आज की दुनिया में मेंटल हेल्थ ब्रेक लेना बहुत जरूरी है

आप मुझे उस ब्लॉगर के रूप में याद कर सकते हैं जिसने यहां हेल्दीप्लेस पर 'वर्क एंड बाइपोलर या डिप्रेशन' या 'कॉपिंग विद डिप्रेशन' के लिए लिखा था। जबकि इस मंच पर ब्लॉगिंग एक करियर हाइलाइट रहा है, मैंने अवसाद के बारे में लिखने से समय निकाला मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए। अब जबकि मैं बेहतर हूं, मैं 'डिजिटल पीढ़ी के लिए मानसिक स्वास्थ्य' के लिए लिखने के अवसर के लिए आभारी महसूस करता हूं। हालांकि मेरी इच्छा है कि मैं कभी नहीं छोड़ा होता, मुझे पता है कि मुझे ऐसा करने की आवश्यकता क्यों थी: हम एक अराजक दुनिया में रहते हैं जहां नियमित मानसिक स्वास्थ्य विराम आवश्यक हैं।

मेंटल हेल्थ ब्रेक क्यों लें?

स्ट्रेसकोच के अनुसार¹, "मानसिक स्वास्थ्य विकार व्यापक हैं और अक्सर बीमारियों और पुराने तनाव से उत्पन्न होते हैं। तनाव प्रबंधन इन स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। मेंटल हेल्थ ब्रेक लेने का मतलब है अपने दिमाग, शरीर और आत्मा को संतुलित करने के लिए दिन-प्रतिदिन की तनावपूर्ण दिनचर्या से खुद को दूर करना। तनाव के स्रोतों से पीछे हटने से आप आराम कर सकते हैं, रिचार्ज कर सकते हैं और प्रेरणा हासिल कर सकते हैं।"

तो भले ही आपको मानसिक स्वास्थ्य विकार हो या नहीं, आपकी भलाई के लिए मानसिक स्वास्थ्य विराम आवश्यक हैं। हम ऐसे समय में रहते हैं जहां मानसिक रूप से थके होने पर भी खुद को धक्का देना सामान्य बात है; इसकी महिमा की जाती है ऊधम संस्कृति. हालाँकि, जिस पर चर्चा नहीं की जाती है, वह ऊधम संस्कृति के परिणाम हैं: चिंता, थकान, अवसाद, जलन, और इसी तरह।

मेरे मामले में, मुझे एक मानसिक स्वास्थ्य विराम की आवश्यकता थी क्योंकि मैं एक गहन अवसादग्रस्तता प्रकरण से गुज़र रहा था और मेरे करियर विकल्पों पर सवाल उठा रहा था। आत्महत्या के प्रयास के बाद, मैंने लेखन से पीछे हटने का फैसला किया। मुझे यह महसूस करने में कुछ महीनों का समय लगा कि मैं अभी भी एक लेखक बनना चाहता था और अभी भी एक मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता बनना चाहता था, केवल अवसाद पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहता था। यह स्पष्टता संभव नहीं होती अगर मैंने खुद को अवसाद के बारे में लिखने के लिए मजबूर किया होता। यह जानने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें कि मुझे कैसे पता चला कि मुझे लेखन से ब्रेक लेने की आवश्यकता है।

आपको किससे ब्रेक चाहिए?

हममें से कई लोगों को काम, सोशल मीडिया, स्क्रीन टाइम, डेटिंग और सोशलाइजिंग जैसी रोजमर्रा की चीजों से ब्रेक की जरूरत होती है। कभी-कभी, जब हम तनाव या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अवसाद से अभिभूत होते हैं, तब भी हमारे शौक काम की तरह महसूस कर सकते हैं। ऐसे समय में, यह सबसे अच्छा है कि हम अपने अंतर्ज्ञान को सुनें और जो कुछ भी भारी हो उससे ब्रेक लें। आराम करने के लिए समय निकालने से आपको तनाव से उबरने में मदद मिलेगी और आपको जीवन पर एक नया दृष्टिकोण मिलेगा।

स्रोत

1. एक। (2022, 3 मार्च)। 5 संकेत जो आपको मानसिक स्वास्थ्य से ब्रेक लेने की जरूरत है (और इसे कैसे लें). स्ट्रेसकोच। https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

महेवाश शेख सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर Instagram और फेसबुक.