मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए अपरंपरागत स्व-देखभाल युक्तियाँ

क्या आपने कभी मानसिक स्वास्थ्य की आत्म-देखभाल युक्ति पर ध्यान दिया है और सोचा है, यह मेरे लिए नहीं है? मुझे पता है मेरे पास है। इस तरह की युक्तियाँ ईमानदारी से मुझे अपने बारे में और भी बुरा महसूस कराती थीं क्योंकि, भगवान, मैं वास्तव में कितना टूटा हुआ था अगर ये मेरे लिए अपील या काम नहीं करते?

रहस्य यह है कि मैं हूं अब और नहीं टूटा अगले व्यक्ति की तुलना में। मुझे बस यह पता लगाना था कि मेरे लिए क्या काम करता है, भले ही यह एक अपरंपरागत स्व-देखभाल व्यायाम हो। ऐसा करने से वास्तव में मुझे अपने सुधार में प्रगति करने में मदद मिली।

3 अपरंपरागत स्व-देखभाल युक्तियाँ

मेरी मानसिक स्वास्थ्य सुधार प्रक्रिया के दौरान आत्म-देखभाल के लिए मैंने कई तरह की चीज़ें की हैं और की हैं। नीचे मैं तीन पर प्रकाश डालता हूं जिससे वास्तव में फर्क पड़ा।

अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को पहचानें कि वे क्या हैं।

जहरीली सकारात्मकता एक चीज़ है, और मैं किसी बुरी चीज़ को नज़रअंदाज़ करते हुए अपने आप को एक सकारात्मक या उम्मीद की किरण देखने के लिए मजबूर करने का पक्षधर नहीं हूँ। जबकि मेरे कहने का मतलब यह नहीं है कि हमें अपने संघर्षों में डूब जाना चाहिए मानसिक बिमारी और सुधार, यह गुलाब के रंग के चश्मे को हटाने का समय है।

वह महत्वपूर्ण चीज जिसने मुझे अपने से उबरने में मदद की मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष पहचान रहा है और वे जो हैं उसके लिए उन्हें स्वीकार करना और फिर उस जानकारी के साथ कार्य करके पुनर्प्राप्ति की दिशा में अग्रेषित करना।

ऐसी सामग्री का उपभोग करें जिसका आप आनंद लेते हैं, यहां तक ​​कि ऑनलाइन भी।

मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल के लिए एक सामान्य टिप है कि आप अपना स्क्रीन समय कम करें और बाहर जाओ. मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं "बाहरी व्यक्ति" नहीं हूं और बहुत कुछ अंदर रहना और पढ़ना, वीडियो देखना या संगीत सुनना पसंद करूंगा। मुझे लगता है कि सामान्य स्व-देखभाल युक्ति हानिकारक स्क्रीन समय को कम कर रही है—उदाहरण के लिए, कयामत स्क्रॉलिंग सोशल मीडिया पर या ऑनलाइन दुनिया के उन हिस्सों में बह जाना जो आपको दुखी करते हैं।

लेकिन अगर घंटों तक फैनफिक्शन पढ़ने से आपको शांति मिलती है, तो इसे करें। अगर किसी क्रिएटर के पूरे वीडियो रोस्टर को बार-बार देखने से आपका दिमाग शांत हो जाता है, तो इसे करें। अगर नए पसंदीदा गाने खोजने से आपको भयानक के अलावा कुछ महसूस होता है, तो इसे अपनाएं।

मूल्यांकन करें और आवश्यकतानुसार अपने रिश्तों में बदलाव करें।

हम अक्सर बात करते हैं दूसरों के साथ जुड़ना मानसिक स्वास्थ्य सुधार में स्व-देखभाल टिप के रूप में। मुझे पता है कि मेरे पास है, और यह एक अच्छी युक्ति है। लेकिन, सिक्के के दूसरे पहलू पर, यह भी महत्वपूर्ण है कि हम अपने प्रत्येक रिश्ते पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या वे आपके सुधार में मदद कर रहे हैं या नुकसान पहुँचा रहे हैं।

व्यक्तिगत अनुभव से बोलना, यह एक आसान कदम नहीं है। ऐसे समय में जब आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप गले लगाने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं, तो किसी व्यक्ति से अलग होने या आप जिस तरह से जुड़ते हैं उसमें बदलाव करने के लिए नरक की तरह दर्द हो सकता है। बहरहाल, मामले की सच्चाई यह है हर रिश्ते का सकारात्मक असर नहीं होता हमारे ठीक होने पर।

यदि आप इस ब्लॉग से कुछ भी लेते हैं, तो मुझे आशा है कि आप देखेंगे कि मानसिक स्वास्थ्य की स्वयं की देखभाल वह है जो आप इसे बनाते हैं। हम दोनों एक व्यक्ति हैं, इसलिए यह पूरी तरह से ठीक है अगर पारंपरिक या यहां तक ​​कि अपरंपरागत स्व-देखभाल के तरीके आपके साथ नहीं हैं। क्या ढूंढें करता है आपके लिए काम करें और इसके साथ दौड़ें।