कैसे फिजेट रिंग्स ने मेरे डर्मेटोफैगिया पर अंकुश लगाया
जब से मुझे याद है, मैंने कुछ न कुछ चबाया है या उठाया है। जब मैं बच्चा था तो मेरी माँ ने मुझे यह छोड़ने की कोशिश की, लेकिन यह 1970 के दशक की शुरुआत में था, जब शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार (बीएफआरबी) बातचीत का बिल्कुल गर्म विषय नहीं थे। हालाँकि, मेरी माँ चतुर थी, और उसने मेरे नाखून काटने को इनाम के रूप में संबोधित करने की कोशिश की जिसे मैं मना नहीं कर सका: अगर मैंने अपने नाखून काटना बंद कर दिया, तो मुझे एक बार्बी ड्रीम हाउस मिलेगा। इसे कौन नहीं कहेगा?
मुझे नहीं पता कि कैसे, लेकिन मैं अपने काफी नाखून वापस बढ़ने में सक्षम थी जिससे मुझे अपनी गुड़ियों के लिए एक आलीशान जगह मिल गई। साथ ही, मेरी गुड़ियों को व्यस्त रखने से मेरा ध्यान मेरे नाखूनों पर नहीं गया। यह सब अद्भुत था - जब तक कि मैंने अपने सपनों का घर एक सहपाठी को उपहार में नहीं दे दिया, जिसका परिवार कठिन समय से गुजर रहा था। मेरी गुड़ियाएँ वापस एक डिब्बे में चली गईं, और मेरे नाखून फिर से छोटे हो गए।
साल बीतते गए और नाखून चबाना गाल काटने, फिर होंठ काटने, फिर मुंहासे निकालने में बदल गया और मेरे नाखूनों के ठीक बगल की त्वचा को कुतरने के इस वर्तमान युग में बस गया। जब भी मैं तनावग्रस्त या ऊब जाता हूं तो यहां मुझे छल्ली और त्वचा का एक अद्भुत क्षेत्र मिल जाता है, जिसे मैं काट सकता हूं। दुर्भाग्य से, इस वंडरलैंड में थोड़ी देर जाने के बाद तुरंत खून बहने लगता है, और मुझे बुरा लगने लगता है, जैसा कि मुझे दशकों से होता आ रहा है कि मैं ऐसा काम करता हूं।
[पढ़ें: 6 मिथक - और सत्य - शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार के बारे में]
लगातार नाखून और त्वचा काटने का उत्तर? फिजेट रिंग्स
इसे पाने में मुझे 57 साल लग गए एडीएचडी निदान। मेरे बीएफआरबी को बेहतर स्थिति में आने में 57 साल और तीन सप्ताह लगे। इसके लिए धन्यवाद देने के लिए मेरे पास फिजेट रिंग्स हैं।
मैं इसके बारे में पढ़ रहा था और प्रयोग कर रहा था एडीएचडी के लिए फिजेट खिलौने जब मैंने फिजेट रिंग्स के अस्तित्व की खोज की। मैंने अपनी चचेरी बहन से, जो तंत्रिका-विविधता की दुनिया के बारे में सब कुछ जानती है, पूछा कि क्या उसने कभी इनके बारे में सुना है।
"ओह, मेरे दोस्त अपने दोस्तों से बहुत प्यार करते हैं," उसने कहा, जैसे कि हर कोई इन गहनों के आविष्कारों के बारे में जानता हो। मुझे पार्टी में देर हो गई! इसके साथ ही, मैंने स्वयं प्रचार की जांच करने के लिए मुट्ठी भर आकार-सात फिजेट रिंगों का ऑर्डर दिया।
मैंने यह निर्धारित करने के लिए अलग-अलग फिजेट रिंग तंत्रों का प्रयोग किया कि चबाने की तुलना में उनमें से कौन सा, यदि कोई हो, मेरे लिए अधिक आकर्षक था। एक लोकप्रिय डिज़ाइन में एक अंगूठी होती है जो एक स्थिर अंगूठी के ऊपर घूमती है। दूसरे में इंटरलॉकिंग रिंग हैं जो सीधे मेरी उंगली पर एक-दूसरे के अंदर और बाहर जाती हैं - शायद मेरा पसंदीदा डिज़ाइन। एक अन्य डिज़ाइन में छोटी गेंदों का संग्रह है जो एक पतली पट्टी के चारों ओर स्लाइड करती हैं।
[पाठकों से: "द फिजेट्स दैट एंगेज माई एडीएचडी ब्रेन"]
मैं सिर्फ एक पर फैसला नहीं कर सका, इसलिए मैं हर दिन ये तीन फिजेट्स रिंग पहनता हूं। मैं अनामिका अंगुलियों को बारी-बारी करता हूं, उन्हें हटाता हूं और खिलौनों की तरह उनके साथ खेलता हूं, और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले विभिन्न संवेदी अनुभवों के कारण उन्हें रचनात्मक आत्म-सुखदायक के रूप में उपयोग करता हूं - सभी निरंतर पहुंच के भीतर।
मैं विश्वास नहीं कर सकता कि इन निर्जीव वस्तुओं ने मेरे नाखून और त्वचा के काटने को रोकने में कितनी अच्छी तरह काम किया है। ऐसा लगता है कि यह कुछ कारणों से उबल रहा है। अंगूठियां मेरी आरामदायक वस्तुओं के रूप में और स्पर्शपूर्ण अनुस्मारक के रूप में कार्य करती हैं कि मैं अपने साथ ऐसा नहीं करना चाहता - कि मेरे पास अपनी इच्छाओं को रोकने और पुनर्मूल्यांकन करने का विकल्प है। अंगूठियां फैंसी और सुंदर हैं, और मुझे भी ऐसा महसूस कराती हैं - खासकर अंदर से। मुझे लगता है कि इसका एक तरह से अनुवाद होता है आत्म स्वीकृति.
यह शांत रहने का कोई सीधा रास्ता नहीं है। उभरे हुए छल्ली के एक टुकड़े को कुतरने की इच्छा उतनी ही तीव्र होती है जितनी कि उभार छोटा होता है। कभी-कभी मुझे जानबूझकर अपनी अंगूठियों के साथ खेलना चाहिए जब तक कि काटने की इच्छा कम न हो जाए, जो एक अच्छा माइंडफुलनेस व्यायाम है। कभी-कभी मैं बह जाता हूं और एक या दो अंगुलियों पर कुतरने लगता हूं, लेकिन अब मैं बार-बार रुक सकता हूं और अपना ध्यान अपनी अंगूठियों पर केंद्रित कर सकता हूं।
हालाँकि अंगूठियाँ मददगार रही हैं, जब मैं अन्य तनाव कम करने वाली आदतों का अभ्यास करता हूँ, तो मेरा तनाव और आग्रह काफ़ी हद तक बेहतर हो जाता है ध्यान, व्यायाम, बाहर 10 मिनट की छोटी सैर, और परिप्रेक्ष्य में बदलाव।
जब मैं उन सभी तरीकों के बारे में सोचता हूं जिनसे मैं पिछले कई वर्षों में विकसित हुआ हूं और खुद को समझ पाया हूं, तो मेरे बीएफआरबी के साथ यह बदलाव सबसे बड़ा आश्चर्य है। किसने सोचा होगा कि चुनने, चबाने और शर्मिंदा करने के जीवनकाल में पहला सार्थक बदलाव तीन स्टर्लिंग चांदी की अंगूठियों तक आएगा?
बीएफआरबी के लिए फिजेट रिंग्स: अगले चरण
- पढ़ना: शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार का अवलोकन
- पढ़ना: फ़िडगेटिंग फोकस को कैसे तेज़ करता है
- पढ़ना: "ये फ़िज़गेट्स मुझे काम पर तंत्रिका ऊर्जा जारी करने में मदद करते हैं"
परित्याग के 25 वर्ष पूरे होने का जश्न
1998 से, ADDitude ने वेबिनार, न्यूज़लेटर्स, सामुदायिक सहभागिता और अपनी अग्रणी पत्रिका के माध्यम से ADHD शिक्षा और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए काम किया है। ADDitude के मिशन का समर्थन करने के लिए, कृपया सदस्यता लेने पर विचार करें। आपके पाठक और समर्थन हमारी सामग्री और आउटरीच को संभव बनाने में मदद करते हैं। धन्यवाद।
- फेसबुक
- ट्विटर
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude पर भरोसा किया है। एडीएचडी और इससे संबंधित मानसिक स्वास्थ्य के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए विशेषज्ञ मार्गदर्शन और सहायता। स्थितियाँ। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार, समझ का एक अटूट स्रोत बनना है। और कल्याण के मार्ग पर मार्गदर्शन।
एक मुफ़्त अंक और मुफ़्त ADDitude ईबुक प्राप्त करें, साथ ही कवर मूल्य पर 42% की छूट बचाएं।
