एक समय में एक क्षण में आनंद बनाएँ
कोई भी चीज़ स्थायी रूप से पूर्ण नहीं होती. लेकिन परिपूर्ण क्षण होते हैं और यह चुनने की इच्छाशक्ति होती है कि क्या अधिक उत्तम क्षण लाएगा।~मैरी बलोग
आनंद केवल एक क्षण लेता है
क्या आपने कभी यह सोचना बंद किया है कि आप एक पल में क्या हासिल कर सकते हैं? क्या आपने कभी किसी क्षण पीछे मुड़कर देखा है और सोचा है, "हे भगवान, मैं उस क्षण वास्तव में खुश महसूस कर रहा था"?
गहन, निरंतर संतुष्टि और कल्याण की भावना पैदा करने में केवल एक पल लगता है। अपार तृप्ति और खुशी की एक सकारात्मक भावना पैदा करने में केवल एक पल लगता है जो भीतर और बाहर से उत्पन्न होती है। हालाँकि यह ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप स्थानीय वॉलमार्ट से खरीद सकते हैं या ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं, आप आनंद पैदा करने के लिए इसे एक अलग क्षण में चुन सकते हैं।
मुझे ताजे फूल पसंद हैं. फूल मुझे बेहतर और खुश महसूस कराते हैं। उनकी खुशबू, जीवंतता और सुंदरता मुझे शांति का एहसास देती है। फूल मुझे मुस्कुराते हैं और मेरी आत्मा के लिए पोषण हैं। मेरे लिए वे सूरज की किरण हैं और प्रकृति और मेरे बीच एक निर्बाध संक्रमण प्रदान करते हैं। इसलिए अक्सर, मैं अपने घर में रखने के लिए फूलों का गुलदस्ता खरीदता हूं, जहां मैं बार-बार आने वाली खुशी के इस अनुभव का आनंद ले सकूं।
कुछ हफ़्ते पहले, मैं अपने लिए फूल लेने रुका और उस पल, मैंने सोचा, "मैं आज किसी और को मुस्कुराना चाहता हूँ"। इसलिए, मैंने अपने कार्यालय के कुछ लोगों को देने के लिए फूलों के दो गुलदस्ते खरीदे जो कभी-कभी चीजों में मेरी सहायता करते हैं। हे भगवान, उस क्षण जब मैंने उन्हें फूल सौंपे, तो उनके चेहरे पर जो खुशी थी, उसे देखकर मुझे असीम आनंद की अनुभूति हुई। इसमें केवल एक क्षण लगता है आनंद पैदा करो.
एक समय में एक पल में आनंद पैदा करने में सक्षम होने का एक बड़ा हिस्सा आपके दैनिक जीवन में आत्म-जागरूक होना है। कई बार हम स्वयं पर इतने केंद्रित हो जाते हैं कि हम अपने दृष्टिकोण से परे यह देखने में असफल हो जाते हैं कि हम दूसरों के लिए आनंद का क्षण कैसे बना सकते हैं। यदि आप इसके प्रति खुले हैं, तो यह तुरंत प्रतिबिंबित होगा ख़ुशी तुम्हारे पास वापस।
आनंद के क्षण निर्मित करने के लिए पाँच बुनियादी बातें
आनंद के क्षण बनाना हर किसी के लिए अलग होगा। इसका मतलब यह है कि ख़ुशी का कोई पाठ्य-पुस्तक उत्तर नहीं है। हालाँकि, ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप नियमित रूप से अलग तरीके से कर सकते हैं जिससे आनंदमय जीवन जी सकते हैं। आनंद के क्षण बनाने के लिए यहां पांच बुनियादी सिद्धांत दिए गए हैं:
- स्वयं जागरूक रहें. यह आपको अपनी भावनाओं, विचारों, व्यवहार और आप स्वयं और दूसरों से कैसे संवाद करते हैं, इस पर ध्यान देने में मदद करता है।
- दूसरे के लिए कुछ अच्छा करो. यह आपके भीतर शांति और प्रेम को विकसित करने में मदद करता है।
- निर्णय स्थगित करें. यह आपको इस बारे में पूर्वकल्पित धारणाओं को दूर करने में मदद करता है कि पल को कैसे पूरा करना चाहिए।
- मुस्कुराओ और हंसो. यह तनाव के लिए शक्तिशाली उपाय है और खुशी प्रदान करता है।
- आभार प्रकट करना। यह आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है कि आपके जीवन में क्या अच्छा चल रहा है और जिनसे आप प्यार करते हैं।
जीवन मिनटों, घंटों, दिनों, हफ्तों, महीनों या वर्षों से नहीं, बल्कि क्षणों से बनता है। इससे पहले कि आप इसकी सराहना कर सकें, आपको प्रत्येक का अनुभव करना होगा। ~ सारा बान ब्रेथनाच
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