चिंता होने पर दोस्ती निभाना मुश्किल है
चिंता होने पर नए दोस्त बनाना कठिन है, लेकिन उन दोस्ती को बनाए रखना और भी कठिन है। सामाजिक चिंता विकार वाले व्यक्ति के रूप में, मैं दोस्ती बनाए रखने के लिए संघर्ष करता था। ये विचार मेरे दिमाग में घूम रहे होंगे: क्या मैं अपने दोस्तों को खो दूंगा अगर मैं उनके साथ भी अपने समय पर घूमने से इंकार कर दूं? क्या मेरे दोस्त वास्तव में मुझे पसंद करते हैं या वे मेरे साथ सिर्फ इसलिए घूम रहे हैं क्योंकि उन्हें मेरे लिए बुरा लगता है?
यदि आपके पास ये विचार हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। चिंता हमें हर चीज का दूसरा अनुमान लगाती है - यह सोचने से कि क्या हमारे मित्र वास्तव में हमें पसंद करते हैं या नहीं, हमने उनके साथ की गई बातचीत को पलट दिया।
चिंता होने पर दोस्ती बनाए रखना क्यों चुनौतीपूर्ण है
जब दोस्ती की बात आती है तो मैं कुछ चीजों की पहचान करने में सक्षम होता हूं जो चिंता का कारण बनती हैं। मेरे लिए, जब दोस्ती बनाए रखने की बात आती है, तो मैं इन चीजों से जूझता हूं:
- सीमा निर्धारित करना कठिन है। कई बार जब मैं अपने करीबी दोस्तों को निराश नहीं करना चाहता था, तो मैं उन्हें हां कह देता, भले ही यह मेरे लिए असुविधाजनक हो। मेरे पास ऐसे दोस्त हैं जो मुझसे लगातार उनके लिए एहसान करने और उनकी बात सुनने के लिए कहते थे लेकिन मेरे निजी जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाई और कभी मेरी मदद नहीं की। चिंता से ग्रस्त व्यक्ति के रूप में, मुझे सीमाएँ निर्धारित करना और उन चीज़ों को ना कहना कठिन लगा जो मैं नहीं करना चाहता था।
- असुरक्षित होना डरावना है। फैसले के डर से मुझे अपने दोस्तों के साथ खुलकर बात करने में परेशानी होती थी। किसी मित्र को अपनी चिंता के बारे में बताने से और भी अधिक चिंता होगी।
- दोस्तों को खोने का डर। मुझे लगातार इस बात की चिंता रहती थी कि कहीं मैं कुछ गलत न कह दूं या कुछ ऐसा कर दूं जिससे मेरे दोस्त नाराज हो जाएं या उन्हें परेशान कर दें। इससे मैं दोस्तों के साथ घूमने से बचूंगा।
हालाँकि, पिछले कुछ वर्षों में, मैंने सीखा है कि जब इन चुनौतियों से निपटने की बात आती है तो अपनी चिंता से कैसे निपटें। आपकी मित्रता को चिंता के कारण संघर्ष करने की आवश्यकता नहीं है। मेरे लिए कौन सी तकनीक काम करती है, यह जानने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
