुलाब के युद्ध या ड्रेफस मामले के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ; मैं आपके व्यक्तिगत इतिहास के बारे में बात कर रहा हूं। उस समय के बारे में सोचें जब आपका ADHD मस्तिष्क भयानक निष्कर्ष पर पहुंचा था। वह अहानिकर घटना वास्तव में कितनी बार आपदा में समाप्त हुई? सामान्य तौर पर, आप पाएंगे कि विनाशकारी मस्तिष्क भेदक मस्तिष्क नहीं है।

यहां तक ​​​​कि जब चीजें बुरी तरह से चलती हैं, तो यह निश्चित नहीं है कि वे बुरी तरह खत्म हो जाएंगी। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपने नौकरी खो दी हो (या यहां तक ​​कि निकाल दिया गया हो) लेकिन अब आप अपने नए कार्यस्थल में बहुत खुश हैं। शायद आप एक दीर्घकालिक साथी के साथ टूट गए और खुद को आश्वस्त किया कि आप कभी ठीक नहीं होंगे। क्या वह घटना-जिससे आपका मस्तिष्क उस समय कोई रास्ता नहीं देख सकता था-आपके लिए अपने वर्तमान साथी से मिलने का मार्ग प्रशस्त करता है? मामला जो भी हो, मुद्दा यह है कि जब बुरी चीजें होती हैं, तब भी वे अक्सर जीवन की बेहतर शाखाओं को खोलने का काम करती हैं। द्रव्यमान और गति को इकट्ठा करने से पहले व्यस्तता के स्नोबॉल को रोकने में आपकी सहायता के लिए इसे ध्यान में रखें।

2. एप द स्टोइक्स

एपिक्टेटस ने जीवन को प्रकट होने देने के इस विचार को एक साफ-सुथरे दो-शब्द वाक्यांश में पैक किया: अमोर फाति। (यह आपके लैटिन भाषियों के लिए "भाग्य का प्यार" है।) स्टोइक दार्शनिक ने हमें शांति से स्वीकार करने का आग्रह किया कि क्या होता है क्योंकि सभी बाहरी घटनाएं हमारे नियंत्रण से बाहर हैं।

मुझे यकीन नहीं है कि एपिक्टेटस कितना परिचित था एडीएचडी, लेकिन अमोर फाती हममें से उन लोगों के लिए कहना आसान है, जिनके पास यह स्थिति है। फिर भी, यह पीछा करने लायक एक दर्शन है। हमारे लिए और अधिक समस्याओं का आविष्कार किए बिना जीवन काफी अराजक है।

3. चलते रहो

जब भयावह सोच आपके दिमाग पर हावी हो जाती है, तो किसी और चीज के साथ आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। लेकिन व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने और स्वच्छंद विचारों और भयानक काल्पनिकताओं के प्रभावों को कम करने में मदद करने के लिए एक समय-परीक्षणित प्रतिवाद है।

कुछ लोगों के लिए, प्रकृति में एक लंबी सैर उन्हें एक निराशाजनक दृष्टिकोण को एक आशावादी दृष्टिकोण, या इससे भी अधिक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण के साथ बदलने में मदद करती है। दूसरों के लिए, जिम में अपनी मांसपेशियों को तनाव में रखना चाल चल सकता है।

यदि आप विपत्तिपूर्ण हैं तो इन युक्तियों को आज़माने के लिए स्वयं को अनुमति दें। आखिर इससे बुरा क्या हो सकता है?

एडीएचडी के साथ तबाही: अगले कदम

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