गृहकार्य स्थान और अध्ययन क्षेत्र: ADHD दिमाग के लिए 10 विचार
क्यू: "आप इस बारे में बात करते हैं कि घर के चारों ओर घूमना छात्रों को कैसे मदद करता है - विशेष रूप से एडीएचडी और कार्यकारी कार्य कमजोरियों वाले - अध्ययन और गृहकार्य प्राप्त करें। लेकिन मेरा किशोर हिलना नहीं चाहता। वह महसूस करती है कि घर में एक जगह अपना गृहकार्य करने से उसका ध्यान कम बंटेगा और तनाव कम होगा। अब हमें उसके लिए एक होमवर्क स्टेशन स्थापित करने की आवश्यकता है, और मुझे कोई सुराग नहीं है कि वह कैसा दिखता है या हमें क्या शामिल करना चाहिए। आपके पास कोई विचार है?" - एचआरएफ
हाय एचआरएफ:
आप सही हैं। मैं इस बारे में बहुत बात करता हूं कि आंदोलन कैसे छात्रों की मदद करता है - विशेष रूप से ध्यान देने की चुनौतियों वाले - होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने और आरंभ करने में। हालाँकि, एक "गो-टू" होना गृहकार्य स्थान कुछ छात्रों के लिए प्रेरक हो सकता है।
हमें कार्यों को पूरा करने के लिए केवल अपनी आंतरिक प्रेरणा पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। इसके बारे में सोचो। हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम किसी विशिष्ट कार्य को करने के लिए "मूड में" नहीं होते हैं। हमारे भरोसे आंतरिक प्रेरणा काम पूरा करने के लिए हर समय थका देने वाला होता है, अरक्षणीय तो कहना ही क्या।
इसलिए, मैं छात्रों को सिखाता हूं, विशेष रूप से एडीएचडी वाले, कुछ प्रेरक भार उठाने के लिए "बाहरी प्रेरकों" के साथ वातावरण स्थापित करने के लिए। हम कैसे काम करते हैं, इसमें हमारा पर्यावरण बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। इसलिए, एक आकर्षक स्थान बनाना जो इसे संप्रेषित करता है, जहां हम काम करते हैं, उत्पादकता को बढ़ावा देगा।
10 चरणों में होमवर्क स्टेशन और अध्ययन क्षेत्र तैयार करें
प्रेरक गृहकार्य स्थान और अध्ययन क्षेत्र स्थापित करने के लिए मेरे शीर्ष दस चरण यहां दिए गए हैं।
1. अपना अध्ययन स्थान सावधानी से चुनें
कुछ छात्र विचलित होने पर भी हंक कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। दूसरों को घर के हब से कुछ दूरी की जरूरत होती है। मेरे आदर्श? ए उठाओ अध्ययन क्षेत्र नाश्ता लेने के लिए रसोई के काफी करीब लेकिन फिर भी टेलीविजन से काफी दूर इसे चालू करने या देखने के आग्रह का विरोध करने के लिए। बोनस टिप: गोपनीयता प्रदान करें लेकिन अपनी बेटी को ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए मचान की आवश्यकता होने पर उसे दृष्टि में रखें।
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2. डेस्क या टेबल का इस्तेमाल करें
जबकि आपकी बेटी आपको यह समझाने की कोशिश कर सकती है कि उसका बिस्तर या काउच उसके काम करने की सबसे अच्छी जगह है, उसे डेस्क या टेबल पर बैठने के लिए प्रोत्साहित करें। यह स्पष्ट रूप से बताता है उसका होमवर्क स्पेस और चिल-आउट स्पेस अलग हैं। बोनस टिप: क्या उसे काम करते समय फिजूलखर्ची करने या इधर-उधर जाने की जरूरत है? यदि हां, तो स्टैंडिंग डेस्क पर विचार करें। बैंक को तोड़ने की कोई जरूरत नहीं है। बस डेस्क या टेबल पर एक दूध का टोकरा या उल्टा बॉक्स रखें, और जरूरत पड़ने पर वह जल्दी से खड़े होने से बैठने के लिए शिफ्ट हो सकती है। मेरे छात्र कोचिंग क्लाइंट इसे स्विच अप करने में सक्षम होना पसंद करते हैं।
3. काम करने के लिए पर्याप्त जगह सुनिश्चित करें
यदि टेबल या डेस्क की जगह बहुत संकरी या तंग है, तो आपकी बेटी के उस पर काम करने की संभावना कम होगी। सुनिश्चित करें कि वह जिस डेस्क या टेबल का उपयोग करना चाहती है, उस पर कई किताबें और होमवर्क की आपूर्ति आराम से फैल सकती है। विचार करने के लिए एक गहरी तालिका एक बढ़िया विकल्प है। दीवार की जगह की उपेक्षा न करें। मेरे कई छात्रों को विचारों को संक्षेप में लिखने, गणित की समस्याओं पर काम करने, या कागज़ के विषयों को समझने के लिए विशाल स्टिकी नोट्स टांगना पसंद है।
4. अपने किशोर के इनपुट के लिए पूछें
आप पहले से ही जानते हैं कि वह अपनी लालसा कर रही है समर्पित होमवर्क स्थान. उसे अपनी पसंद की चीज़ों से क्यों नहीं भरते? जब हम अपने पसंदीदा रंग, कलाकृति, या यहां तक कि पसंदीदा पेन से घिरे होते हैं तो हम सभी प्रेरित और ऊर्जावान महसूस करते हैं (मेरे लिए सच है!) उसे पेंट के रंग (यदि संभव हो), डेस्कटॉप एक्सेसरीज और पसंदीदा स्मृति चिन्ह जैसे विकल्पों पर विचार करने के लिए कहें। वह जितना अधिक आकर्षक स्थान पाती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह इसका उपयोग करेगी।
5. अध्ययन स्थान को वैयक्तिकृत करें
हां, यह वह जगह है जहां आपकी बेटी को आराम से काम करने की जरूरत है, लेकिन कुछ मजेदार स्पर्श जोड़ने से प्रेरणा बढ़ जाएगी। होमवर्क स्टेशन को पोस्टर, फ़्रेमयुक्त फ़ोटो या उसकी कुर्सी के लिए एक आरामदायक कंबल से सजाएँ।
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6. सुनिश्चित करें कि प्रकाश सही है
पर्याप्त कार्य प्रकाश की आपूर्ति करें, जैसे एक समायोज्य कार्य लैंप, ताकि आपकी बेटी अपने अध्ययन के माहौल को नियंत्रित कर सके। या डेस्क या टेबल को खिड़की के सामने रखने पर विचार करें। प्राकृतिक प्रकाश मदद करता है एडीएचडी मस्तिष्क केंद्रित और सक्रिय रहता है - आसानी से विचलित होने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरी है।
7. ड्रेस अप दीवारें
कॉर्क टाइल्स या चॉकबोर्ड पेंट में ढकी हुई दीवार मजेदार और कार्यात्मक है। अपनी बेटी को नोट्स, रिमाइंडर, कैलेंडर आदि के लिए दीवार की जगह का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें। एक एनालॉग घड़ी लटकाएं ताकि वह समय बीतते हुए देख सके।
8. पृष्ठभूमि शोर में लाओ
पृष्ठभूमि का शोर विकर्षणों को रोक सकता है और आपकी बेटी को ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। उसके अध्ययन क्षेत्र को सुनने की क्षमता से सुसज्जित करें नरम संगीत या घरेलू शोर को रोकने के लिए एक सफेद शोर मशीन जोड़ें।
9. ट्रैश को टेबल करें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी बेटी की टूटी हुई पेंसिलें, पुराने कागज़ात, और खाली रैपर उसके कार्यक्षेत्र पर जमा न हों, उसे एक कूड़ेदान की आपूर्ति करें। अध्ययन स्थान से अव्यवस्था को दूर करने से दिमाग साफ होता है और उसे सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
10. सुसज्जित रहो
अध्ययन उपकरण, पाठ्यपुस्तकों और संदर्भ सामग्री के लिए एक छोटी किताबों की अलमारी या रोलिंग कार्ट शामिल करना सुनिश्चित करें। कार्यालय क्षेत्र में सामग्री रखने के लिए आप पास के कैबिनेट को नामित कर सकते हैं। आपकी बेटी पुराने पेपर, परीक्षा और असाइनमेंट को छिपाने के लिए फाइल बॉक्स, स्टोरेज बिन या रंगीन बाइंडर का उपयोग कर सकती है। मिडटर्म और फाइनल आने वाले आसान संदर्भ के लिए प्रत्येक भंडारण टुकड़े को विषय द्वारा लेबल करना सुनिश्चित करें।
कृपया अपना बनाते समय याद रखें बेटी का होमवर्क स्पेस कि जगह उसके लिए है। पूरी प्रक्रिया के दौरान उसकी पसंद और व्यक्तित्व को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। यदि आप एक ऐसा होमवर्क स्टेशन बनाते हैं जिसे वह पसंद करती है, तो मुझे यकीन है कि वह इसका उपयोग करने के लिए उत्साहित होगी।
आपको कामयाबी मिले।
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