जब मेरी यात्रा में चिंता मेरे साथ होती है तो मैं यहां क्या करता हूं
क्या आप उस भावना को जानते हैं जब आप अपनी उड़ान टिकट और छुट्टी के लिए आवास सफलतापूर्वक बुक करते हैं? नहीं, उत्तेजना की भावना नहीं। आपके पेट के गड्ढे में एक अनिश्चित भावना जो आपको बताती है कि यात्रा में कुछ गलत हो सकता है - चिंता।
यात्रा की चिंता किसी अपरिचित स्थान पर जाने पर भय और तनाव की भावना को संदर्भित करती है। जहां मेरा एक हिस्सा नई जगह तलाशने के लिए उत्साहित है, वहीं मेरा एक हिस्सा बेहद चिंतित है। इस डर से कि मेरी उड़ान दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगी, इस डर से कि कहीं मेरी चोरी न हो जाए, मेरे दिमाग में अनगिनत 'क्या होगा अगर' चल रहे हैं। सांस फूलना, तेज़ हृदय गति और अनिद्रा जैसे शारीरिक लक्षणों के साथ ये विचार मुझे अपनी यात्रा का पूरी तरह से आनंद लेने में सक्षम होने से वंचित करते हैं।
मैं यात्रा की चिंता कैसे प्रबंधित करता हूं
इन वर्षों में, मैंने सीखा है कि अपनी यात्रा की चिंता को कैसे प्रबंधित किया जाए। यात्रा की चिंता से निपटने का मेरा पहला कदम मेरे ट्रिगर्स की पहचान करना है। ये मेरे दो सबसे बड़े ट्रिगर हैं:
- 'क्या होगा अगर' परिदृश्य। इस तरह के सवाल मेरे दिमाग में लगातार चल रहे हैं: अगर मेरे पास पैसे खत्म हो जाएं तो क्या होगा? अगर मैं अपना क्रेडिट कार्ड खो दूं तो क्या होगा? अगर मैं बीमार पड़ जाऊं तो क्या होगा? अगर मेरी हार हो गई तो क्या होगा?
- काम से संबंधित चिंता। मैं आमतौर पर छुट्टी पर जाने के लिए काम से समय निकालने के लिए दोषी महसूस करता हूं। मैं इस बात को लेकर भी चिंतित हूं कि मेरे दूर रहने के दौरान चीजों को कैसे प्रबंधित किया जाएगा और काम पर वापस आने के बाद मुझे जिस काम का बोझ उठाना पड़ेगा।
अब, अगला कदम इन ट्रिगर्स से निपटना है। मैं यह कैसे करता हूं यह देखने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें:
