एडीएचडी के लिए ब्राउन नॉइज़: टिकटॉक ट्रेंड फोकस, टास्क परफॉर्मेंस में सुधार करता है

हमने भूरे रंग के शोर के बारे में चर्चा सुनी है - या ध्वनियाँ जिन्हें हम सफेद शोर से जोड़ते हैं, लेकिन कम और गहरी पिच के साथ - जैसे गड़गड़ाहट या तेज़ हवाएँ। हैशटैग #ब्राउननोइस पर लाखों व्यूज हो चुके हैं टिक टॉक, कुछ लोगों का कहना है कि यह ADHD दिमाग में शांति और एकाग्रता को बढ़ावा देता है।

ADDitude ने विज्ञान की व्याख्या करने के लिए ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के विभागों में नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और प्रोफेसर जोएल निग, पीएचडी से पूछा।

एडीएचडी के लिए ब्राउन शोर

क्यू: हमने सफेद शोर के बारे में सुना है, लेकिन अब भूरा शोर एक क्षण बिता रहा है। लोग कहते हैं कि यह उन्हें ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद करता है, और यहां तक ​​कि उन्हें सुलाने में भी मदद करता है। भूरा शोर क्यों काम करता है इसके पीछे विज्ञान या सिद्धांत क्या है?

ADHD और ब्राउन नॉइज़ पर अध्ययन बहुत कम और दूर के हैं। सबसे आम और सरल सिद्धांत यह है कि जब आप नींद में होते हैं (बहुत कम उत्तेजना) और जब आप घबरा जाते हैं (अत्यधिक उत्तेजना) तो प्रदर्शन खराब होता है। जब उत्तेजना इष्टतम होती है, तो मस्तिष्क सतर्क, केंद्रित और प्रभावी होता है। सिद्धांत यह है कि एडीएचडी वाले लोगों के लिए इष्टतम उत्तेजना प्राप्त करने के लिए आवश्यक सिमुलेशन का स्तर विक्षिप्त साथियों के लिए अलग है। एडीएचडी वाले लोगों का एक हिस्सा इससे लाभान्वित होता है

बाहरी उत्तेजना सतर्कता बनाए रखने के लिए। वे संगीत या रोशनी की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन ये ध्यान भंग करने वाले भी हो सकते हैं। भूरा शोर उत्तेजना प्रदान करता है जो विचलित नहीं करता है।

स्टोचैस्टिक अनुनाद नामक एक दूसरा सिद्धांत है। विचार यह है कि भूरा शोर मस्तिष्क के फ़िल्टरिंग तंत्र को तेज करने में मदद करता है - इसकी ध्यान भंग करने वाली जानकारी को कम करने और जिस पर आप ध्यान देने की कोशिश कर रहे हैं उसे तेज करने की क्षमता। यह साइकोफिजिकल घटना अच्छी तरह से प्रलेखित है लेकिन जिस तरह से यह वास्तव में काम करती है वह अस्पष्ट बनी हुई है। साथ ही, विज्ञान स्पष्ट रूप से यह स्पष्ट नहीं करता है कि भूरा शोर इस में ट्रिगर करता है या नहीं एडीएचडी मस्तिष्क. ब्राउन शोर और एडीएचडी दिमाग पर शोध अंतिम निष्कर्ष निकालने के लिए बहुत कम रहता है।

[ईबुक: एडीएचडी ब्रेन कैसे काम करता है] 

प्रश्न: शोधकर्ताओं ने ब्राउन नॉइज़ का अध्ययन कैसे किया है?

विशिष्ट रूप से, स्वयंसेवक कठिन संज्ञानात्मक कार्य करते हैं, जैसे गणित की समस्याओं को हल करना, विभिन्न शोर स्थितियों के तहत प्रयोगशाला, जबकि शोधकर्ता शारीरिक कार्यप्रणाली (कॉर्टिकल और उत्तेजना के अन्य सूचकांकों के ईईजी रिकॉर्डिंग के माध्यम से) को मापते हैं साथ कार्य निष्पादन.

प्रश्न: क्या ब्राउन नॉइज़ का कोई नकारात्मक पहलू है?

ब्राउन नॉइज़ को डाउनलोड करना महंगा नहीं है, और इसमें थोड़ा जोखिम है, बशर्ते वॉल्यूम अत्यधिक न हो (उच्च वॉल्यूम कानों को नुकसान पहुंचा सकता है)। कुछ शोध बताते हैं कि ज्यादातर लोग एडीएचडी कॉर्टिकल अंडर-एराउज़ल है और अल्पसंख्यक में अति-उत्तेजना है। अति-उत्तेजना वाले लोगों के लिए, भूरा शोर ध्यान में बाधा डाल सकता है। लेकिन यूजर को यह बात जल्दी समझ में आ जाती है। दूसरे शब्दों में, इसे सुनने और यह देखने में कोई नुकसान नहीं है कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं।

फोकस में सुधार के लिए भूरा शोर: अगले चरण

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